6 måter å heve din følelsesmessige intelligens (EQ)

Vi kjenner alle sikkert folk, på jobben eller i våre personlige liv, som er gode til å lytte og hjelper oss til å føle oss mer håpfulle og optimistiske. Som meg, kjenner du sikkert folk som er mestere på å styre sine følelser. Du finner deg selv i ærefrykt, og ønsker at du hadde muligheten til å kontrollere dine følelser også. Din følelsesmessige bevissthet og evne til å håndtere følelser kan bestemme suksess og total lykke i alle aspekter av livet ditt. Å øke din følelsesmessige intelligens har en direkte og positiv effekt på ditt nivå av energi og bevissthet.

Definisjon av emosjonell intelligens

Emosjonell intelligens er evnen til å gjenkjenne dine følelser, forstå hva de forteller deg, og innse hvordan de påvirker menneskene rundt deg. Personer som fungerer i høy grad av følelsesmessig intelligens har evnen til å justere sin oppførsel og er mer effektive til å gjenkjenne og administrere sine egne følelser, så vel som andres følelser. Ergo, emosjonell intelligens tilsvarer mellommenneskelig effektivitet; jo mer effektiv er du med andre, jo mer vellykket vil du være.

De seks pillene av emosjonell intelligens

Hvis ditt ønske er å øke din følelsesmessige intelligens, er det seks piler av emosjonell intelligens som skal innlemmes i livet ditt: Reklame

1. Selvinnsikt
2. Empati
3. Selvregulering
4. Motivasjon
5. Sosiale ferdigheter
6. Lykke

1. Selvbevissthet

Å tjene som kjerneområde av følelsesmessig intelligens, å kunne identifisere hvordan du føler deg gjennom dagen, så vel som hvem du er, hjelper deg med å gjøre viktige livsvalg. En måte å øke din følelsesmessige intelligens på er å bruke dagens språk for å bidra til å fokusere mer i øyeblikket. Sett dine tanker, følelser og tro på papir. Ved å gjøre dette kan du sette ting i perspektiv, noe som hjelper deg med å bli mer bevisst på hvem du er, hva du vil og hvorfor. Lær å øke ditt emosjonelle vokabular ved å bruke det til å beskrive hele spekteret av følelser.

Å vite hvordan du uttrykker dine følelser, kan ofte hjelpe deg med å håndtere dem på en skikkelig og sunn måte. Ikke vær redd for å gi deg selv stilen og meditasjonens gave. Koble til igjen med ditt indre selv og se på ditt perspektiv og ditt livsforvandling.

2. Empati

Empati er ekstremt kraftig og viktig for å øke din følelsesmessige intelligens. Å øke din evne til å empati, kan hjelpe deg med å komme nærmere andre, få sin støtte når du trenger det, og potensielt avlaste høyt belastede konflikter i ditt profesjonelle og personlige liv. Empati blir anerkjent som den nest viktigste følelsen å skaffe seg, siden du viser noen som du forstår hvor de kommer fra, kan du få respekt. Vær oppmerksom og hør nøye på hva de forteller deg. Du vet at du blir mer empatisk når du er i stand til å dechifrere og gjenkjenne andres følelser. Reklame

3. Selvregulering

Alle mennesker deler ønske om å ha intime forhold til noen få klarerte mennesker. En del av å vokse som en person innebærer imidlertid å skaffe seg nye ferdigheter mens du opplever nye relasjoner. Ved å lære å kontrollere og styre dine følelser, spesielt dine impulser, kan du forberede deg på følelsesmessig selvforvaltning.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Personer som selvregulerer tenker før de handler, har evnen til å si nei, og skifter tankene sine for å hindre at deres følelser styrer dem. De er selvbevisste nok til å kjenne deres styrker, svakheter og er villige til å se på seg selv ærlig. Emosjonelt intelligente mennesker tar sikte på selvsikkerhet, deler sine følelser, tanker og overbevisninger med de riktige menneskene på riktig tidspunkt som et middel til å la andre få vite hvor de står.

4. Motivasjon

Villig til å utsette umiddelbare resultater for å etablere langsiktig suksess, blir følelsesmessig intelligente mennesker generelt karakterisert som motiverte. Folk styres ofte av deres følelsesmessige kunnskap, noe som resulterer i en feilaktig impulsiv beslutning. Personer som er følelsesmessig intelligente, er imidlertid gode beslutningstakere, og de vet når de skal stole på deres intuisjon. Reklame

Følsom for kritikk, de tar det bra, og vet når de skal bruke det for å forbedre deres ytelse. Følelsesmessig intelligente mennesker vet når de skal holde seg og når de skal bytte sine følelsesmessige vedlegg. De er motiverte for å se på et problem og finne en løsning på en rolig og rasjonell måte. Når det gjelder karrierer, driver motivasjon følelsesmessig intelligente mennesker til å være mer produktive og lidenskapelige om å lykkes.

5. Sosiale ferdigheter

En annen måte å heve din følelsesmessige intelligens på er å kunne snakke og snakke sammen med andre. Å være sosialt ansvarlig viser at du virkelig bryr deg om andre og ikke bare om din egen personlige gevinst. Enkeltpersoner som fokuserer på utvikling av andre i stedet for sine egne, praktiserer følelsesmessig intelligens og ydmykhet. Ödmykhet kan være en fantastisk kvalitet å eie fordi den indikerer til andre at du kan ta ansvar for dine handlinger mens du fortsatt deltar og er en lagspiller. Å ha en høy emosjonell intelligens gir deg de sosiale ferdighetene til å håndtere andres følelser også.

6. Lykke

Å øke din følelsesmessige intelligens innebærer å vite når du skal være lykkelig, trist, spent, engstelig eller våken. Dessverre, svært få mennesker vet hvordan de skal håndtere sin lykke som det ofte er forbundet med materielle varer eller gaver de mottar fra andre. Reklame

Vanligvis er folk som har høy emosjonell intelligens lykkelige mennesker. De virkelig glade er de som alltid gir. Lykke, for avklaring, føles som en varm, jevn glød som ligger inne i kroppen din. Fordi glade mennesker utfører flere oppgaver enn de som er triste eller deprimerte, er det viktig å merke seg at de følelsesmessig intelligente har evnen til å kontrollere deres humør for å tjene deres formål, motivere dem til å finne flere løsninger på problemer. Husk at det koster ingenting å spre lykke, og det du mottar i retur er uvurderlig.

For å øke din følelsesmessige intelligens, er det viktig at du prøver å innlemme disse seks pilarene i livet ditt. Ikke bare vil du ikke lenger føle deg som en slave til dine følelser, du vil kunne skape og opprettholde mer meningsfulle og intime forhold i din profesjonelle karriere og personlige liv.