Slik slutter du å strenge ved å bruke 2-minutters regel

  • Michael Waters
  • 0
  • 4194
  • 452

Jeg har fulgt en enkel regel som hjelper meg til å knuse utsettelse og gjøre det lettere for meg å holde fast i gode vaner samtidig.

Jeg vil dele det med deg i dag, slik at du kan prøve det og se hvordan det fungerer i ditt liv.

Den beste delen? Det er en enkel strategi som ikke kan være enklere å bruke.

Her er hva du trenger å vite.

Hvordan slutte å forklare seg med “2-minutters regel”

Jeg kaller denne lille strategien “2-minutters regel” og målet er å gjøre det lettere for deg å komme i gang med ting du bør gjøre.

De fleste oppgavene du utsettes for, er egentlig ikke vanskelig å gjøre - du har talent og ferdigheter for å oppnå dem. Du unngår bare å starte dem av en eller annen grunn. Reklame

2-minutters regelen overstyrer procrastination og dovenskap ved å gjøre det så enkelt å begynne å ta handling som du ikke kan si nei.

Det er to deler til 2-minutters regel:

Del 1 - Hvis det tar mindre enn to minutter, gjør du det nå.

Del I kommer fra David Allens bestselgende bok, Få ting gjort.

Det er overraskende hvor mange ting vi slår av at vi kunne få gjort i to minutter eller mindre. Hvis du for eksempel vasker opp retter umiddelbart etter måltidet, kaster vasken i vaskemaskinen, tar ut søppelet, rydder opp rot, sender den e-posten og så videre.

Hvis en oppgave tar mindre enn to minutter å fullføre, følger du regelen og gjør det nå. Reklame

Del 2 - Når du starter en ny vane, bør det ta mindre enn to minutter å gjøre.

Kan alle dine mål oppnås på mindre enn to minutter? Åpenbart ikke.

Men, hvert mål kan startes om 2 minutter eller mindre. Og det er formålet med denne lille regelen.

Det kan høres ut som at denne strategien er for grunnleggende for dine store livsmål, men jeg ber om å skille seg fra. Det fungerer for ethvert mål på grunn av en enkel grunn: fysikk i det virkelige liv.

Fysikk av virkeligheten

Som sir Isaac Newton lærte oss for lenge siden, har gjenstandene hvile en tendens til å holde seg i ro, og gjenstander i bevegelse har en tendens til å holde seg i bevegelse. Dette er like sant for mennesker som det er for fallende epler.

The 2-Minute Rule arbeider for store mål så vel som små mål på grunn av livets treghet. Når du begynner å gjøre noe, er det lettere å fortsette å gjøre det. Jeg elsker 2-minutters regel fordi den omfatter ideen om at alle slags gode ting skjer når du kommer i gang. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Ønsker å bli en bedre forfatter? Bare skriv en setning, og du vil ofte finne deg selv å skrive for en time.

Ønsker å spise sunnere? Bare spis et stykke frukt, og du vil ofte finne deg selv inspirert til å lage en sunn salat også.

Ønsker å gjøre en vane? Bare les den første siden av en ny bok, og før du vet det, har de tre første kapitlene fløyet av.

Ønsker å løpe tre ganger i uken? Hver mandag, onsdag og fredag ​​får du bare løpeskoene dine og komme deg ut av døren. Du vil ende opp med å sette kjørelengde på bena i stedet for popcorn i magen.

Den viktigste delen av en ny vane begynner - ikke bare første gang, men hver gang. Det handler ikke om ytelse, det handler om konsekvent handling. På mange måter er det viktigere å komme i gang enn å lykkes. Dette gjelder spesielt i begynnelsen, fordi det vil være god tid til å forbedre ytelsen din senere.

2-minutters regel handler ikke om resultatene du oppnår, men heller om prosessen med å faktisk utføre arbeidet. Det fungerer veldig bra for folk som tror at systemet er viktigere enn målet. Fokuset er på å handle og la ting flyte derfra. Reklame

Prøv det nå

Jeg kan ikke garantere om 2-minutters regel vil fungere for deg. Men jeg kan garantere at det aldri vil fungere hvis du aldri prøver det.

Problemet med de fleste artikler du leser, podcaster du hører på, eller videoer du ser er at du bruker informasjonen, men aldri sette den i bruk.

Jeg vil at denne artikkelen skal være annerledes. Jeg vil at du faktisk skal bruke denne informasjonen, akkurat nå.

Hva er noe du kan gjøre som tar deg mindre enn to minutter? Gjør det akkurat nå.

Alle kan spare de neste 120 sekunder. Bruk denne gangen for å få en ting ferdig. Gå.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på JamesClear.com.

Utvalgt fotokredit: Jon Hathaway via flickr.com




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.