Hvordan lære av anger og vokse for å bli lykkeligere

Angst er en av de følelsene som sniker seg på deg og tar over. Sinnhet er normalt, men hvis du lar argumenter eskalere hver gang og temperamentet ditt går ut av kontroll, må du holde følelsene dine i sjakk. Hvis du har en kort sikring, kan din vrede være skadelige forhold - både arbeid og personlig. Sørg for at du vet hvordan du lærer fra sinne og vokser for å være lykkeligere.

Hvor mye vet du om sinne? Det er viktig å forstå denne følelsen før du vet hvorfor det er viktig å takle.

Angst gjør vondt ditt vondt.

Anger er ledsaget av høye nivåer av stress og spenning. Hvis du opplever denne følelsen konsekvent over tid, vil du være mer utsatt for sykdommer som hjertesykdom, diabetes, søvnløshet og høyt blodtrykk. Men denne skaden er ikke rent fysisk. Anger tar over så mye av tankene dine at det skyter din tenkning. Stresset det skaper kan også føre til depresjon og en rekke mentale problemer. Reklame

Angst gjør vondt ditt forhold.

Angst gjør vondt til skade for deg selv og dine arbeidsforhold. Debatter og argumenter kan være sunne, men bare hvis du kan ta et skritt tilbake og innse disse som diskusjoner bare, ikke personlige angrep. Å bli sint og flyr av håndtaket gjør det slik at folk ikke vil føle seg komfortabel å være ærlige med deg. De vil skreddersy sine ord og handlinger til din reaksjon, i stedet for i henhold til hva som må sies eller gjøres.

Anger gjør at du ser ut som en mobbe.

Og alle hater en mobbe. Folk kan være redd for deg og gjøre det du vil hvis du flyr lett av håndtaket, men de vil ikke respektere deg, og de vil sikkert ikke like deg. Du må holde din sinne i sjakk under argumenter og diskusjoner, slik at du kommer over nivået og er i stand til å håndtere alt som kommer deg.

Reklame

Nå som du forstår ulempene av sinne, kan du jobbe for å komme over det, noe som vil gjøre deg lykkeligere i det lange løp.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Bekreft din sinne.

Det er sagt at du skal “slippe ut” din sinne så det spiser ikke vekk på deg, eller blir etsende og skadet deg nedover linjen. Mens dette er sant, må du lufte i moderasjon. Å utsette all din sinne vil bare skade alle rundt deg, muligens permanent skadelige forhold.

Forstå din sinne.

Er din vrede rotet i noe fra barndommen? Opplever du traumatiske hendelser eller økte stressnivåer som får deg til å fly av håndtaket lettere? Er denne sinne dekket av en annen følelse? Kanskje du føler deg for sårbar for å si hva du virkelig føler, så du uttrykker det i sinne i stedet. Dette er spesielt sannsynlig å være sant hvis sinne er standardreaksjonen din i de fleste samtaler. Hvis vrede er den eneste følelsen du kan uttrykk, da må du jobbe med å få de andre til å komme ut mer villig. Reklame

Gjør handling på sinne.

Vær oppmerksom på advarselsskiltene før vrede tar over hele kroppen din. Blir ansiktet ditt varmt? Føler du knuter i magen? Bøyer du hendene dine inn i knyttneve? Hold deg selv i sjakk når dette begynner å skje. Prøv å puste øvelser for å berolige deg selv, så isoler deg selv slik at du kan arbeide gjennom sinne uten å fremmedgjøre noen du bryr deg om.

Du kan kontroller din sinne.

Angst kan snike seg på deg og ta deg overraske, men det betyr ikke at du ikke kan kontrollere det. Du kan ikke stoppe det som gjør deg sint, men du kan kontrollere hvordan det kommer ut rundt andre. Ikke kast tantrums, vær ikke en mobbing, og ikke la den spise deg levende. Når du føler deg sint, må du erkjenne hvor den kommer fra, og at du er for stor, en person som skal bli brakt ned med en liten negativitet.

Ikke undertrykke din sinne.

Det er umulig å aldri bli sint på noe. Det er menneskets natur at ting vil gni deg på feil måte, og du vil bli frustrert og sint av dem. I stedet for å fokusere på å undertrykke sin sinne, eller til og med prøve å eliminere kildene til sinne, bare sørg for at du uttrykker det på en konstruktiv måte, ikke destruktiv, måter. Reklame

Gjør din sinne produktiv for deg.

Ta den sint energi og bruk den til å drive deg rundt i blokken en tur, eller gå til treningsstudioet for å blåse av all den dampen. Trekk energien din inn i et kreativt uttak, lytt til beroligende musikk, eller bare sitte i stillhet. Finn noe som fungerer for deg - noe som beroliger deg og gjør deg glad - og bruk det for å avverge bivirkningene av sinne.