5 trinn for å bygge en positiv tenkning du vil være stolt av

Når det gjelder helse og velvære, er tankene dine like kraftige som maten du spiser og øvelsen du får. Hodet ditt er en kraftig kraft med stor innflytelse på måten du opplever livet på. Det var en gang tenkt at å spise et sunt kosthold og få riktig mosjon var nok til å avværge sykdom og opprettholde sin helse; Forskningen har imidlertid konsekvent bevist at dine positive tanker spiller en stor rolle i ditt velvære. Vi har alle fått råd til å tenke positivt og se på den lyse siden, og med god grunn; Når vi praktiseres regelmessig, blir vi mer motstandsdyktige mot stress og de negative tankemønstrene som kan utvikles.

Negative tanker er følelsesmessig og fysisk drenering, og de fører ofte til å dømme andre eller oss selv. Negative tanker lukker oss av til folket og mulighetene rundt oss og begrenser våre erfaringer. De kan også være selvoppholdende; Når en negativ tankemønster begynner, tar det litt arbeid å reversere disse mønstrene. Positive tanker, derimot, kan gi deg mye mer åpenhet. Fra det stedet er det lett å omfavne all den potensielle glede og lykke dine erfaringer har å tilby. Og når positiv tenkning er en del av ditt daglige liv og blir en vane, begynner du å bygge et ferdighetssett med evner og følelsesmessige ressurser som du kan bruke senere i livet. For eksempel kan du utvikle evnen til å kommunisere mer effektivt, å oppleve og utforske verden rundt deg annerledes, å empati med andre, eller for å uttrykke deg mer effektivt. Disse ferdighetene vil utvide din følelse av muligheter og muligheter i enhver situasjon som gjør at du kan oppleve verden på en mer positiv måte, noe som vil hjelpe deg med å ha mer positive tanker. Reklame

Her er 5 ting du kan gjøre akkurat nå for å skifte til positiv tenkning, vil du være stolt av.

1) Det er leksjoner overalt.

Når du er midt i en negativ opplevelse, er det lett å se på den skadelige måten det påvirker livet ditt på. Det er lett å dvele på de mange måtene du blir ulempe eller til og med skadet av omstendighetene. Det er menneskelig natur å se på ting på den måten - i det minste i utgangspunktet. Re-ramm tankene dine rundt situasjonen ved å se på leksjonene og mulighetene situasjonen har å tilby. Hver situasjon har preverbal sliver fôr; noen ganger har vi bare se etter det. Mens du er i situasjonen, spør deg selv “hva skal jeg lære av denne situasjonen? og “Hvordan kan jeg vokse personlig som et resultat av dette?” Noen av de største leksjonene kommer fra de vanskeligste situasjonene; og selv om vi kanskje ikke ser dem til mye senere, vil det være lettere å navigere situasjonen når du nærmer deg det som en mulighet for å lære. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

2) Gi slipp på behovet for perfeksjon.

Når vi stiller standarder for oss selv eller andre i våre liv på et svært høyt nivå, er det lett å savne markeringen. Dommen er det naturlige resultatet av manglende oppnåelse av standarden du har satt, og dommen er nesten alltid negativ. Ved å gi slipp på behovet for perfeksjon i deg selv og andre, gir du deg selv ytterligere muligheter for glede og tilfredshet, samt tanker som gir positive følelser mot deg selv, ditt miljø og menneskene i det.

3) Vær tilstede.

I vår multi-sensoriske, informasjonsdrevne verden er det veldig enkelt å bli distrahert. I virkeligheten er hjernen utformet for å ta del i (eller gjøre) én ting av gangen, for å gjøre det en ting effektivt og deretter gå videre til neste oppgave. Når du kan trene hjernen og nervesystemet for å stenge alle distraksjoner og fokusere på oppgaven ved hånden, begynner du å oppleve livet veldig annerledes. Å være til stede med uansett situasjon du befinner deg i, er virkelig en gave til ikke bare deg selv, men alle andre involvert i det øyeblikket med deg. Hvis du finner dette vanskelig å gjøre i utgangspunktet, minner du om hva du er der for å gjøre og forsiktig trekker deg tilbake i øyeblikket. Over tid vil denne modusen bli veldig naturlig for deg, og ettersom nervesystemet ditt slapper av, vil du gi mer plass til en dypere tilstedeværelse i livet ditt. Reklame

4) Vær takknemlig.

Når folk tenker på de mange velsignelsene i deres liv, blir deres tanker automatisk til positive. Slutt hver dag ved å uttrykke din takknemlighet for ting, mennesker, omstendigheter eller situasjoner, fra dagen du var takknemlig for. De trenger ikke å være grand; ofte de enkleste tingene har størst betydning. Nylig var jeg takknemlig for at en ung mann holdt en dør åpen for meg da jeg kjempet for å bære matvareposer. Hans gjennomtenkte handling lagde et smil på ansiktet mitt som varte godt inn i dagen og forlot meg med en følelse av å måtte betale sin generøsitet frem til noen andre i nød.

5) Fokuser på hva du vil ha mer av.

Det du fokuserer på vokser. Ved å fokusere på de positive tingene i livet ditt, får du mer positive ting i livet ditt. Når du fokuserer på negative ting, vel, vil mer negative ting oppstå. Spør deg selv hva du vil ha mer av. Lag muligheter til å ha flere av disse tingene og de tingene du vil ha mindre vil naturlig, og over tid faller du av vei. Reklame

Positiv tenkning blir en måte å være når man praktiseres daglig. Det blir også en måte å åpne ditt hjerte og sinn til de fantastiske mulighetene for livet som vil bygge din lykke, motstand og glede.