Piers Henderson
0 
3981
639
John på suksess begynner i dag har introdusert en ide om quadraphasic living som bygger en ide fra sin far på en sovende vane. Han har delt dagen i fire seksjoner. Mellom morgen, ettermiddag og kveldsdel har han to 15 minutter tupper i mellom. Han oppdaget at lurene kan forbedre våkenhet og produktivitet med 30 til 40 prosent:
... Jeg har testet denne ideen og gjort litt forskning på forskjellige søvnmønstre. Det ser ut til at far min var på noe. Forskere har funnet ut at å ta en middagslur på 15 til 20 minutter kan øke våkenhet og produktivitet med 30 til 40 prosent over de som ikke sov. Effektene er de samme for en kveldslur. Og resultatene blir bedre over tid. Forskning viste større forbedring etter 5 dager med konsekvent napping enn i begynnelsen.
Dette er faktisk ganske enkelt å gjøre for de fleste. Nøkkelen er å ha et rolig sted å sove og en timer for å vekke deg på slutten av 15 minutter. Jeg finner at jeg kan gå hjem til lunsj eller hvile i bilen min. Kvelden lur er litt enklere som jeg kan gjøre det etter at jeg kommer hjem. Jeg har testet forskjellige sovetider og funnet ut at 15 minutter fungerer best for meg. Pass på at du våkner omgående som en lur over 30 minutter, slik at du føler deg veldig trøtt ...
Quadraphasic Living - [Suksess begynner i dag]