Forbedre fokus med produktivitetsmusikk (anbefalte spillelister)

  • John Carter
  • 0
  • 4958
  • 1413

Musikk har makten til å flytte oss, men mange undervurderer hvordan det påvirker oss på arbeidsplassen. Kan du virkelig høre “La det gå” uten å ønske å stå på stolen og belte ut teksten for hele kontoret for å høre?

Beat pumpen ut av våre høyttalere påvirker ikke bare hvordan vi føler. Det påvirker også måten vi jobber på. Spørsmålet er, gjør musikk til at du blir mer produktiv og effektiv?

I denne artikkelen ser jeg på hvordan musikk påvirker vårt arbeid. Sammen vil vi oppdage hvordan vi kan utnytte kraften i musikk for å øke produktiviteten, med produktivitetsmusikkanbefalinger.

Innholdsfortegnelse

  1. Hvordan musikk påvirker produktiviteten din
  2. 5 regler for den perfekte produktivitetsspillelisten
  3. Anbefalte produktivitetsmusikksporelister
  4. Omfavn lydens kraft

Hvordan musikk påvirker produktiviteten din

Ulike musikksangere har varierende effekter på hjernen vår. Det som øker produktiviteten for en person, kan være distraherende for andre, men det er noen generelle prinsipper for å hjelpe deg med å velge den beste produktivitetsspillelisten:

Hva gjør du noe

Når du skriver eller gjør en språklig jobb, er sanger med tekster distraherende.[1] Musikk med tekster sparker hjernen din til multitasking-modus. Det er egentlig som noen snakker over deg mens du jobber.

For å skrive og lese ny informasjon, må du bare velge musikk med kun musikk.

Det betyr ikke at du må skrive av musikk med tekster helt skjønt. Lagre disse sangene til tider når du sitter fast, gjør en gjentakende oppgave som arkiveringspapir eller rydde innboksen. Reklame

Musikken din smaker saken ... slags

En annen viktig vurdering er hvor mye du liker det du hører. En 1994 forskningsundersøkelse i Journal of the American Medical Association fant at kirurger som lyttet til musikk arbeidet mer effektivt enn de som jobbet uten det.[2] Dette var sant uansett om kirurger plukket musikken eller hvis forskeren valgte den for dem.

Å høre en sang du elsker kan definitivt gi noen motivasjon - spesielt hvis du kjeder deg eller ikke liker oppgaven du gjør. Høremusikk du liker, forbedrer humøret ditt, noe som kan øke produktiviteten.[3]

5 regler for den perfekte produktivitetsspillelisten

1. omfavn lyder av naturen

Når du tenker på å høre på regnfall eller fugler, kan du umiddelbart forestille deg en ettermiddag på spaet. Denne avslappende musikk kan gi oss et bedre humør, noe som definitivt kan forbedre vår effektivitet på jobben.

Det er ikke bare at lydene i naturen får oss til å føle oss bedre. De påvirker også hjernen på best mulig måte for å forbedre kognitiv funksjon. Siden naturlige lyder ofte har et element av tilfeldighet, kan de bidra til å forbedre fokuset uten å bli en distraksjon. Lyder relatert til vann ser ut til å være den mest effektive.

En 2015 studie i Journal of the Acoustical Society of America fant ut at naturlige lyder er en utmerket måte å maskere bakgrunnen til den åpne kontorsplanen.[4]

2. Bli motivert (og slipp bassen)

Noen ganger må du føle seg bemyndiget på jobb. Musikk tillater oss å tappe inn i din indre styrke. Kellogg School of Management ved Northwestern University anerkjente den klare sammenhengen mellom musikk og motivasjon. De gjennomførte en studie som ba deltakerne om å rangere sanger etter hvordan de fikk folk til å føle seg mens de utførte forskjellige oppgaver.[5]

Takeaway: sanger som 50 Cent “I klubben,” “Gjør deg klar for dette” med 2 ubegrenset, og “Vi vil rocke deg” av dronningen var klare vinnere når det kom til motiverende deltakere. Selv om disse sangene alle kommer fra forskjellige sjangere, har de alle en pumpe-bas som gjør at lytteren føler seg energisert. Reklame

Studiedeltakere fullførte sine oppgaver med større effektivitet og brukte mer selvsikker og bemyndiget språk når de sammenlignet med en gruppe som lyttet til mindre intens musikk.

3. Skru opp favoritt sangen din

Mens musikk generelt gjør at folk føler seg bedre, å kunne høre på musikk som du liker, skaper en merkbar produktivitetsforbedring.

Dette er hva Dr. Teresa Lesiuk, professor ved University of Miami, fant når han forsket på sammenhengen mellom musikk og produktivitet. Siden sanger pleier å slappe av lyttere, har de ofte råd til sjansen til å utforske løsninger de kanskje ikke har vurdert når de er i en hyper-stresset tilstand.

4. Spill med din hastighet

Det er en grunn til at vi har en tendens til å løpe raskere og gjøre bedre på treningsstudioet når vi lytter til rask musikk. Selv om du ikke aktivt lytter til en sang, kan tempoet også påvirke arbeidshastigheten på kontoret.

Ifølge en studie fra BMS College of Engineering i Malaysia, når du leter etter en stressavlastende sang, velger du noe med ca 60 slag per minutt.[6] Tempoet er litt tregere enn den hvilende menneskelige hjertefrekvensen. Dette Larghetto slå, verken for fort eller for sakte, er nok til å produsere en roligere tilstand uten at du vil sovne.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Kanskje du må føle energi. Hvis det er tilfelle, trenger du en uptempo spilleliste. En 2007-undersøkelse fant at folk gjør en bedre jobb med kognitive oppgaver når de lytter til sanger med et raskt tempo.[7] Hvis du ikke er sikker på hvor du skal se, er barokk musikk en trygg innsats.[8]

Hvis du leter etter en mer tilpassbar opplevelse, sjekk ut Focus @ Will. De har noen gode spillelister for konsentrasjon, og de vil skreddersy spillelisten din slik at de passer dine behov. Reklame

5. Pass på at musikken ikke er for høy

Det kan være fristende å skru opp melodiene som inspirerer oss mest, men for mye volum er distraherende. En 2012 artikkel i Journal of Consumer Research diskuterer sammenhengen mellom volum og produktivitet.[9]

Musikk spilt på et rimelig volum oppfordrer kreativitet og abstrakt tenkning. Snu den for høyt skjønt, og du vil ikke kunne høre deg selv ting. Noe høyere enn 85 desibel, det omtrentlige volumet av en snøblåsere, er for høyt.[10] På den annen side bør volumet ditt være høyt nok til å maskere lyden av kontorprat.

Anbefalte produktivitetsmusikksporelister

1. Produktivitetsmusikkspilleliste fra Evan Carmichael

Evan Carmichael, best kjent for sine motiverende YouTube-videoer, har satt sammen en 2-timers spilleliste for å hjelpe deg med å fokusere. Full av elektronisk uptempo instrumental musikk, denne spillelisten baner vei for å bli mer ferdig på kort tid.

2. Opptatt instrumentell arbeidsmusikk av Live Better Media

Hvis du ikke er fan av electronica, kan du nyte denne spillelisten med positive uptempo sanger. Det er over to timers musikk for å få tankene dine til å virke og sette et smil på ansiktet ditt.

3. Musikk for å øke arbeidsproduktiviteten: Pulsen

Denne spillelisten høres mye ut som videospillmusikk, og det gjør en god jobb med å våkne hjernen uten å distrahere deg.

4. 8 timer med produktivitetsmusikk med binaural beats av Greenred Productions

Slå på dette om morgenen, og du vil bli satt for hele dagen. Denne musikken har en eterisk kvalitet som vil la deg føle seg avslappet og hjelpe deg med å finne din strømningstilstand.

5. Den mest produktive spillelisten noensinne - sanger for arbeid på Spotify

Hvis du er i humør for noen populær musikk som vil motivere deg til å nå nye høyder, er dette for deg. Noen av disse tekstene er NSFW skjønt, så sørg for at du lytter til dette via hodetelefoner. Reklame

6. Produktiv morgen på Spotify

Når “Den mest produktive spillelisten noensinne” virker litt for intens, prøv “Produktiv morgen.” Det inkluderer sanger fra kjente artister, men disse er for det meste instrumental.

Omfavn lydens kraft

Det er ingenting som sier at du må jobbe i stor stil hele dagen.

For å få den største produktivitetsforhøyelsen fra spillelisten, vær oppmerksom på volum og tempo. Hvis du skriver, hold deg til instrumentalene slik at hjernen din ikke prøver å dechiffrere tekst mens du prøver å tenke opp setninger for deg. Vær oppmerksom på ditt eget energinivå når du velger musikk.

Viktigst, spill hva du liker. Det er rikelig med vitenskap som støtter de positive effektene musikk kan ha på lytterne. Det er opp til deg å finne ditt personlige lydspor for en fokusert og produktiv arbeidsdag. Gledelig lytting!

Utvalgt bilde kreditt: Unsplash via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Inc.com: Research Shows Lytt til musikk øker produktiviteten og noen typer musikk er super effektive
[2] ^ The Mission Daily: The Science Backed Ways Musikk påvirker hjernen din og produktiviteten
[3] ^ Sparring Mind: Hvordan musikk påvirker produktiviteten din
[4] ^ Journal of the Acoustical Society of America: Tuning av det kognitive miljøet: Lydmaskering med “naturlig” lyder i åpne kontorer
[5] ^ Kellogg Insight: Pump opp syltetøy og følg kraftig
[6] ^ Internasjonal konferanse om data- og kommunikasjonsteknologi: Estimering av effekter av alfamusikk på EEG-komponenter ved tids- og frekvensdomenalyse
[7] ^ Musikkpsykologi: Eksponering for musikk og kognitiv ytelse: Tester av barn og voksne
[8] ^ Science Daily: Barokk klassisk musikk i lesesalen kan forbedre humøret og produktiviteten
[9] ^ Journal of Consumer Research: Er støy alltid dårlig? Utforske effekten av omgivende støy på kreativ kognisjon
[10] ^ Støy Hjelp: Støy nivå diagram



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.