Hva er en rutine? 9 måter rutiner gjør livet ditt lettere

Vi har akkumulert fryktelig kunnskap og har satt den kunnskapen i hendene på de høyt utdannede, dyktige og hardt arbeidende i vårt samfunn. Men denne kunnskapen har både belastet oss og frelst oss.

Det byrde oss fordi det er bare så mange forskjellige ting som vi trenger å gjøre i en bestemt rekkefølge, eller vi vil mislykkes på det. Volumet er enormt.

Men det er en måte for oss å levere og bruke vår kunnskap trygt, korrekt og pålitelig, og det kan vi gjøre ved å bruke et enkelt verktøy som har eksistert siden de første mennene. Det er skape en rutine.

Så hva er en rutine?

Vi vil se hvor effektive en rutine kan være fra verdens største tennisspiller hvis karriere så ut som om den ble opprettet i Hollywood.

Den kraftige rutinen til den største tennisspilleren

Roger Federer kan være den beste tennisspilleren hele tiden. Men noen kommer etter år og blir bedre enn han. Sannheten er at det alltid vil være “den beste” tennis spiller der ute.

Men det var bare en som har den største tennisspilleren noensinne. En som fylte setene og hvem folk elsket. Den som argumenterte med dommerne i 10 minutter for å få dem til å uttale sitt etternavn riktig. Den som, i en alder av 20 år, ble foreshadowed av Ion Tiriac til “Vinn fem Wimbledon på rad,” bare for aldri å vinne en.

Hans navn var Goran Ivanišević og han var den største tennisspilleren som aldri vant en Grand Slam i sitt liv.

Hans livs mål var å vinne Wimbledon, og i årevis var han i topp 10 av tennisverdenen. Han var i tre Wimbledon-finaler, og han mistet alle tre av dem.

Etter at han mistet sin tredje finale, sa han i pressesalen at det var bedre å bli født uten en d *** da uten hell.

Siden han var den eneste spilleren i tennishistorien som brettet en kamp på grunn av mangel på utstyr (han brøt tre raketter i en enkelt perle) og fordi han var morsom for publikum å se, ga de fine menneskene på Wimbledon Goran IvanišEvić, en fyr som ikke vunnet en turnering i to år, en Wild Card invitasjon til Wimbledon. Reklame

Han tok seg opp og i en alder av 30 år med massive skulderpine og 126plass på ATP-listen, gikk han til Wimbledon med 2 t-skjorter og tre raketter - akkurat nok til en trening og første runde.

To uker senere tjente han et mesterskapsperspektiv i det femte settet på 8: 7 mot Patrick Rafter.

Det fjerde mesterskapet var den “heldig” en for ham, som gjorde at han endelig oppnådde sin drøm i en alder av 30, 126 på ATP-rankingen, med en ødelagt skulder og en Wild Card-invitasjon om hva som var den siste People's Monday-finalen i Wimbledon (spilte på mandag i stedet for søndag på grunn av regn).

Verdens største spiller som aldri vant noe til slutt vant noe, og at noe var Wimbledon - den største, eldste og vanskeligste tennisturneringen i verden.

Og den ene tingen som gjorde ham til en slik bærekraftig tennisturnering var hans rutine som satte ham i riktig ramme.

Gorans rutine for turneringen var følgende:

• Våkn opp klokken 9:30
• Hele laget ser på Teletubbies klokken 10.00 i rommet sitt
• Vask hans to t-skjorter som han fikk i begynnelsen av turneringen
• Samme mat i samme restaurant hver dag for tiden for turneringen
• Alle fra laget sitter på samme sted i boksen ved retten
• Gå aldri på den hvite linjen når du kommer inn i retten

Og den siste, noe som er litt rart:

• Han ville alltid urinere i samme badestall

En gang ble medlem av All Englands klubb urinert i det tomme toalettet, men Goran ventet på at han skulle fullføre sin virksomhet. Grunnen til? Herren urinerte i badet hans.

Vi kan le av det, og selv Goran sannsynligvis ler om det - men det hjalp ham med å vinne Wimbledon, så vi kan ta deg tid til å lære leksjonene fra det.

Og leksjonene om en rutine som vi kan ta for oss, er følgende:

1. Gjør det personlig

Din rutine må jobbe for deg og deg alene. Du gjør det selv, ikke for noen andre.

Og her er det perfekte eksempelet: Reklame

Hvis du vil lykkes i USA, forteller alle at du må våkne klokka 5:00, fordi det er den eneste gangen du har litt stille tid.

Hvor jeg bor, har jeg stille nesten hele dagen, så det følger ikke med at rådene ikke gjelder for meg. Jeg kan våkne opp klokken 8:00 eller 9:00 og har fortsatt den samme stille tiden.

Gjør det personlig fordi det er personlig.

2. Gjør det hver dag

Den enkleste tingen å hoppe over er noe som ikke er en vane. Og hvis du gjør din rutine til en vane, vil du følge den hver eneste dag.

Det er derfor folk har morgenrutiner eller nattrutiner - en gang bygget, er de like vanskelige å bryte som dårlige rutiner. Så hvis du gjør det hver eneste dag, vil du gjøre en vane ut av det. Og vaner blir enklere å gjøre over tid.

Les neste

Vaner og Motivasjon: Master både for store resultater

Hvordan bryte en vane og Hack vannet Loop

Trenger morgenmotivasjon? 30 morgenrutiner for å hjelpe deg med å starte på nytt

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

3. Hvis du ikke kan opprette en, finn en

Rutiner er flotte hvis de tjener deg. Hvis du har en, men du tror det ikke tjener deg, så finn andre folks rutiner og se hva du kan få fra det.

Du trenger ikke å kopiere dem, men les dem for inspirasjon. Ernest Hemingway ble full hver natt, men han våknet hver morgen, satte seg på skrivemaskinen klokka 9:00 og skrev i to timer.

Jeg kan (og har hoppet over) drikkedelen, men morgendagens fortryllelse er den som inspirerte meg til å lage min “skriv 500 ord om dagen” rutine.

4. Sjekkliste det

Hjernene våre er fallible og glemmer ting så lett at det er pinlig noen ganger (som bryllupsdagen). Men hvis du sjekker det og har det på papir (telefon lister også arbeid), har du det i skriftlig form og ut av hodet ditt.^[1]

Så få en sjekkliste for din rutine og få den ut av hodet ditt. Ditt sinn kan glemme, men papiret kan ikke.

Det trenger ikke å være komplisert. Selv sjekkliste for flyturer er bare 21 elementer, og de flyr et fly.

Velg de viktigste elementene og skriv dem ned for din rutine. Reklame

Når jeg publiserer artiklene mine, har jeg følgende rutine (merke publiseringsdokument):

• Metatag og søkeord
• Grammatikkontroll
• Bildestørrelse i tekst (560)
• Lag omslagsbilde i Canva
• MailChimp-popup-vinduet
• Farge koblinger i blått
• Les høyt en gang for å se feil avsnitt og klumpete setninger

For meg er disse de viktigste elementene når du publiserer artikler på nettstedet mitt, men de trenger ikke å være for deg.

5. Vær fleksibel med tiden, men sterk i implementering

Når du lager en rutine, er det avgjørende at du gjør hvert element fra listen. Men du trenger ikke å gjøre intensiteten hver eneste gang. Gjør alltid oppgaven (les en bok i dag), men du trenger ikke alltid å gjøre intensiteten (les 20 sider i dag).

Vær streng når du implementerer aktiviteten fordi det er slik du lager en rutine (og en vane), men intensiteten trenger ikke alltid å være der. Bare vær sikker på at du gjør det fordi våre hjerner verdsetter konsistens mer enn intensitet.

Å gå en gang til treningsstudioet for å trene i 8 timer, vil ikke gjøre en forskjell, men går tyve ganger i 30 minutter, absolutt vil.

6. Du gjør det for strømmen

Ikke skape en rutine for rutines skyld. Innse at det er et verktøy for deg.

Goran satt ikke ned for å se Teletubbies. Han så på dem med teamet hans fordi han ønsket å komme inn i Flow, en spesiell tilstand hvor tiden stopper og du får enorm fokus på oppgaven foran. Det er tingen som holder spillere limt til skjermen i 5 timer rett uten å blinke (jeg vet, jeg var en av dem).

Ha en rutine fordi den får deg til hvor du vil gå.

7. Følg alltid prosessen, selv om du vinner

Jeg gjorde rundt 100 verksteder vellykket på to språk og 7 forskjellige land i Europa, for publikum fra 20 til 250 personer.

Og for å få det til å lykkes, fulgte jeg alltid den samme prosessen:

• Forskning temaet
• Skriv en sesjonsoversikt
• Fyll ut detaljene
• Lag en PowerPoint-presentasjon
• Repeterer en gang for strømmen av øktene
• Repeterer en gang for å matche presentasjonen med samtalen
• Gjør repetisjon en gang for å matche riktig tid det tar å dekke elementer av samtalet / verkstedet

Men etter at jeg har gjort det 100 ganger, trodde jeg at jeg visste hva som skulle gjøres, så jeg hoppet over prosessen. Og der har du det - neste verksted var en 4/10 da det kunne ha vært en 9 eller en 10/10.

Følg prosessen selv når du blir vellykket fordi det er tingen som gjorde deg vellykket. Reklame

8. Gjør ting skjer fortløpende

Tenk deg å gjøre en sikkerhetskontroll for flyløft-av 9.750 ganger og ingenting skjer. Vil du gjøre det for 9,751 ganger?

De fleste av oss ville ikke. Men de fleste av oss er ikke Chesley Sullenberger aka “Sully.” Hvis navnet ringer kjent, er det fyren som landet en Airbus A320 i Hudson River og reddet alle fra flyet - 0 tap. Alle 155 passasjerer og alle besetningsmedlemmene overlevde.

Alt dette ikke fordi han fulgte rutinen den gangen. Men fordi han fulgte rutinen 9750 ganger før.

9. Stol på prosessen, resultatene lag alltid bak

Tenk deg deg selv i et rom og foran deg, har du en isbit som du må smelte. Den nåværende temperaturen på rommet er -2 Celsius.

Så du begynner å løpe rundt for å varme opp rommet, trene og sørge for at du lager varme. Plutselig går rommet til -1 Celsius, men du merker ikke det og fortsetter å gjøre rutinen din.

Så, etter en liten stund går rommet til 0 Celsius grader - bare en gang til for iskuben å begynne å smelte.

Men tingen er at du ikke kan se termometeret og du ikke legger merke til økningen i temperaturen, slik at du konkluderer med at rutinen din ikke virker og du mister den.

Bare for å innse senere det tok deg litt mer for å smelte isterningen - du stoppet en meter før diamantgruven.

Dette skjer når du ikke ser resultatene umiddelbart, og tror at rutinen din ikke fungerer.

Hold fast i det i 6-9 måneder og se om det ikke virker da. Det er som å gå på treningsstudioet - å gå en gang, vil ikke gjøre deg buffet. Eller å lese en bok vil ikke gjøre deg klok.

Men hvis du gjør det konsekvent, kommer du dit.

Hvis du stoler på prosessen, vil du vinne den. Akkurat som Goran vant sin Wimbledon.

Mer om vaner og rutiner

• Hvordan bryte en vane og Hack vannet Loop
• Kraftige daglige rutinemessige eksempler på et sunt og høyt oppnådd du
• Vaner og Motivasjon: Master både for store resultater

Utvalgt fotokreditt: Alexa Williams via unsplash.com

Henvisning

[1]

^

Grow Habits: The Checklist Manifesto av Atul Gawande -Book Notater, Sammendrag og gjennomgang