Dominick Harrison
0 
3055
593
Med vårt arbeid og ting som skjer i livet, kan tidsfrister, stramme tidsplaner, fryktelige oppgaver føre til stress. Heldigvis finnes det måter du kan gjøre for å håndtere eller til og med redusere stressnivået. American Lung Association har en PDF på 52 dokumenterte måter å avlaste stressnivået ditt. Ta en titt på anbefalingene:
11. Tillat 15 minutter ekstra tid for å komme til avtaler. Planlegg å ankomme til en flyplass en time før innenlandsavganger.
12. Eliminer (eller begrenser) mengden koffein i kostholdet ditt.
13. Sett alltid beredskapsplaner, "bare i tilfelle." ("Hvis noen av oss av en eller annen grunn er forsinket, så er det det vi skal gjøre ..." Eller, "Hvis vi blir splittet i kjøpesenteret, her er vi vil møte. ")
14. Slapp av på dine standarder. Verden vil ikke ende hvis gresset ikke blir slått i helgen.
15. Pollyanna-Power! For hver eneste ting som går galt, er det sannsynligvis 10 eller 50 eller 100 velsignelser. Count dem!
16. Still spørsmål. Å ta noen øyeblikk for å gjenta tilbake retningene som noen forventer av deg, etc., kan spare timer. (Den gamle "Hopperen jeg går, Håperen får jeg" ideen.)
17. Si nei til ekstra prosjekter, sosiale aktiviteter og invitasjoner du vet at du ikke har tid eller energi for å trene, selvrespekt og tro på at alle hver dag trenger stille tid til å slappe av og til være alene.
Vi kan skape vårt eget stress når vi overtar med avtaler og ansvar. Planlegg litt tid til å slappe av og spole tilbake - du trenger det på lang sikt.
52 Bevist Stressreduserende - [American Lung Association]