Hvordan tilgi og lev et godt liv igjen (En trinnvis veiledning)

Vi har alle opplevd unmet forventninger og smertefulle erfaringer. Selv om vi henger på dem, holder vi oss av å skyve og nyte vårt dyrebare liv. I stedet er vi veid ned av smerte og byrden av følelse forrådt. Men det er mulig å slippe, og jeg er her for å fortelle deg at det ikke er bedre tid enn nå for hellig personlig helbredelse.

I denne artikkelen vil jeg dele med deg hvordan ved å være tilgivende, kan du lede et lykkeligere liv igjen. Jeg vil også vise deg de nøyaktige skrittene du kan ta for å tilgi noen som har skadet deg.

Innholdsfortegnelse

1. Hvorfor det virker så vanskelig å tilgi
2. Betydningen av å lære å tilgi
3. Hvordan tilgi noen som har skadet deg (trinnvis veiledning)
4. Begynn å tilgi nå

Hvorfor det virker så vanskelig å tilgi

Jeg ser ofte at folk snubler og sitter fast på en løkke fordi de tror at hvis de tilgir, vil det bli som om den første såret eller svik aldri skjedde. Folk som har blitt skadet føler at når noen har gjort noe galt, burde de ikke kunne komme seg unna det.

Men det er bare ikke sant. Vi tilgir ikke noen andre til deres fordel, og vi prøver ikke å late som ingenting skjedde. I stedet forgir vi for oss selv. Vi gjør det slik at vi kan bevege oss utover det som er skadet.

En annen grunn til at det kan føle seg vanskelig å tilgive, er at vi kunne oppleve forgivelseshandlingen som en svik for oss selv på en eller annen måte, eller vi kunne føle at vi ved å tilgi kunne utsette oss for å være sårbare og bli skadet igjen.

Sår og sår kan etterlate følelser av bitterhet, vrede og sinne i årevis. Vi kan komme til det punktet at vi føler oss som ofre på grunn av hva andre gjorde med oss. Når vi føler oss som ofre, beskytter våre følelser oss ikke, men skader oss heller. Vi befinner oss låst i følelsesmessige fengsler fylt med vondt. Hvordan kan vi leve lykkelige og ekspansive liv fra dette stedet?

Betydningen av å lære å tilgi

Det er medisinske studier som viser sammenhengen mellom tilgivelse og helse. Karen Swartz, en psykiater fra Johns Hopkins Medicine, delte det “Det er en enorm fysisk byrde å være skadet og skuffet”. Hun sa også at kronisk sinne setter deg i en kamp-eller-flymodus, noe som resulterer i mange endringer i hjertefrekvens, blodtrykk og immunrespons. Disse endringene øker risikoen for depresjon, hjertesykdom og diabetes blant annet. Reklame

Tilgivelse kan imidlertid føre til lavere stress og angstnivå, mindre depresjon, sunnere og tettere relasjoner, et sunnere hjerte, lavere nivåer av blodtrykk, lavere nivåer av fysisk smerte, bedre søvn, bedre immunsystemfunksjon og mer. Det er veldig enkelt, ved å tilgi, vi heler fra innsiden ut!

Inntil vi tilgir, er vi de som betaler den høyeste prisen. Våre fangede følelser kan bli så overveldende at de påvirker våre nåværende forhold og vår evne til å autentisk og kjærlig forbinde oss selv og andre. Først når vi virkelig tilgir, vil vi være fri for smerte, vondt og sinne. Hvis vi holder fast på dem, vil vi ikke kunne nyte dagens - og de vil påvirke vår helse på mange måter.

Her er tingen: Ved å tilgi, vil vi ikke late som den første skaden eller sviket aldri skjedde, vi gjør oss selv en tjeneste. Den personen du tilgir, vil fortsatt ha sin egen karmiske gjeld for alle sine handlinger.

Men når vi tilgi, blir vi fri. Når vi er fokusert på motvilje mot andre eller til og med oss ​​selv, vil vi ikke kunne lytte til vår sjeles budskap. Når vi slipper, kan vi stille inn mer dypt.

Tilgivelse tar mot fordi, under vår personlige historie om smerte og lidelse, har vi alltid muligheten til å få tilgang til vår helhet og å tappe inn i vår medfødte glede og medfølelse. Til slutt vil vi befri vårt hjerte fra resentment fengselet, og vi vil være åpne for en ny måte å være og leve på som vi kanskje bare drømmer om akkurat nå.

Hvordan tilgi noen som har skadet deg (trinnvis veiledning)

“Tilgivelse er en bevisst beslutning og en sinnstilstand som vi kan dyrke gjennom daglig praksis.” Her er noen enkle å følge trinnene du kan ta for å starte din tilgivelsesreise: Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

1. Koble til dine følelser

Ære hvor du er i dette øyeblikk, uten dømmekraft. Vær forsiktig med deg selv og ta eierskap til alt som kommer opp. Bare vær med opplevelsen uten å skylde på noen. Noe du kan gjøre er å skrive ned dine tanker og følelser på et stykke papir, slik at du kan få tydelig på hva de er.

Deretter spør du deg selv hva er det du kan gjøre for å finne et uttak og arbeid gjennom disse følelsene: det kan gå ut på en tur, tilbringe tid i naturen, gjøre noe kreativt (male, tegne, farge en mandala, synge, lek musikk osv.), skrive et tilgivelsesbrev, få hjelp fra en rådgiver eller trener.

2. Slett fortiden

For å komme videre i våre liv, er en av de viktigste tingene vi må gjøre, å frigjøre fortiden og leve i det nåværende øyeblikk. Vi bærer ofte fortiden med oss ​​- og hvis vi ikke er klar over dette, vil fortiden veie oss ned, og vi vil bli sittende fast. Uten en vanlig praksis for å slippe ut, utvikler vi en tilbakeslag av ubehandlede følelser og mental rot. Dette skyter vår visjon, og kan gjøre det vanskelig å se de neste skrittene mot et lykkeligere liv.

Praksis som bor i det nåværende øyeblikk ved å sitte stille og observere pusten din, eller bare gå utenfor og sette pris på skjønnheten rundt deg nå.

Du kan også bruke journaling som en annen ressurs for å være mer til stede. Du kan spørre deg selv om disse spørsmålene som journaling-instruksjoner for å hjelpe deg med å frigjøre dine fangede følelser: Hvem ville jeg være uten sinne, vondt og vred? Hvordan ville livet mitt være annerledes?

3. Ta strømmen tilbake

Begynn å skrive en ny historie for deg selv. Du ble ikke født et offer og tilgivelse er ikke en engangsopplevelse; du må forplikte seg til å fortsette å velge det igjen og igjen. Ingen har makt til å få deg til å føle deg urolig uten ditt samtykke.

Når de kjente skadelige følelsene kommer tilbake, minn deg selv om at du velger å tilgi; du velger å ta strømmen tilbake, og du velger kjærlighet. Jeg har brukt denne bekreftelsen selv, og det har vært veldig hjelpsom: Reklame

“I dag er det den perfekte tiden for meg å ta min kraft tilbake, fordi jeg elsker meg selv nok til å gi slipp på de gamle minner og følelser. Jeg velger å være fri og lykkeligere nå”

Villigheten til å endre må komme fra dypt inne i oss. Vi finner det når vi begynner å tro at det å ha glede, hensiktsfulle liv, full av kjærlige og meningsfylte forhold, er vår første rettighet.

4. Embrace leksjonen

Hver erfaring vi har er en lærerik opplevelse. Noen ganger går vi gjennom ild, men jeg kan fortelle deg at vi kommer ut sterkere enn før.

Selv om vi tror at det som skjedde med oss ​​er urettferdig, er disse opplevelsene en del av vår åndelige vekst her på planeten. Hvis vi er åpne for å se det, forvandler de mørke tider oss og hjelper oss med å se nye perspektiver og innsikt. Jeg har sett mange mennesker oppleve vanskelige tider, som har vært katalysatoren for å skape en ny og inspirerende historie for seg selv.

5. Send kjærlighet og lys

Når du har gått gjennom trinnene over, kan du begynne å sende kjærlighet til de menneskene som gjorde deg vondt. Jeg vet at det er vanskelig i begynnelsen, men dette er en spillveksler! I stedet for å sende dårlige vibber til folkene som skadet deg, send dem kjærlighet og lys. Når du gjør dette, er det ingen følelsesmessig gjeld mellom deg og dem, og du kan feire din egen frihet med et takknemlig hjerte!

Som en del av tilgivelsesprosessen må du også tilgi deg selv. Vi kan ha dommer om våre egne forventninger. Vi kan tenke på hva som burde ha eller kunne ha vært.

Men når vi tilgir, må vi gi opp ideen om at fortiden skulle ha eller kunne ha vært annerledes eller bedre. Vi kan ikke forandre fortiden, så vi burde ikke la fortiden holde oss fanger. I stedet må vi se den skjulte verdien av det som skjedde, det er alltid en leksjon. Når vi utvikler denne klarheten, frigjør vi oss selv fra fortiden og begynner å se fremover. Reklame

Begynn å tilgi nå

Tilgivelse hjelper oss med å holde vår energi klar.

Når vi omfavner tilgivelse, omfavner vi også fred, håp, takknemlighet, glede og generelt velvære. Som vi omfavner det, omfavner vi også hvem vi er - kjærlighet. Når vi tilgi, tar vi tilbake kraft og kontroll over våre egne liv.

Tilgivelse gir oss frihet. Ellers lever vi den følelsesmessige gjelden med oss.

Begynn å forgi med trinnene jeg nevnte ovenfor, og du vil også begynne å leve et lykkeligere liv.

Utvalgt bilde kreditt: Unsplash via unsplash.com