11 Taktikk på å øke hjernens kraft, minne og motivasjon

Hvordan motiverer du deg selv? Vi ønsker alle å maksimere vår tid og gjøre mer av tingene vi elsker å gjøre, men noen ganger blir vi fast i "klar" prosessen.

Vi ønsker å leve hver dag med en klar intensjon om å komme nærmere til å nå våre mål og leve et lykkelig og vellykket liv. Vi ønsker å bli bedre hver dag, men vi hopper aldri faktisk.

Den mest kraftfulle form for motivasjon kommer fra selvmotivasjon. Du kan lette din egen brann.

Det er ikke nok bare å vente på inspirasjon for å starte deg fremover. Det trenger ikke å være noe som skjer med deg, det kan være noe du lager.

All fremgang og motivasjon begynner med å iverksette tiltak. En handling vil føre til en annen. Handlingen vil skape bedre resultater og nye erfaringer for deg.

Når min coaching klienter lider av distraksjon, Jeg får dem bare til å begynne å handle. Å bli sparket opp. Å gjøre noe spesifikt.

Dette kan komme opp tidligere, eller forplikte seg til å trene daglig. Selv om det gjør noe i bare 5 minutter, er det ofte det lille trykket at det er nok til å få dem til å gå.

Hvis du fokuserer på et lite antall ting for å skape den endringen du vil ha, kan det få en dramatisk effekt på din virksomhet og ditt liv.

Her er 11 ting du kan gjøre akkurat nå for å ta det hoppet og i ferd med å øke hjernekraft, minne og motivasjon.

1. Forenkle livet ditt

Ved å planlegge livet ditt, kan du forenkle. Delegere og eliminere aktiviteter som ikke motiverer eller opphisser deg, sikrer at du maksimerer tiden din og fokuserer din energi på å nå dine mål.

Det er veldig vanskelig å være motivert når tankene dine er forvirrede og rotete med alle prosjekter og oppgaver du trenger å gjøre. Men hvis du kan forenkle, hvis du kan skære bort det unødvendige, blir livet ditt mer fokusert. Og mer fokus fører til mer motivasjon.

Hvilke områder av livet ditt kan du forenkle?

En måte du kan gjøre er å kombinere oppgaver. Tenk på to ting du vil gjøre og se hvordan du kan kombinere dem til en aktivitet.

Forfatteren Marilyn Vos Savant tar denne etappen videre i sin bok Brain Building på bare 12 uker. Hun anbefaler at vi lager en liste over hver liten oppgave som må gjøres, si, over en dag eller en week-end, og gjør dem alle etter hverandre.

I hovedsak smelter du mange mindre oppgaver sammen i en oppgave og fullfører dem alle sammen. Så i stedet for å gjøre en oppgave på en dag og en annen oppgave på en annen dag, blir det et fokusert blitz for å få mange små ting ferdig alle sammen.

Dette frigjør oss mer tid og gir deg en følelse av prestasjon, som øker motivasjonen.

2. Fokus på hvor langt du har kommet

En av tingene som hindrer oss til å bli motivert og forårsaker forutsetning er at vi måler vår suksess, ikke fra hvor langt vi har kommet, men hvor langt unna er vi fra våre drømmer og idealer.

Hvis vi kan endre vår tenkning og bli mer bevisst på hvordan hjernen vår virker, kan vi sette oss opp for suksess.

Vi er ofte på vår lykkeligste måte når vi bruker hjernen vår til å løse problemet, visualisere, oppnå og måle vår fremgang.

Hvis du snakker i spesifikk snarere enn generaliteter, er det en mulighet til å føle seg lykkeligere og mer energisk. Reklame

En måte å gjøre dette på er å begynne å trene hjernen din for å måle spesifikasjoner, som begrunner dine følelser i virkeligheten og kan øke motivasjonen.

I stedet for å fokusere på ditt ideal, tenk på hva du har oppnådd fra et bestemt utgangspunkt.

Hvis målet ditt er å miste 14 kg i de neste 6 månedene, og du har mistet 3 kg i de første 3 månedene, har du to valg. Du kan fokusere på at du fortsatt er 11 kg unna målet ditt, eller du kan fokusere på det faktum at du har mistet 3 kg siden du har startet.

Det andre alternativet tillater deg å feire suksess og bygge motivasjon og refokusere tankene dine for å miste mer vekt mens det første alternativet kan fokusere tankene dine på hvor langt unna du er fra målene dine.

La hjernen sette dine egne mål og ha dine egne erfaringer.

3. Still målbare mål

Dette følger pent fra det forrige punktet. Når jeg jobber med coaching-klienter, stiller vi alltid bestemte, målbare 90-dagsmål.

Dette er flott for motivasjon og trening hjernen for å fokusere bare på ting som er spesifikke og målbare.

Når vi gjør reelle fremskritt mot våre mål, gjør det oss mye lykkeligere. Vi er motiverte og inspirert.

Vi skjønner alle hvor vi er i øyeblikket. Fortiden har gått og fremtiden er vel, fremtiden.

I dette nåværende øyeblikk føler vi at vi gjør fremgang, fremover i riktig retning, eller det er vi ikke. Vi kan ikke stoppe tiden. Vi kan bare gjøre bedre bruk av vår tid.

Hvis du ikke er fornøyd med fremdriften du gjør, kan du begynne å sammenligne med andre som kan få deg til å føle deg mye verre og stoppe motivasjonen i sporene sine.

Så tenk på hvilke mål du vil oppnå i de neste 90 dagene. Spør deg selv hva er meningen / hensikten bak hvert av målene.

Skriv målene nede. Sett konkrete målinger mot hvert mål og visualiser hva som oppnår målene vil bety for deg når det gjelder din egen personlige utvikling.

4. Skift din motivasjon fra å komme til å gi

Noen mennesker fokuserer bare på hva de kan komme seg ut av liv og forhold. Det handler om meg, meg, meg.

“Når du forandrer måten du ser på ting; de tingene du ser på endring.” - Wayne Dyer

Men hvis du kommer fra en posisjon til å tjene og hjelpe, og være mer bevisst våken mot verden rundt deg, kan tankegangen skifte fra bare å motta til å gi.

Og når du oppretter dette skiftet, kommer fra et rom for å gi, begynner hjernen å komme opp med flere og flere kreative måter å spre mer og mer overflod.

Det er langt mer tilfredsstillende å fokusere på å gi. Hvis du virkelig fokuserer på dette, kan det bli en sann hensikt og fokus for deg.

I stedet for å fokusere på enkle transaksjoner, fokuserer du på å utdype relasjoner og gjøre ting som virkelig vil gjøre folk lykkelige.

Hvis du fokuserer på å gi og takknemlighet og omgir deg med mennesker med en lignende tankegang, vil motivasjonsenergien din alltid være høy. Reklame

Det er også flere fordeler. Når giverne kommer sammen, kan resultatene være så mye større enn på individnivå, da alt har kapasitet til å bli multiplisert.

Når motivasjonen er å gi hjernen din, vil du tenke på mer og mer kreative måter å gjøre det på. Tilfeldige tanker vil dukke opp i hodet ditt, og du vil finne mer kreative måter å forbedre andre mennesker i både din forretning og ditt personlige liv.

Hvis du ikke er sikker på hva som virkelig motiverer deg, vil dette hjelpe:

Hva motiverer deg og hvordan du alltid blir motivert

5. Opprett og gjenta en ny habit

Noen ganger gir de minste endringene de største resultatene. Når du begynner en ny vane, om det går til treningsstudioet, skaper videoer eller forbedrer din tale, er nøkkelen konsistens og repetisjon.

Ved å faktisk gjøre noe nytt om og om igjen, bruker hjernen din nye veier som hjelper deg med å skape gradvise forbedringer.

Hvis du vil starte en ny morgenrutine, er nøkkelen repetisjon. Hvis du vil begynne å meditere, er nøkkelen å holde seg til den. Hvis du klarer å kjøre en 5k, er nøkkelen å løpe hver dag og bygge den styrken og utholdenheten.

Hvis du har en visjon om deg selv som en som ikke fullfører prosjekter, så tenker du på deg som den personen. Men hvis du forteller deg selv hver dag, er du en verdensklasse "prosjektkompletter", begynner du å tenke og handle som den personen.

Hvis du procrastinate på et stort prosjekt, bare start små og gjør noe for å flytte det fremover, selv om bare fem minutter. Neste dag jobber du med det prosjektet igjen.

Nøkkelen er å avgjøre hva du vil forbedre og deretter jobbe med den tingen hver dag. En 1% forbedring hver dag kan gi store resultater til slutt.

Bonus tips: Her er Hvordan bryte en vane og Hack vannet Loop

Les neste

Hvordan øke Brain Power, Boost Memory og Bli 10X Smartere

Hvordan bryte en vane og Hack vannet Loop

Den ultimate guiden til å prioritere arbeidet ditt og livet

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

6. Rett ditt underbevisste sinn før søvn

Mange vellykkede mennesker går aldri til å sove uten en forespørsel til sitt underbevisste sinn.

“Aldri gå i seng uten en forespørsel til underbevisstheten” - Thomas Edison

Hjernen din er et fantastisk problemløsende verktøy. Hvis det er beslutninger du sliter med eller et prosjekt du leter etter svar på, bare tilbringe noen få minutter før du går i dvale, visualiser utfordringene, ideene, spørsmålene og opplevelsene.

Du kan følge en lignende prosess med dine mål. Visualiser målene dine hver kveld og visualiser hvordan oppnåelsen av disse målene vil se ut.

Ditt underbevisste sinn vil da gå på jobb, skape forskjellige tilkoblinger og ideer. Når du våkner opp, skriv ned alt som kommer til hjernen, og legg deretter til ting.

Du vil bli overrasket over hvor fantastisk ditt underbevisste sinn er: Hvorfor sove på et vanskelig problem hjelper deg med å få svaret

7. Fokus på miljøet ditt

Folkene du tilbringer tid med, vil forandre livet ditt på en eller annen måte. Omgir deg med mennesker og ting som støtter deg i din virksomhet og livet.

Cynics kan trekke deg ned med dem, men støttende folk vil motivere deg til å bli enda mer lykkelig og vellykket.

Gjennom hver dag har vi valg om hva vi bruker vår tid på og hvem vi skal tilbringe vår tid med. Reklame

Du kan være med folk som kveler og bringer din energi ned, eller være med folk som inspirerer din kreativitet og feirer suksessen din.

Tilbring mer tid med folk som får deg til å føle seg mer levende og lykkeligere og se hvor det tar deg.

8. uttrykk mer takknemlighet

Når du kommer fra et sted hvor du uttrykker takknemlighet både for det du har og menneskene rundt deg, kan endringen bli enorm.

Hvis du uttrykker takknemlighet for det du har, er du mindre misunnelig og fikset på hva andre mennesker har.

Når du uttrykker takknemlighet til de viktige menneskene i livet ditt, endres det hvordan du oppfatter dem og hvordan de føler om deg.

Takknemlighet øker din energi og følelser av overflod. Med takknemlighet er alt verdsatt.

Takknemlighet gjør deg også mye mer kreativ og utdyper motivasjonen din. Håndskrevne notater, mer uttrykksfulle følelser, øyeblikkelige notater eller samtaler til de menneskene som betyr mest, blir vanlige.

Tingen om takknemlighet er imidlertid at det krever en aktiv forfølgelse på alle områder av virksomheten og livet. Det handler ikke om hva den personen har gjort for deg. Det handler om hvordan du føler om dem, og deres verdi for deg.

Her er en rask øvelse:

Tenk på folk som er viktigst for deg.

Deretter skriver du ned 5 ting du er takknemlig for, eller setter pris på, om den personen.

Du kan fortelle dem de 5 tingene eller bare holde det til deg selv og føle hvordan du er med den personen neste gang du møtes.

Et annet viktig fokus for takknemlighet er deg selv. Hva er du takknemlig for i dag?

Tar deg tid til å se innover og sette pris på hva du har bygget momentum og motivasjon og gjør deg mye lykkeligere.

Hvis du vil lære mer måter å øve takknemlighet på, sjekk ut disse 40 enkle måtene å praktisere takknemlighet.

9. Øk energien din

Energi er en stor motivator. Hvis vi blir sparket opp eller spent på noen eller noe, er vi vanligvis veldig motiverte.

Tenk på siste gang du oppnådde noe viktig. Jeg gjetter din energi og motivasjonen var høy?

Hvis du har slått din beste tid på banen, eller mistet vekten du ønsket, eller vunnet et stort forretningsområde, vil energien din være høy, og du vil ønske å dykke tilbake igjen for å forbedre din tidligere ytelse.

Når vi er begeistret og motivert om tingene vi gjør, gir vi høye nivåer av energi.

Hvis du kan bruke mer tid på å gjøre ting som spenner og motiverer deg, hva vil det bety for din virksomhet og livet? Reklame

Høye nivåer av energi gir kontinuerlig vekst og gir deg høyere grad av selvtillit.

Prøv dette:

Velg tre ting som gir deg høye spenningsnivåer og motivasjon. Forplikte seg til å bruke minst en time på hver av tingene hver måned.

Se hva du kan oppnå. Hvis det bringer inn resultatene du vil ha, tar du sikte på å bruke mer tid på de 3 tingene og fjerne 3 ting du vil bruke mindre tid på.

10. Visualiser din ideelle fremtid

Hvis din motivasjon mangler, prøv å fokusere på formålet bak hva du gjør eller om hvordan det spiller inn i det større målet om hva du vil oppnå.

En fin måte å øke hjernens kraft og motivasjon er å begynne å tenke større og utfordre deg selv til å tenke større og større om din visjon om din ideelle fremtid.

Hvor vil du være om 3 år eller 5 år? Hva er ditt større formål i din bedrift og livet? Hva måtte skje for å gjøre deg glad med fremdriften din?

Å identifisere og deretter fokusere på din større visjon gir deg følelsen av å jobbe med noe større og være en del av noe større enn deg selv. Det gir dypere mening og hensikt til ditt daglige liv.

Hvis du legger lange timer i noe eller gjør mange ofre for å oppnå noe, vil det bidra til å sette ting i perspektiv og sikre at motivasjonen blir sterk.

Ønsker å begynne igjen med livet ditt og leve din ideelle fremtid, men du vil virkelig ikke gi opp det du har nå?

Du trenger ikke å! Her er beviset.

11. Ta flere tiltak

Hvis du har motstått å ta på et stort prosjekt for en stund, være det hjemme eller på jobb, kan alt annet i livet ditt begynne å lide.

Noen ganger må du bare møte din motstand og frykt og gjøre det du har unngått. Den ene tingen kan gjøre en virkelig forskjell for livet ditt.

Vi har alle mye å gjøre og noen ganger er det lett å føle seg overveldet av oppgavene ved hånden.

Nøkkelen er å prioritere så vi får best mulig utnyttelse av vår tid og gjør en intern forpliktelse til å bare komme i gang.

En av mine klienter var svært nær å fullføre et nytt nettbasert kurs, men det var noen ting hun unngikk og procrastinated over. Det var veldig enkelt for henne å fylle sin tid med sosiale medier oppdateringer, skinnende nye ting og sjekke ut tingene hennes konkurrenter gjorde for å unngå å handle. Hun visste at hun forsømmer noe som er veldig viktig for hennes personlige mål og legger ut ting som har betydning for henne.

Jeg fikk henne til å fokusere bare en halv time i begynnelsen hver dag i en uke på dette prosjektet. Den tiden økte da hennes spenning og motivasjon økte.

Hun følte seg mer begeistret og motivert av bare å komme i gang igjen og gjøre jobben. Denne nyfundne energien har også påvirket andre aspekter av livet hennes.

Hun følte seg mer i kontroll og visste at hun ville lykkes. Bare ved å ta et lite skritt og komme i gang.

Konklusjon

Her er noen ting du må vurdere når du reflekterer over denne artikkelen:

• Hva motiverer deg akkurat nå?
• Er du så inspirert som du vil være?
• Er du åpen for nye erfaringer?
• Lærer du kontinuerlig nye og bedre måter å leve på?
• Setter du dem i praksis?
• Ønsker du å være mer motivert og inspirert?

Forhåpentligvis har denne artikkelen gitt noen innsikt, og du kan bruke noen av disse taktikkene for å hjelpe deg med å leve hver dag med en klar intensjon om å komme nærmere målene dine.

Flere ressurser om å øke hjernekraften

• Hvordan øke Brain Power, Boost Memory og Bli 10X Smartere
• 13 lite kjente minnetrykk for å hjelpe deg med å huske noe enkelt
• 10 hacker for å øke hjernens IQ, fokus og kreativitet
• Fungerer minnetilskudd? 10 kosttilskudd til å øke hjernekraften

Utvalgt fotokredit: Pete Bellis via unsplash.com