Slik overvinner du følelsesmessig følsomhet

Svært følsomme mennesker har en tendens til å få sine følelser skadet enkelt. Deres frykt for fiasko kan gjøre dem mindre tilbøyelige til å ta risiko, og deres økte følelser kan forårsake relasjonsproblemer. Hvis du er en svært sensitiv person, ta disse seks trinnene for å overvinne din følelsesmessige følsomhet.

1. Hva føler jeg??

Å identifisere dine virkelige følelser er et viktig første skritt i å overvinne følelsesmessig følsomhet. Bestem om du føler deg skuffet, trist, sint eller noe annet. Når du tydelig har merket følelsene, kan du begynne å avdekke grunnene til at du føler deg på denne måten og hva du kan gjøre med det. Reklame

2. Hvorfor føler jeg meg slik?

Spør deg selv hvorfor du føler måten du gjør. For eksempel hadde du høye forventninger til hvordan noe skulle vise seg og da ble opprørt da det ikke viste seg som du ville? Eller har noen sagt noe til deg som du fant støtende?

Identifiser nøyaktig hva som fikk deg til å føle seg følsom og hvorfor det fikk deg til å føle den måten. Ofte medfører uoppfylte behov og uoppfylte forventninger vondt følelser. Reklame

3. Hva vil jeg si til min venn som hadde dette problemet?

De fleste er mye snillere til andre enn de er selv. Spør deg selv hva du vil si hvis din beste venn nærmet deg med et lignende problem. Hvis du skylder deg selv eller overdriver hvor dårlig en situasjon er, kan det være nyttig å lytte til lydrådene du vil tilby en venn.

For eksempel, hvis du finner deg selv å tenke, “Ingen på jobb liker meg,” spør hva du vil si til din venn som kom til deg med det problemet. Det er sannsynlig at du kanskje sier noe som, “Jeg er sikker på at noen er på kontoret gjøre du liker deg. Bare fordi du ikke fikk godkjenning for det prosjektet, betyr det ikke at alle på kontoret ikke liker deg.” Bruk deretter de hyggelige ordene på deg selv. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

4. Skal jeg adressere dette eller la det gå?

Bestem om situasjonen må løses, eller hvis du er bedre til å la den gå. Hvis dine følelser blir alvorlig skadet av en god venn eller et nært familiemedlem, kan det ikke føre til sinne og vrede. I slike tilfeller må du kanskje snakke med personen på en rolig, diplomatisk måte for å rydde luften.

Det kan være andre tider når du oppdager at du er best å bare la ting gå. Hvis du følte deg svakt av en medarbeider eller irritert at en venn ikke ringte deg, kan du kanskje kjenne igjen at det å få det til å gjøre ting verre, kan få det igjen. I stedet kan du bestemme å gi slipp på dine onde følelser. Reklame

5. Hva kan jeg fortelle meg å føle seg bedre?

Svært følsomme mennesker har en tendens til å være vanskelig på seg selv og andre. Å endre måten du tenker på en situasjon kan forandre måten du føler. For eksempel, hvis dine tanker er fokusert på hvor urettferdig sjefen din er eller hva betyr at søsteren din er, vil du sannsynligvis fortsette å føle deg dårlig.

Men å erstatte disse tankene med sunnere, mer balansert tanker, kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Prøv å minne deg på at alle gjør feil og aksepterer det faktum at andre vil skade dine følelser til tider.

6. Hva kan jeg gjøre for å føle meg bedre?

Endring av atferd kan også endre hvordan du føler. Prøv å gjøre noe positivt som vil hjelpe deg til å føle deg bedre. Øv deg med å håndtere ferdigheter som å gå en tur, ringe til en venn eller delta i en hobby. Å gjøre noe hyggelig kan få tankene dine av ting.

Når du har det bedre, kan det være lettere å se på situasjonen på en annen måte. Når du er rolig, kan du kanskje se at moren din ikke har satt seg ut for å skade dine følelser med vilje eller at du ikke er i feil for et problem på jobben. Å ta en pause fra problemet kan gi deg et trangt perspektiv.