Hvordan være lykkelig 12 ting du bør gjøre i dag

For noen forblir lykke ved deres side. Hva som gjør lykke magisk er at det kan være noe eller ingenting.

Hvis du vet det bra, er det alt. Hvis du misforstår det, er den alltid utilgjengelig, til tross for 10-sifret på bankkontoen din.

Vi kan tenke at rikdom betyr lykke, men det er det ikke. Vi tror kanskje at lykke er et konstant emosjonelt stadium, men det er det ikke. Vi kan tro at lykke er et mål, men det er det ikke.

Alle har en annen definisjon av lykke, men det er en ting som alltid holder fast og er universell til “alles glede” - lykke forkaster oss aldri.

De fleste av oss er ikke glade fordi det vi tror på lykke er falskt.

Vi lever i en slik fartsfylt verden der ingenting synes å være god nok, rask nok, rimelig nok eller attraktiv nok. Penger, jobber, folk, prangende ting, nye teknologiske elementer og suksess, tar regjeringer for det de fleste av oss ser til på et tidspunkt for å finne lykke.

Hvis du tenker tilbake til tiden du var den lykkeligste på grunn av ingen ulterior motiver eller eksterne faktorer, vil du sannsynligvis se at det som virkelig førte glede til hjertet, var noe mye annerledes enn det det nå er laget for å være i verden. Lykke eksisterer hele tiden i oss, det tar bare de riktige trinnene for å faktisk finne det igjen.

Mens vi understreker at lykke ligger rett innenfor oss, spiller eksterne faktorer en rolle. For eksempel går personlig tilfredshet opp med inntekt og berømmelse. Det er lett tenkelig.

Men det er ikke et inkrementelt spill. Returen av personlig tilfredsstillelse er avtagende når vi oppnår et visst nivå av inntekt og berømmelse. Lykke nivået vil til slutt flate ut og ikke lenger går opp. Å ha 100 millioner eller 110 millioner betyr ingen forskjell for oss på det tidspunktet.

For å gjøre ting verre, vil vi snart bli vant til den tilfredshet som er oppnådd av penger og berømmelse. De kan bare ikke matte vår appetitt.

Derfor er den sterkeste forutsigeren for lykke trolig ikke penger, eller ekstern anerkjennelse gjennom suksess eller berømmelse. Den har meningsfulle sosiale relasjoner og åndelig tilfredshet.

Lykke gjør ingen diskriminering.

Husk hva som nettopp har blitt sagt? Lykke er ikke konsistent. Vi må øke det fra tid til annen. Faktisk diskriminerer ikke lykke noen av oss. Vi alle kan nå lykke uavhengig av hvem vi er og hva vi gjør.

En studie utført i 1978 undersøkte om bakgrunnen til en person gjør noe med antall gode dager. Det er tre forskjellige grupper av mennesker som skal studeres, lotterivinnere, typiske douchebags og de med skader som gjør dem paraplegiske eller quadriplegic. Åpenbart bør lotterivinster ha de beste dagene. Likevel, interessant, alle grupper registrerte like mange gode dager versus dårlige dager. Reklame

Så handler det om å prioritere lykke med de små tingene vi kan gjøre daglig. Det er ingenting å gjøre med hvor mye vi har og hva vi har mistet.

Lykke kommer fra de minste ting du gjør daglig.

1. Få utenfor mer.

Hva er forskjellen mellom innendørs og utendørs i stedet for sannsynligheten for å oppleve en plutselig drizzle? Det er sollys!

Hva sollys gjør for oss er at det gir oss vitamin D. D-vitamin virker som et hormon i kroppen og er naturlig funnet i solens stråler. Derfor er naturlig sollys et av de kraftigste verktøyene vi har som vi kan bruke til å føle bedre raskt. Det er bevist at de med depresjon eller konstant tristhet har lave D-nivåer i kroppen.

Siden vi jobber innendørs hele dagen og ikke blir utsatt for D-vitamin som mennesker en gang var for lenge siden, må vi gjøre et poeng å få litt ute tid hver dag. Hvis du har muligheten til å jobbe utenfor, må du definitivt dra nytte av det.

Hvis ikke, prøv å gå utenom minst 15 minutter hver dag. Du kan også se på å ta et vitamin D-supplement for å øke nivåene dine naturlig. Se etter vitamin D3 når det er mulig som er lettere for kroppen å absorbere enn vitamin D2.

2. Finn ny erfaring.

Nyhet er viktig i vårt daglige liv for å friske oss selv. Det minner oss om det faktum at vi ikke lever i en uendelig løkke - Arbeide. Helg. Arbeider. Helg.

En ny opplevelse gir spenning til oss, noe som gjør livet vårt mindre kjedelig og kjedelig. Det kan være noe.

Vi kan bli med på en ny klubb i helgene. Nye aktiviteter vil gjøre arbeidet. Vi kan også være modige for å møte noen nye mennesker. Det kan være noen. Kollegaer fra en annen avdeling. Venn av en venn.

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Vi kan også utforske nye hobbyer. Bare se etter noe som vi aldri har forsøkt og gjør det! Selv om det ikke passer oss, er det greit. Vi kan stoppe og vende oss til en annen.

Husk at livet vårt er som en bolle med salat. Friskhet er veldig viktig.

3. Trene i 7 minutter hver dag. (Ja bare 7 minutter!)

Daglig mosjon er best for å stimulere hjernekraft og engasjerende neurotransmittere i hjernen som bidrar til å produsere mer serotonin og naturlige endorfiner, men selv noen ganger i uken vil det være en forskjell. Med andre ord fjerner det våre sinn og holder oss motiverte. Reklame

Dette trinnet hjelper deg naturlig til å føle deg lykkeligere selv om ting i livet ditt ikke går så godt som du vil at de skal være.

Selv å gå utenfor kan telles mot målet ditt, men mer kraftig trening er enda bedre.

Mens vi alle vet at det er vanskelig å spare tid ut av vår tettfylte timeplan, prøv å klemme 7 minutter ut av det i det minste. For eksempel kan vi ta en alternativ rute for å gå hjem.

Eller, hvis vi tar offentlig transport, hvorfor ikke gå av en stopper før? Det er alltid en måte å gjøre det på.

4. Smil hvor som helst.

Har du hørt om et deutsche smil? Det betyr et ekte smil så lyst at våre øyenbryn blir ubevisst oppvokst. Et sant stort smil smelter definitivt folkets hjerte.

Og hva holder oss fra å lage et skummelt smil? Øve på! Ja, smilende trenger trening.

Prøv å smile mer. Det kan gjøres når som helst. På vei hjem. Når en kollega hilser oss. Eller selv når vi ser på oss selv i speilet. Vi kan trene smilende hvor som helst når som helst. Ikke vær sjenert. Vi kan gjøre det!

5. sove nok.

Noen ganger er alt gjort riktig, men vi føler bare feil. Si at vi endelig fullfører det lange prosjektet, og det er bare dager unna våre etterlengtede ferier. Men vi føler oss ikke så hyped som forventet. Hva gikk galt?

Mens vi jobber så hardt på prosjektet, kan vi ha oversett oversettelsen av gjennomsnittlig 5 timers søvn hver dag. Og dette er hva som gjør forskjellen. Sleeping er ikke bare involvert i vårt fysiske velvære. Det bidrar også til vår mentale helse.

Faktisk kan en god natts søvn hjelpe til med å øke kreativiteten og oppmerksomheten. Vi vil kanskje kutte vår søvn en time kort for å få ting gjort. Men det kan vise seg at det tar dobbelt så lang tid for vår døsige hjerne å gjøre arbeidet!

Jeg vet at ferien er kort og vi vil alltid ha mer tid til å ha det gøy. Men vi må fortsatt balansere tiden på sengen og tiden utenfor. Så snooze din alarm og begrave hodet i puten!

6. Spis riktig. Reklame

Gjør det til et mål å legge til flere ferske matvarer i måltidene dine, og hopp over hurtigmat og søppelmat med sukker. Sukker og bearbeidede matvarer (sammen med raske matvarer med høyt innhold av skadelige fettstoffer), tvinge kroppen til å jobbe hardere og også øke insulinnivåer som kan føre til diabetes og ubalansert nevrologisk funksjon.

På toppen av dine nye sunne måltider som du spiser, legg til noen probiotisk-rik mat til menyen. Probiotika hjelper repopulere det gode med gunstige bakterier som kroppen bruker til å produsere flere følsomme hormoner og holde deg frisk. Hjernen og tarmen er direkte forbundet, og det har blitt vist at de som har en sunn tarm føler seg mindre stresset og også lider mindre angst og depresjon. Prøv å spise mer vanlig yoghurt, kefir og til og med kimchi.

Begynn å unngå alkohol. Alkohol reduserer humørsvingende hormoner i kroppen ettersom det forlater systemet og også gjør vondt i leveren (som du sannsynligvis allerede vet), noe som kan forstyrre kroppens naturlige avgiftningsevne. Begynn å gjøre det til et mål å bare ha en drink per uke eller et lite glass rødvin med middag. Hvis du ikke klarer å stoppe på det tidspunktet, kan det være på tide å søke hjelp.

7. Kjøp mindre.

Materialistisk livsstil er veldig tøff. Vi har alltid noe å jage etter. Og etter at vi har fått det, har noe nytt kommet opp i markedet. Det er sant at vi kan få tilfredsstillelse fra å ha de luksuriøse gjenstandene. Men det er enda viktigere å ikke bli ledet av dem. Det er bare for mange ting å fange. Så mange som vi ikke engang bør vurdere å fange dem.

Det er en viktig leksjon å lære i livet, og det kan forandre livet vårt.

Lev med det vi har. Se på hva vi har, men ikke hva vi ikke har. Det vi har i hånden er permanent. Ting ut av hånd er bare mirage.

8. De-røre livet ditt.

Dette kan bety mange ting for enkeltpersoner, og det er ofte vanskelig å tenke på og gjøre, men det er kritisk. Du kan ha en såkalt venn som legger deg ned hele tiden, et familiemedlem som gjør vondt, en kjæreste eller kjæreste som ikke behandler deg riktig, eller kanskje en sjef som drar nytte av deg. Eller kanskje ingen av dem gjelder, og kostholdet eller dårlige vaner skader deg bare på flere måter enn en.

Tenk på ting i livet ditt som forårsaker smerte og angst, selv om disse tingene kan virke bra og håndterbare noen dager. Uansett som ikke tjener din fremtid eller vei til lykke, lær å la den gå.

Skriv dette ned hvis du trenger og ta tiltak for å lære å gi slipp på disse tingene. Dette kan bety å fortelle en person som behandler deg dårlig som du trenger å gå videre, det kan bety endring av jobber, og det kan bare bety at du tar på nytt kostholdet ditt eller slutter å drikke de sene kveldene.

Uansett hva det er, begynner å gi slipp på det som ikke tjener. Dette er en av de viktigste tingene du vil gjøre når du lærer å være glad for livet. Det er også et verdifullt verktøy du kan bruke for resten av livet ditt, som vil hjelpe deg å holde ansvaret for livet ditt og ikke engasjere seg i ting som gjør deg vondt i stedet for å hjelpe deg.

9. Koble til en venn hver dag eller uke.

Noen ganger trenger vi bare å snakke med noen som ikke er på kontoret, eller det er ikke våre foreldre. Hvis du ikke vanligvis er en til å være sosial (mine medmennesker vil forstå dette helt!), Så gjør det et forsøk på å møte noen i denne uken for å chatte. Det er hyggelig å bare ha en samtale med noen du stoler på og bryr deg om, selv om du ikke snakker om noe tunghjertet. Reklame

Gå for kaffe, ut for å spise, eller hva annet du liker. Eller spør en venn om å bli med deg for en av treningene du gjør nå! Når du endelig klarer å koble deg til en venn, kan du umiddelbart se at endringer er gjort.

10. Har kvalitetstid med familien.

Vær veldig forsiktig med kvalitetstid mot kvantitetstid. Dette gjør en stor forskjell. Bare å bo hos huset ditt med familien mens du gjør ting på egen hånd, er knapt kvalitetstid. Selv om du tilbringer en hel uke med det, hjelper det det ikke.

Prøv å ha dyp samtale i stedet. Ikke om anekdoter. Men noe som er skjult i hjertet ditt, som sjelden snakkes om. Familiemedlemmer er de nærmeste båndene vi har og lar dem få vite mer om deg, er viktig.

Du kan lindre stresset ditt og føle deg elsket av kjærligheten de uttrykker. Du kan også bygge selvfølelse gjennom ubegrenset støtte de gir oss. Det er bare langt mer verdt enn å fullføre hele sesongen av tv-serier på Netflix.

11. Registrer hva du synes.

En ting som kan hjelpe oss med å leve et lykkeligere liv, er at vi hele tiden er klar over våre tanker og følelser. Vi må forstå oss mer før vi kan ta et skritt videre for å gjøre endringer. Å bruke papir og penn er en måte å registrere våre daglige tanker på. Det kan være alt som utløser oss. Å realisere det vi har i tankene, kan holde styr på vår følelsesmessige tilstand og forstå om vi har det viktigste i vår tid eller på utforkjøring.

Hvis du ikke er en fan av å skrive. Gadgets kan også gjøre arbeidet. Det er en APP kalt Moodtrack Diary: Social Mood Tracker & Mood Tracking Journal som minner deg om at du kan være lykkelig hele tiden og sette pris på livet ditt mer.

12. Bygg din motstandskraft.

Motstandskraft er viktig for å håndtere vanskelige problemer, og det kan bidra til at lykke kommer lettere på lang sikt. Kanskje dette betyr å lytte til en inspirerende podcast på vei til jobb eller litt musikk mens du lager middag. Eller kanskje det er å stoppe i en bokhandel du nyter under lunsjpause, eller tilbringe lørdag morgen gjør deg noe spesielt til frokost. Ta tiltak for å virkelig fokusere på å nyte ditt daglige liv mer mens du fortsetter å gjøre endringer.

Vi har alle våre beseirede tider. Det som er viktig er at vi må omfavne feilen og lære av det. Husk at det er helt greit å mislykkes i noe. Ikke behandle svikt som et nederlag. Nærmere bestemt er det en prosedyre for oss å vokse.

Motstandsdyktige mennesker kan alltid finne en sølvfôr eller to i de mørkeste dagene. Ting kan se ekstremt grov ved første øyekast, men det er alltid noe skjult i det som er verdt å feire. I stedet for å fokusere så hardt på såret, prøv å se på områdene som er sunne og intakte.

Begynn med de små endringene, og lykke vil bli nyttig.

Livet er en kontinuerlig prosess med sti og feil. Hvis du ikke engang opplever noen feildel, har du aldri levd livet ditt.

Det vil sikkert være nedtider i hele livet ditt, men ved å lære å håndtere disse tider kommer du nærmere lykken. Det handler om hvordan du bor din reise som holder deg glad.