Din hjernekraft er ubegrenset. Du trenger bare fiskoljesupplement for å øke det

Tror du at hjernekraften din er begrenset? Hvis du gjør det, kan du kanskje allerede tenke at din mentale ytelse har nådd sin topp.

Tenk igjen.

Hjernekraft kan ikke bare styrkes og utvides - men er også praktisk talt ubegrenset.

For eksempel visste du at USAs president Theodore Roosevelt etter hvert kunne hente ut hele avisens sider fra minnet?^[1] Han var også en hastighetsleser som påstås å ha lest to til tre bøker om dagen. (De fleste sliter med å lese to til tre bøker i måneden!) Reklame

Din hjernekraft kan definitivt bli styrket. Og ikke bare gjennom mentale øvelser, men også ved å legge til kosttilskudd.

Fish Oil er en potensiell Brain Power Booster

Hvis du ikke har kommet over fiskeolje før, så gir jeg deg en kort oversikt over hva det er, og hvordan det kan være til nytte for hjernen din.

Fisk som makrell, sardiner, laks og tunfisk er lastet med omega-3 fettsyrer. Disse fettsyrene er allsidige og kraftige næringsstoffer som er avgjørende for et sunt fungerende sinn. En av de viktigste omega-3 fettsyrene i fiskeolje er DHA. Forskning har vist at rundt 40% av fettsyrene i hjernecellemembraner er DHA.^[2]

Med andre ord, fiskeolje er fullpakket med næringsstoffer som hjernen din trenger. Når hjernen din er sultet av disse næringsstoffene, kan du være utsatt for tretthet, dårlig minne, humørsvingninger eller depresjon. Omvendt, når du leverer en vanlig tilførsel av disse næringsstoffene til hjernen, vil du sannsynligvis øke minnet og den generelle mental ytelsen.^[3] Reklame

Fiskolje er et kraftig supplement for tankene dine, og som du ser i et øyeblikk, støttes denne utsagnet av vitenskapelig forskning.

Fish Oil Supplements Forbedre minnet selv om du allerede har nådd 70-tallet

En nylig studie fra Martek Biosciences så på de psykiske helseeffektene ved å ta DHA-tilskudd (900 milligram, en gang daglig i seks måneder).^[4]

Studien tok 485 personer med en gjennomsnittlig alder på 70, og delt dem i to. Første halvdel fikk ekte DHA kosttilskudd - den andre halvdelen ble gitt placebo.

Deltakere ble gitt minnetester ved starten og slutten av studien. Resultatene var fascinerende. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

De første minnetestene viste at studiekomponentene hadde et gjennomsnitt på 13 feil ut av 30. Etter seks måneder, da de endelige minnetestene ble avsluttet, reduserte deltakerne som tok placeboene feilfrekvensen med 2,4. Imidlertid reduserte de som tok de legitime kosttilskudd feilfrekvensen med 4,5. Dette er en 87 prosent forskjell mellom de som tar placebos og de som tar den ekte artikkelen.

Det er verdt å merke seg at blodnivået av DHA doblet i løpet av studien for deltakerne som tok bona fide kosttilskudd. Interessant, fant forskerne at jo høyere DHA nivået i en person - jo bedre de utførte i minnetester.

Klart kan fiskeolje-kosttilskudd (med sitt store DHA-innhold) bidra til å forbedre minnet. Selv om du allerede har nådd 70-tallet.

Topp tips for å legge til fiskeolje til helseregime

Fiskolje er tilgjengelig i flytende form, men (på grunn av sin ubehagelige smak) er mest populær i kapselform. Noen selskaper tilbyr selv tyggbare fiskeolje kapsler som er infundert med frukt smaker som bær eller oransje. Reklame

Hvor kan jeg kjøpe fiskeolje kosttilskudd?

Heldigvis er fiskeolje kosttilskudd lett tilgjengelig. Du vil sannsynligvis finne dem i din lokale helseforretning og supermarked. Det er også mange anerkjente nettsteder som tilbyr fiskeolje kosttilskudd. Disse inkluderer Amazon og Seven Seas.

Hva er de beste merkene å kjøpe?

Vel, ifølge Labdoor (som analyserte 55 bestselgende fiskeolje kosttilskudd), er det høyeste kvalitetsproduktet WHC UnoCardio 1000 + Vitamin D 1000, og det beste verdien produktet er InnovixLabs trippelstyrke omega-3 fiskeolje.^[5]

Hva er det beste beløpet å ta?

Hvis du spiser to til tre porsjoner fet fisk en uke, kan du innta en sunn mengde omega-3 fettsyrer. Men hvis du ikke spiser mye fisk, så er tilskudd veien å gå. Noen helseorganisasjoner foreslår et daglig inntak på 250 til 500 milligram av EPA og DHA for friske voksne. Mens Dr. Ax anbefaler at du supplerer kostholdet ditt med 1000 milligram fiskeolje per dag.^[6] (Hvis du for øyeblikket er på medisiner, eller har fisk eller skalldyr allergi, vennligst kontakt legen din før du tar fiskeolje.)

Fiskeolje kosttilskudd er en effektiv og vitenskapsbasert måte å øke minne og hjernekraft på. De kan også være gunstige for fysiske plager som leddgikt, kardiovaskulær sykdom og fruktbarhetsforstyrrelser.

Hvis du sliter med mental tretthet og minnetap, så hvorfor ikke gi fiskolje tilskudd en sjanse?

Henvisning

[1]	^	Mental floss: 10 personer med fotografiske minner
[2]	^	Myndighet Ernæring: Omega-3 fettsyrer - Den Ultimate Beginner's Guide
[3]	^	University of Maryland Medical Center: Omega-3 fettsyrer
[4]	^	WebMD: Fiskolje Supplement Boost Memory
[5]	^	Labdoor: Topp 10 Fish Oil Supplements
[6]	^	Dr. Ax: 13 fiskeoljer fordelt på medisin