Fordelene og farene ved vaner

Habit: En avgjort eller vanlig tendens eller praksis, spesielt en som er vanskelig å gi opp.

Emnet i denne artikkelen er spesielt interessant for meg fordi jeg tror at de fleste av oss virkelig ikke bevisst lager våre vaner, og likevel, de påvirker våre handlinger og tanker mest.

Noen vaner hjelper produktiviteten din mens andre fører til selvsabotasje.

En produktiv vane kan være et morgenritual av takknemlighet, eller bare drikke et glass vann når du kommer ut av sengen.

En selv-saboterende vane kan være procrastinating på oppgaver som lett kan bli ferdig på stedet, eller ubøyelig å spise brød når du setter deg ned til middag. Reklame

De fleste av våre tanker og handlinger ser ut til å være på autopilot. Dette kan være bra hvis vaner er utformet proaktivt, men det kan også skade oss i det lange løp.

Vi har en tendens til å handle og tenke basert på hva som automatisk tjener våre mest umiddelbare behov og hva vi er kjent med. Dette virker ofte mot oss i det lange løp fordi vi vender oss til å gjøre bevisstløse (uvitende) beslutninger.

Bring bevissthet til dine gjentatte tanker og handlinger.

Det aller første skrittet for å forandre og bygge nye vaner er å bringe bevissthet til de tankene og handlingene som er repeterende - fordi de øker styrken hvert minutt.

Start med å legge merke til dine handlinger og resultatene av disse handlingene. Vær oppmerksom på hva dine tanker er med jevne mellomrom. Tankemønstre er vaner også.

Jo mer oppmerksom du er av dine tanker og handlinger, jo mer kraft må du bryte mønstre som ikke tjener deg og erstatte dem med noe som gjør deg mer produktiv. Reklame

Å bryte og designe nye vaner er et resultat av bevissthet, noe som fører til bevisst gjentagelse, noe som fører til vane, noe som fører til hypnotisk rytme.

Loven av hypnotisk rytme.

Hypnotic Rhythm Law er når en tanke eller fysisk bevegelse gjentar seg igjen og igjen gjennom vane til det punkt hvor den når permanenthet.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Med andre ord, jo mer noe gjentas, jo mer sannsynlig er det å komme til et punkt der det er låst i bevegelse. Når noe er låst i bevegelse, er det utrolig vanskelig å endre.

Har du noen i livet ditt som er satt i deres veier? Hvis det er tilfelle, trenger jeg ikke å fortelle deg hvor utfordrende det er å introdusere nye rutiner til dem.

Jo lenger vaner er i gang, jo mer kraft har de over deg (selv om du er godt klar over dem). Reklame

Derfor er det viktig å proaktivt være oppmerksom på dine vaner og designe dem med vilje, og det vil hjelpe deg med å bryte gamle negative vaner.

Bevisst designvaner som drar nytte av deg og dreper de som ikke gjør det.

Det er bedre å legge til en ny positiv vane før du prøver å ødelegge en negativ.

Start med noe lite og gjenta det med jevne mellomrom. Bruk smart telefon eller en alarm på samme tid på dagen ideelt.

For eksempel, jeg ønsket å slutte å sjekke e-post første ting om morgenen fordi jeg fant at det førte meg til å føle seg overveldet. I stedet valgte jeg å starte dagen med takknemlighet for å få tankene mine klare og starte på et maktsted. Så, jeg satte vekkerklokken på min iPhone for å lese “Takknemlighet.” Jeg begynte umiddelbart å tenke på alt jeg var takknemlig for når jeg våknet. Jeg gjorde dette først i omtrent en måned eller så. Dette fikk meg til å føle meg bra, og jeg ble hekta på å føle meg bra akkurat når jeg våknet opp. Jeg la merke til at jeg følte meg mer kontroll. Denne vanen er nå låst inn, og jeg føler ikke lenger den følelsen av å overvelde om morgenen.

Følg disse trinnene for å få kontroll over vaner.

1. Få oppmerksomhet til eventuelle negative vaner du har i dag (handlinger og tanker.). Reklame

2. Velg noe lite og håndterbart å legge til i rutinen din som vil få deg til å føle deg bra før du prøver å ødelegge en negativ vane.

3. Innlemme den nye positive vanen å ta plass til den vane du vil ødelegge.

Jeg oppfordrer deg til å dele alt som har jobbet for deg. Vennligst kommenter nedenfor.