14 ting som gjør deg glad og nyter livet mer

Kommer du noen gang på folk som alltid er opptatt og uansett hva livet kaster på dem, synes de bare å rulle med slagene?

Det er ganske mulig at de følger en formel for lykke.

De gode nyhetene? Du kan øke din egen lykke kvotient også ved å gjøre disse 14 tingene som gjør deg glad:

1. Start med en god takknemlighet

Å være bevisst klar over hva du er takknemlig for, kan faktisk forandre ditt nivå av lykke.

Når du våkner hver morgen, tilbringer du tid på å huske alle tingene du føler deg takknemlig for.

Begynn med enkle ting: Har du et tak over hodet ditt? Nok å spise? Det kan være nyttig å starte en takknemål.

2. Pass på at du gir tilbake

Gir du 10% av inntektene til din favoritt veldedighet eller kirke?

Det er noe om å gi det som gir deg mulighet til å motta mer til gjengjeld, i tillegg til den fantastiske handlingen som gir å hjelpe andre. Når du gir, sender du en melding til universet at du vet at alt kommer til å bli bra. Reklame

Ved å gi, vil du bli tatt vare på også. Du ser det fra de med svært lite til de som har millioner: du må gi for å få og ved å gjøre det, øker din lykke.

3. La deg hver dag (det er bedre enn penger)

Spiser du tid hver dag, ler? Finn du målrettet noe å le av?

Når du ler, slipper du et lykkelig hormon som heter oxytocin. Det er et hormon som oppløser oss når vi deler erfaringer med andre. Selv bare å gjøre deg smil vil sette deg på et bedre sted.

4. Foster gode relasjoner med familie og venner

Glade mennesker bruker ikke store mengder tid alene. Ved å tilbringe tid med folk du liker, forster du støttende relasjoner som hjelper deg i stressetider.

Du knytter også sammen med andre gjennom vanlige opplevelser, som livets oppturer og nedturer. De blir ditt støttenettverk.

Folk som ikke bruker så mye tid med familie eller venner, er mer tilbøyelige til ensomhet og depresjon.

5. Ta litt alene

I motsetning til å bruke tid med familie og venner, er det viktig å gå tilbake og ta litt tid for deg selv selv.

Du kan lade opp din ånd og finne litt fred i en liten stil. Å ta litt tid vekk og være alene kan gjøre underverk for humøret og utsikten. Reklame

6. Gjør hva du elsker

Har du noen gang hørt frasen, “Gjør det du elsker, fordi pengene vil følge?” Å gjøre ting du elsker å gjøre - og enda bedre, bli betalt for det - er gode måter å øke nivået av lykke på.

Når arbeidet føles som å spille, er du mer sannsynlig å nyte andre aspekter av livet ditt bedre også.

7. Frivillig din tid

Når du gir deg selv, enten etter tid eller talent, skifter fokuset fra livet ditt til andres.

Dette kan hjelpe deg med å innse at dine egne problemer kanskje ikke er så ille. Du fremmer alltid nye relasjoner og opplever en oppløft i din ånd.

8. Få nok trening

Når du tar deg tid til å trene, gjør du kroppen din godt på flere måter enn en.

Først gjør du hva den var laget for å gjøre: fysisk anstrengelse. Mennesker ble laget for å bevege seg rundt og kroppen fungerer best når den gjør hva det var ment å gjøre.

For det andre, når du trener, slipper du de samme følelsesgodene som nevnt ovenfor.

For det tredje, når du tar litt tid til å utøve deg selv, reduserer du stressnivået. Reklame

Rundt deg trenge trene for å fungere optimalt.

9. Unngå angrer

Vi alle gjør feil i livet - det er en del av den menneskelige tilstanden. Men med litt forethought kan du prøve å unngå å gjøre store feil.

Selv da, skjer de fremdeles. Det er da det er best å lære å tilgi-yoss selv og andre - fordi alle andre bare prøver å komme gjennom livet det beste de kan også. De vil gjøre feil, men trikset går videre fra dem.

10. Ta deg tid til å meditere

Sitte ned, lyser et lys og gjør litt dyp pusting i 10 minutter er alt som trengs for å slappe av ditt sinn og kropp.

Les neste

Hvordan bli motivert og vær glad hver dag når du våkner opp

9 glade vaner som endrer dine Outlook og ditt liv

Hvordan være lykkelig: Hvorfor jobbe lykke vil gjøre deg ulykkelig

Ved å gjøre det, kommer du i kontakt med ditt indre, og uansett vil du bli kjent med deg litt bedre. Det er definitivt en booster på lykke skalaen.

11. Deal med Clutter

Er du overskredet med bøker og papirer stablet overalt? For mye mail sitter på hallen bordet? Hvorfor ikke takle en liten oppgave hver dag for en måned i et forsøk på å de-rotere livet ditt?

Når du ikke kjører rundt og ser etter ting du ikke finner, når alt har sin plass, blir du automatisk mindre stresset og i bedre mental tilstand.

Det er et flott sted å være mandag morgen når du prøver å komme ut døren, og du vet allerede hvor lunsjerommene er, og regningene du må sende. Reklame

12. Få nok hvile

Har du noensinne lagt merke til hvor grønt du er i ettermiddag når du bare har hatt 5 eller 6 timers søvn? Mange av oss lider av søvnmangel som kan føre til høyere nivå av stress og edginess.

Etter en god natts søvn kan du takle dine daglige oppgaver på en mer rolig og våken måte. Det er så mye bedre enn å oppleve den forferdelige, svake følelsen i det så viktige møtet med sjefen din. Kroppen din vil også takke deg.

13. Spis sunnere matvarer

Du har hørt frasen, “Du er hva du spiser.” Det er sant.

Hvis du tilbringer din tid å spise pakke etter pakke med boksede nudler, hermetiske middager eller hurtigmat, vil kroppen din fortelle deg ved å gå ned i vekt, føle seg trøtt og ganske muligens ha en rekke helseproblemer. Hvordan kan du se og føle deg best hvis maten du spiser ikke er bra for deg?

Ved å spise bedre tar du ikke bare vare på deg selv, men du vil også føle deg mer levende og energisk. Du vil bokstavelig talt være sunnere fra innsiden ut.

14. Ikke sammenlign deg selv med andre

Dette er definitivt enklere sagt enn gjort, men hvis du kan tilstanden ditt sinn å fokusere på det gode som du gjør og de gode tingene i din livet, du kommer ikke til å bli fristet til å fokusere på hvordan andre gjør.

Her er noen tips for å hjelpe deg med å slutte å sammenligne deg med andre: Jo mer vi sammenligner, jo mer mister vi oss selv

Bunnlinjen

Lykke kommer fra alle de små tingene og vaner du gjør hver dag. Hvis du vil begynne å leve et godt liv, trene disse 14 tingene og passe dem inn i din daglige rutine!

Flere artikler om lykke

• Hvordan bli motivert og vær glad hver dag når du våkner opp
• 9 glade vaner som endrer dine Outlook og ditt liv
• 20 hemmeligheter Virkelig lykkelige mennesker fortalte deg aldri
• Hvordan være lykkelig: Hvorfor jobbe lykke vil gjøre deg ulykkelig

Utvalgt fotokredit: Matheus Ferrero via unsplash.com