Hvordan sier nei, kan skala tilbake ditt travle liv

Du er stresset. Du er frazzled. Du er utmattet. Lyder dette som deg? Ærlig, passer denne beskrivelsen trolig de fleste av folkene som leser denne artikkelen. Skaper du grunner til hvorfor du føler det? Eller skal jeg si det, unnskyldninger? Alle føler at de er offer for sitt hektiske og travle liv. Men gjett hva? Du er i kontroll. Du har makt til å designe livet ditt akkurat slik du vil at det skal være. Du trenger bare å lære å si nei, slik at du kan oppnå mer balanse og indre fred i livet ditt. Her er noen ideer for deg:

1. Ikke vær bekymret for hva andre mennesker tenker på deg.

La oss innse det. De fleste er bekymret for “offentlig oppfatning.” Men hvorfor? Hvorfor føler du behovet for å leve opp til andres forventninger? Lever de livet ditt? Nei. Du er! Ikke bekymre deg om de tror du ikke er på toppen av spillet ditt, eller at barna ikke er perfekte, eller at du ser egoistisk ut. Alt du trenger å bekymre deg for er hva du tenk på deg.

2. Før du godtar eventuelle invitasjoner, sørg for at du virkelig vil gå.

Kanskje din andre fetter inviterte deg til sin sønns store 16^th bursdag bash. Eller din “energi vampyr” vennen trenger mer råd om hennes giftige forhold. Stopp og tenk på om du egentlig vil å forplikte seg til disse tingene. Kanskje du gjør det, kanskje gjør du det ikke. Men poenget her er at du bare må godta invitasjoner som gjør deg glad og spent. Alt resten skal legges til side med en høflig “Takk, men nei takk.” Reklame

3. Forlat ditt behov for å være "perfekt".

I min ydmyke mening bør perfeksjonisme bli kalt en psykologisk lidelse (ikke det du spurte). Jeg mener ikke å fornærme noen som merker seg en perfeksjonist. Egentlig, det gjør jeg ikke. Jeg kan være en meg selv fra tid til annen. Men gjett hva? Hva er “perfekt?” INGENTING! INGEN!! Perfeksjonisme er bare en illusjon som folk jager. Det er ikke ekte. Det er bare dette uoppnåelige målet som holder eluding oss alle. Så slutte å jage den. Bare vær fornøyd med hvem du er! Ta trykket av deg selv og strever etter fortreffelighet, ikke perfeksjon. Tro meg, det er en forskjell.

4. Ikke vær bekymret for å skade andre folks følelser.

Mange mennesker - spesielt kvinner - er betinget av å gjøre andre mennesker lykkelige. Vi ønsker ikke å være slem. Vi ønsker ikke at noen skal føle seg dårlig på grunn av våre handlinger. Men her er en nyhetsflash for deg - ingen er ansvarlig for andres følelser, men deres egne. Så lenge du handler vennlig, snakk med kjærlighet, og ha gode intensjoner, trenger du ikke å bekymre deg. Hvis folk blir fornærmet, så er det deres problem, ikke din. Vi alle trenger å ta personlig ansvar for våre følelser, ikke klandre andre. Så løsne fra å tenke at du må gjøre alle glade. Det gjør du ikke.

5. Ikke kjøp inn i samfunnstrykk til “Fortsett med Joneses” (eller “Kardashians”)

I USA lever vi i en kultur av overflod. Fra konstant kjendis tabloid sladder å føle som vi er “ingenting” hvis vi ikke har et større hus, en finere bil, eller gå på bedre ferier som “Joneses.” Igjen er det alt en illusjon. Bare fordi din 3-årige ikke er en superstjerne til fotball ennå, det betyr ikke at du er en fiasko som foreldre. Hvem bryr seg? Se # 1 og husk det ... slutte å bry deg om hva andre mennesker tenker på deg. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

6. Vær egoistisk.

Ja, det ordet har en negativ connotation. Jeg vet det gjør. Ingen ønsker å bli merket som “selvopptatt.” Men gjett hva? Å ta vare på deg selv er ikke egoistisk. Det kalles 'selvlskelse'. Hvis du ikke gjør noe, men gi, og gi, og gi, og deretter gi litt mer ... vel, du tanken kommer til å løpe tørr veldig raskt. Og når tanken din er tørr, kan du ikke gi noe mer. Så du må fylle på tanken din. Og det betyr at du sier nei til forpliktelser som gir deg en foryngelsestid. Det er greit. Nei, egentlig. Det er greit å si nei.

7. Ikke si impulsivt og vanligvis "Ja".

Det har vært tider i mitt liv hvor jeg sa "ja" bare ute av vane eller fordi jeg trodde jeg skulle. Jeg sa ja til en kampanje - da jeg senere skjønte at jeg virkelig ikke likte jobben jeg måtte gjøre. "Ja" for å ta på seg et stort prosjekt som jeg ikke hadde erfaring eller trening med bare for å innse senere at jeg hatet det. Det er greit å ta deg tid til å tenke på det. Faktisk er det viktig.

8. Fokus på dine følelser - gjør det til at du føler deg bra eller dårlig?

La følelsene dine lede deg. Gå ut av hodet ditt. Brystkreft din bryst når du sier "ja" til en forpliktelse? Hvis det gjør det, trykk "avbryt". Vær oppmerksom på dine følelser. Ikke rasjonaliser for mye. Hvis det føles for mye, så er det sannsynligvis. Ikke prøv å snakke deg inn i eller ut av noe som din intuisjon forteller deg, er ikke riktig. Reklame

9. Ikke prioritere planen din, planlegg dine prioriteringer.

Noen mennesker lever og dør etter sine tidsplaner. Ærlig, jeg er en av dem. Men ikke av samme grunner som andre mennesker gjør. Jeg lever bare etter min tidsplan for å sørge for at jeg kommer til tiden og lever opp til de forpliktelsene jeg har villig og glad for å forplikte meg til. Se på din reelle prioriteringer. Å ha barna i 20.000 forskjellige aktiviteter mens du jobber med en kraftig jobb og være president for kraftuttaket, er alle valg. Valg som sannsynligvis stresser deg ut. Hvis de ikke gjør det, så kult. Fortsett å gjøre det! Men hvis ikke, må du tenke på dine prioriteringer.

10. Vet at det er opptatt, er ikke alltid like lykke. Eller suksess.

Noen ganger forvirrer folk “opptatt-somhet” med prestasjon. Jeg vet mange mennesker som er konstant opptatt, men faktisk utfører nesten ingenting. Bare fordi du er opptatt, opptatt, opptatt, gjør deg ikke mer vellykket, lykkeligere eller bedre enn noen som har lært å si nei.

11. Se på hva du mangler på.

'Alenetid. Familie middager. Snakker med barna dine Spille spill med familien din. På slutten av livet ditt, hva kommer du til å angre mest? Ikke å være president i hver organisasjon og klubb? Ikke bruke mer tid på jobben? Ikke å ha barnet ditt gjør det til NBA (som forresten, med mindre han / hun er 7 meter høy med gal talent, vel, det kan ikke hende ...)? Eller ikke virkelig bli kjent med barna dine. Eller ikke virkelig nyt deg selv og finn din indre fred. Jeg tror de fleste ville angre sistnevnte. Reklame

Her er bunnlinjen: Det er greit å si nei! Det er ikke bare greit, det er det nødvendig hvis du vil oppnå balanse og indre fred. Hvis du aldri har kjent hvordan det føles, har du kanskje ikke vurdert å si "nei". Ikke bekymre deg. Folk vil fortsatt like deg. Dine barn og / eller ektefelle vil takke deg. Til slutt vil si "nei" holde deg ren. Og det vil gi deg en følelse av et godt levet liv, ikke et liv "godt stresset".