6 måter Mangel på søvn er ødeleggende livet ditt

Vi vet alle at den fryktelige følelsen som kommer fra mangel på søvn. Vi er klumpete, svake, tåke og helt uinteresserte i hva vi gjør den aktuelle dagen. Det kan imidlertid komme som en overraskelse å lære at mangel på søvn kan ha en enorm innvirkning på livet ditt og ikke en positiv.

Her er seks grunner til at du bør få mellom 8 timers søvn om natten.

1. Sleep Deprivation kan forårsake alvorlige helseproblemer

Søvnforstyrrelser og kronisk søvnfall kan sette deg i fare for:

• Hjertesykdom
• Hjerteinfarkt
• Hjertefeil
• Uregelmessig hjerterytme
• Høyt blodtrykk
• Stroke
• diabetes

Ifølge noen estimater, vil 90 prosent av personer med søvnløshet (søvnforstyrrelse preget av problemer med å falle og sovne) også ha en annen helsetilstand. Reklame

2. Mangel på søvn kan forårsake depresjon

Dette skjer over tid med kronisk søvnmangel, søvnmangel. I en 2005-søvn i Amerika-undersøkelse var personer som ble diagnostisert med depresjon eller angst mer sannsynlig å sove mindre enn seks timer om natten.

Den vanligste søvnforstyrrelsen, søvnløshet, har den sterkeste lenken til depresjon. I en studie fra 2007 på 10.000 mennesker var de med søvnløshet fem ganger så sannsynlig å utvikle depresjon som de uten.

Søvnløshet og depresjon mating på hverandre. Søvnforstyrrelser forverrer ofte symptomene på depresjon, og depresjon kan gjøre det vanskeligere å sovne.

3. Mangel på søvn kan føre til vektøkning

Mangel på søvn kan øke sulten, øke appetitten og til og med være knyttet til fedme. En studie i 2004 viste at de som fikk mindre enn 6 timers søvn en natt var 30% mer som å bli overvektige sammenlignet med de som fikk 8-9 timer. Reklame

Ghrelin er kjemikaliet som stimulerer appetitten, og Leptin er kjemikaliet som undertrykker det. Nylig forskning viser mangel på søvn forårsaker at kroppen øker produksjonen av Ghrelin og reduserer produksjonen av Leptin.

Henger forårsaket av mangel på sleeptriggers cravings for fettfattige matvarer, noe som gjør det enda mer sannsynlig at du vil få vekt.

4. Mangel på søvn kan alder huden din

Vi er alle kjent for de puffete, røde øynene og sallow hud utseende som kommer fra noen savnede eller dårlige søvnkvelder. For de som lider av kronisk søvnmangel, kan de forvente å få mørke sirkler og fine linjer rundt øynene og mørk hud også. Alt dette skjer fordi kroppen produserer mer av stresshormonet, kortisol, når du er trøtt. I overflødige mengder kan kortisol bryte ned kollagen i huden din. (Det er de tingene som holder ansiktet glatt og elastisk.)

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

5. Mangel på søvn kan skade din produktivitet

Vi har alle det vanskelig å jobbe når vi er trette, men kan du tenke deg å jobbe med å aldri ha en god natts søvn eller sove i det hele tatt? Reklame

Mangel på søvn får oss til å miste konsentrasjon og interesse for oppgaver veldig raskt. Vår evne til å fokusere er nesten ikke-eksisterende og fleksibilitet ser ikke ut til å dukke opp i det hele tatt.

Dette kan ha en alvorlig innvirkning på produktiviteten og kvaliteten på arbeidet. Dette vil føre til en økning i stressnivået, blir nagged av av medarbeidere for å gjøre feil, noe som senere vil føre til at du ikke liker jobben din. Dette vil i sin tur også ha en negativ innvirkning på produktiviteten din.

6. Søvnighet forårsaker ulykker

Det er vanskelig å tro at mangel på søvn kan føre til alvorlige og noen ganger dødelige ulykker. Mangel på søvn er en stor sikkerhetsfare på veiene, og derfor er lovene som beskriver hvor mange timer du kan kjøre før du er lovlig forpliktet til å ta en pause.

Ifølge forskning utført av 'The Royal Society for Prevention of Accidents' (RoSPA) var opptil 20 prosent av ulykker med biler forårsaket av tretthet fra føreren og utgjorde også opptil 25 prosent av alle dødsulykker og alvorlige ulykker. Reklame

Døsighet kan redusere reaksjonstiden så mye som en drunk driver. De som lider av søvnforstyrrelser, som de med kronisk søvnfall, er 6-15 ganger mer sannsynlig å være involvert i en trafikkulykke enn de som ikke gjør det.

Studier viser også at søvnfall og dårlig søvn kan føre til ulykker og skader på jobben og på jobben. I en studie hadde arbeidere som klaget over overdreven søvnighet i dag, betydelig flere arbeidsrelaterte ulykker, og de hadde også flere syke dager per ulykke.

Det er ekstremt viktig å få tilstrekkelig søvn hver kveld. Hvis du lider av søvnmangel eller ikke kan sove riktig, bør du konsultere legen din for å se om de kan hjelpe. Du vil bli overrasket over hvor mye forskjell søvn kan gjøre i livet ditt, og du vil lure på hvordan du noen gang fungerte uten det. Så sørg for at du prøver å få de 8 timene en natt!