Angi grenser Hvordan tegne linjen når du ikke har noen ide Hvor skal du sette den

Har du noen gang følt deg tap når du trengte å tegne linjen med noen?

Har du satt deg i ulempe når du ikke klarte å tegne linjen fordi du ikke kunne tenke på en måte å gjøre det på ?

Har du noen gang følt seg misbrukt når noen trakk en linje til ulempen?

Innstilling av grenser er en av de viktigste delene av relasjoner. Det er viktigere å tilfredsstille forhold som bare om alt annet, siden de ikke har gode grenser, kan de fleste forhold ikke fungere bra. Uttrykket, “Gode ​​gjerder gjør gode naboer,” er sant. Reklame

Samtidig har vi alle hatt erfaring med dårlige grenser, grenser som er for løs eller for strenge, grenser som er selvbetjente og grenser som virker fornærmende.

Så hva kan vi gjøre med dette?

Trinn 1: Kjenn deg selv og dine behov

Dette første trinnet i å sette grenser er å lage en avtale med deg selv. Gjør deg komfortabel med en notatbok slik at du kan brainstorme dine ideer.

Du må opprette et kart i tankene dine som gjør det mulig å trygt svare på grensekonflikter. Når du har det kartet i tankene dine, vil du føle deg mer avslappet og vil kunne håndtere konflikter på en måte som fungerer for deg og den andre personen.

Dette er hva du må gjøre med: Annonsering

1. Hva er mine viktigste verdier? Å være klar over dine verdier hjelper deg med å identifisere gode kompromisser. Verdier er kjernen i grensestrategien din, og hva du mest trenger å ære.
2. Hva er mine viktigste prioriteringer? Det er lettere å si ja eller nei, når du ærer dine viktigste prioriteringer.
3. Hva er uforhandlet for meg? Ikke-omsettelige varer er relatert til dine verdier eller forhold i ditt liv som din helse. Det kan være familietid, kostholdskrav, spesielt hvis du er syk, eller verdier knyttet til skade på deg selv eller andre.
4. Hva kan jeg være litt fleksibel om? Planleggingsproblemer faller vanligvis i denne kategorien. Et eksempel: “Jeg kan jobbe mellom 07:00 til 6:00, men må gå senest klokka 6:00 for å hente barna mine.”
5. Hva kan jeg alltid være fleksibel om? Svaret kan omfatte familiens nødhjelp, aktiviteter som er viktige for et familiemedlem, hvor jeg jogger, og hvor jeg bor.
6. Hvordan håndterer jeg vanligvis avvik? Fungerer de vanligvis for meg eller ikke? Det er ingenting galt med å ofre, men hvis de er for hyppige, kan de få deg til å føle deg villig.

Når du tenker på å sette grenser og gjøre kompromisser, vurderer du totalverdiene dine, dine grenser når det gjelder tid og energi, ditt ønske og evne til å ofre. Dette er alle viktige problemer å forstå. Å få et håndtak på dem holder deg fra å gjøre forpliktelser i et mykt øyeblikk når tiden din ikke vil tillate det, noe som fører til at du forsømmer en viktigere prioritet.

Siden grense situasjoner er ofte unike og komplekse, er det verdt å kjøpe noen bøker om emnet. Her er to som kan hjelpe:

1. Grenser: Når å si JA, Når skal jeg si nei, å ta kontroll over livet ditt av Henry Cloud og
2. Grenser hvor du slutter og jeg begynner: Hvordan gjenkjenne og sette sunne grenser av Anne Katherine, M.A.

Trinn 2: Planlegging for problemstillinger

Vi har alle vanskelige grensesituasjoner. Noen vil involvere en bossy person, en passiv person eller noen som har forskjellige verdier. Uansett de vanskelige grenseproblemene du møter, kan du hjelpe deg selv mye hvis du planlegger dem. Dette er noen planlagte hensyn:

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

1. Identifiser de grensesituasjonene som er vanskeligste for deg.
2. For hver vanskelig situasjon forestille seg en tid da en konflikt ble løst dårlig og en som ble løst til din tilfredshet.
3. kan du identifisere når konflikt forårsaker problemer for deg? For eksempel: En passiv person kan sukke eller klage som en måte å få oppmerksomheten på og ta vare på sine problemer. Hvis du gir inn i trykket, har du tatt på et problem som ikke egentlig er ditt å løse. Noen ganger ser vi ikke grenseproblemer for hva de er fordi de kommer forklart som noe annet, eller fordi vi liker å være hjelpsomme.
4. Prøv å identifisere når du begynner å føle deg manipulert. Er det når noen er ulykkelig? eller klager? Er det når noen tar beslutninger for deg? eller har forventninger som aldri blir diskutert eller eksplisitt avtalt? Tar noen ting dine uten å spørre? Disse situasjonene eksisterer vanligvis fordi noen har lykkes med å gjøre seg viktigere enn deg.
5. Identifiser når du er ubehagelig å ta handling. Er det når noen er veldig sarkastiske, avvisende eller foraktige? Er det når noen har makt i gruppen din eller sosial godkjenning for deres oppførsel som gjør dem vanskelige å utfordre?
6. Identifiser hvorvidt den utfordrende situasjonen er en som egner seg til den direkte en-mot-en-tilnærmingen eller en lengre kanskje mer indirekte strategi hvor du må ha en gruppe på din side for å skape forandring.
7. Identifiser når du trenger å behandle deg selv så viktig som alle andre.

Trinn 3: Utvikle din strategi

Som hovedregel vil de fleste ha gode grenser så mye som du gjør. De fleste mennesker leter ikke etter unødvendige problemer.

Hvis du respekterer andre og behandler deres bekymringer som gyldige, vil de trolig gjøre det samme siden gjensidighet er en gammel regel i menneskelige relasjoner. Derfor, når du er villig til å lytte til en annen person, er det vanlig høflighet som gjør det samme. Det er ikke urimelig å ønske å bli lyttet til også. Reklame

Det bidrar også til å være i en problemløsende sinnstilstand. Hvis du stiller spørsmål for å finne ut hvor den andre personen har litt fleksibilitet, kan du da tilby løsninger i form av forslag, alternativer eller til og med erstatter hva som blir bedt om deg. Siden ikke alle forstår grenser, må du kanskje være leder for å finne en behagelig løsning.

Hvis jeg skulle lage en formel for en grenseinnstilling, ville det være:

1. Etablere en positiv hensikt. “Jeg elsker hvordan blusen min ser på deg ... ”
2. Gi en bekymring. “Den blusen var en gave og er viktig for meg.”
3. Still spørsmål om nødvendig. “Vi må finne ut en ferieplan. Hva er din situasjon og har du noen ideer?”
4. Be om det du trenger på en måte som respekterer den andre personen. “Jeg liker å hjelpe når jeg kan, men jeg trenger for deg å spørre om du vil låne mine ting.”
5. Få avtale. “Fungerer det for deg?”

Vellykket problemløsing er en kombinasjon av respekt og kreativitet. Når du kombinerer begge, øker sjansene for et positivt utfall.

Trinn 4: De tøffe tilfellene

Det første du må gjøre i vanskelige tilfeller er å gi deg selv tillatelse til å få problemet. Hvis du føler deg dårlig om det, vil du være mindre effektiv i å løse problemet.

Du må også gi deg selv tillatelse til å mislykkes, for bare da vil du være løs nok til å komme opp med løsninger. Ikke alle er samarbeidende, og hvis du kan godta det med god nåde, vil det hjelpe deg å slappe av om konflikt. Det bidrar også til å vite at det er noen ganger nødvendig å gå bort fra en konflikt og ikke være et tegn på feil. Reklame

Når du har en vanskelig eller sta situasjon, kan det bidra til å komme opp med å endre den eksisterende dynamikken.

Her er noen ideer:

1. Endre andres oppfatning av verdien din slik at du oppfattes som viktig for den andre parten.
2. Endre den sosiale dynamikken. Du kan nekte å samhandle når noen er urimelig eller bruke humor til å løsne folk når de har gravd i hælene sine. Sjarm gjør underverk.
3. Hvis nødvendig, kast inn håndkleet. Du har kanskje hørt historien om landsbyboerne som fanget en ape ved å sette peanøtter inne i et kokosnøtteskall. Apen fant og grep jordnøttene i skallet. Imidlertid kunne han ikke holde fast i peanøtter og løpe bort fra landsbyboerne samtidig. Alt han måtte gjøre, ble slettet, og han ville ha rømt. Noen ganger slippe er den beste måten å løse et problem på.

Trinn 5: Implementere strategien

Ditt opplevelses- og komfortnivå bør veilede deg hvordan du bestemmer deg for å implementere grensefallsimplementeringsstrategiene. Du kan starte med mindre situasjoner med folk du kjenner eller en grense som er veldig viktig for deg.

Trinn 6: Nøkkelen

Jeg tror at nøkkelen til å sette grenser og gode relasjoner ligger i å være i en konstruktiv ramme. Når folk rundt deg vet at du ser det gode i dem, vil de være i en positiv ramme når du jobber med deg.

Det bidrar også til å ha en sans for humor og å være kreativ.

Gode ​​relasjoner er utfordrende fordi vi er alle like og forskjellige på samme tid. Bare å gjøre arbeidet med grenser er noe for deg å føle deg stolt av. Du skaper en bedre verden med hvert positivt skritt. Hver gang du finner positive mellommenneskelige løsninger, hjelper du i hovedsak å redusere noen av frykten og ulykken i verden. Det er en flott gave til deg selv og andre.

Fotokreditt: Sourcecon.com