10 Oppløftende Positive Affirmation Apps som hjelper deg med å re-Center på farten

Det er lett å bli overveldet med negativitet i ditt daglige liv. Du kan lese om bekymrende nyhetshistorier, møte utfordringer i karrieren din som avslører svakhetene dine eller takle stress som gjør ditt personlige liv uutholdelig. Men akkurat som du kan kaste ut mørket med en lysbryter eller en lommelykt, kan du kaste ut negativitet gjennom kraften av positive avfirmasjoner.

Hva er positive bekreftelser?

Positive affirmasjoner er setninger du sier eller tenker på deg selv som bekrefter de positive tingene i livet ditt.

Hvis du for eksempel føler at stemmen din ble hoppet over i møtet, kan du fortelle deg selv, “Jeg er en intelligent, profesjonell profesjonell og min stemme fortjener å bli hørt.” Eller hvis du føler deg dårlig etter å snyte på kostholdet ditt, kan du fortelle deg selv, “Jeg har gjort mye fremgang mot å bygge en sunnere livsstil, og det er greit å hengi av og til.”

Positive bekreftelser virker fordi de eliminerer tråden din med negativ selvprat, og gir deg noe inspirerende, motiverende eller selvtillitbyggende for å fokusere på.^[1] Hvis du utsetter deg for disse positive distraksjonene konsekvent nok, vil du gå bort med høyere selvtillit og en mer positiv holdning som kan hjelpe deg med å oppnå nesten hvilket som helst mål.

Men for de fleste av oss er det ikke lett å kalle opp positive setninger og bilder på en konsekvent måte. Ikke bare må vi bryte med de negative tankene og opplevelsene som omgir oss, vi må også ta tid til å sentrere våre tanker igjen.

Det er derfor disse 10 oppløftende appene eksisterer. Hver av dem har muligheten til å få deg til å føle deg bra om deg selv, uansett hvor du er eller hva du gjør.

De beste positive bekreftelsesappene

Gi disse appene et forsøk hvis du vil inkludere mer positive avfirmasjoner i ditt daglige liv:

1. ThinkUp

Først er det ThinkUp, anerkjent som den beste motivasjonsappen av 2017 av Healthline. Når du har lastet ned appen, kan du begynne å registrere dine egne positive bekreftelser i din egen stemme.

Hvis du føler deg trygg og god om ditt sted i livet, kan du komme med noen positive uttalelser om deg selv og registrere dem for ettertiden. Hvis du føler deg mindre kreativ eller ikke vet hva du skal si, ikke bekymre deg - appen har også en liste over generiske positive uttalelser som du kan lese og velge mellom.

Når du har valgt utvalgte setninger, kan du begynne å lytte til dem, men du vil. for eksempel kan du få dem tilfeldig blandet inn i musikken du lytter til, eller sett en tidsplan slik at du hører dine bekreftelser med jevne mellomrom. Reklame

Gjør det et poeng å registrere en håndfull nye bekreftelser hver dag, så du hører alltid noe nytt. Appen er tilgjengelig for iOS- og Android-enheter. Det er helt gratis.

2. Kwippy

Positivitet kan komme i mange former. I mange tilfeller kan bekreftelser som kommer fra andre mennesker være sterkere enn de du sier til deg selv. Det er der Kwippy kommer inn.

Kwippy er en ny type sosiale medier plattform som vil sende deg tilfeldige utfordringer i løpet av dagen, og ber deg om å ta et bilde av noe i nærliggende omgivelser. For eksempel kan en utfordring være “ta en selfie med nærmeste levende ting.”

Brukere kan se bildeinnleveringer fra alle andre brukere (som alle Kwippy-brukere mottar de samme utfordringene på samme nøyaktige tid), og får mulighet til å stemme på bildene de synes best å fange temaet (eller de som er mest underholdende ). Du kan også kommentere andre bilder.

Hvis du har en dårlig dag, kan meldingene være din sjanse til å sentrere deg selv og være oppmerksom på nåtid, og bekreftelser fra andre når de ser ditt bidrag, kan være akkurat den motivasjonen du trenger for å fortsette.

Appen har et positivt, livlig fellesskap fokusert på moro, samtidig som negativiteten holdes ute. Kwippy er helt gratis å bruke, og du finner den på iOS App Store og Google Play.

3. Skinne

Shine er en SMS-tjeneste basert på ideen om at noen ganger trenger du noen eksterne uttrykk for å veilede din interne positive tenkning.

Besøk nettsiden, og du vil ha muligheten til å registrere deg for å motta en daglig tekstmelding. Alt du trenger å gi er et fornavn og et telefonnummer. Derefter, mandag til fredag, får du en melding om dagen med inspirerende sitater fra vellykkede personer, lenker til forskningsstøttede artikler du kan bruke som motivasjon og tips om tiltak du kan ta for å føle deg mer positiv i ditt daglige liv.

Ifølge deres nettsted, 93 prosent av de som bruker Shine-tekster, føler seg mer selvsikker og har sett en betydelig forbedring i deres daglige lykke. Reklame

På toppen av det kan du få en henvisningskode du kan bruke til å invitere venner til plattformen. Hvis du viser 10 venner, kan du få gratis Shine swag. Det er også en app tilgjengelig for iOS-enheter der du kan lytte til “Mindful Moments”-meditasjoner for din verden.

4. Smilende sinn

Smiling Mind er en ideell organisasjon som forsøker å gjøre den positive opplevelsen av mindfulness meditasjon tilgjengelig for alle.

Fordi organisasjonen ble grunnlagt av og for tiden drives av psykologer og lærere, er alt de gjør, støttet av vitenskapelig bevis, slik at du kan sørge for at dine nye vaner og bekreftelser leder deg i riktig retning.

I appen finner du et utvalg av forskjellige guidede meditasjonsalternativer, som kan hjelpe deg med å eliminere dine negative tanker og fokusere på positiviteten til dagens øyeblikk. Det finnes forskjellige programmer for ulike aldersgrupper, inkludert barn så ung som 7 år for voksne, og programmer for spesifikke applikasjoner, som meditasjon for sport, utdanning og arbeidsplass.

Du kan også følge fremdriften dine siden appen registrerer hvor lenge øktene dine er og når du har deltatt i disse øktene. Appen er gratis å bruke, men du kan gjøre en donasjon hvis du vil fortsette å støtte deres innsats. Appen er tilgjengelig for Apple og Android-enheter.

5. Louise Hay Affirmation Meditasjoner.

Louise Hay har vært et ledende sinn i verden av positiv filosofi, og utgitt flere bestselgende bøker gjennom 70- og 80-tallet før lanseringen av en app i moderne tid. Hay døde i 2017, men hennes hundrevis av positive bekreftelser fortsetter å leve.

Les neste

Kraften til positive bekreftelser

7 Positive Affirmations å fortelle deg selv hver dag

10 Best Brain Power Supplements som vil overbelaste ditt sinn

Høys filosofi om at positive bekreftelser har potensial til å fysisk helbrede kroppen, er kanskje ikke noe du er enig i, men det er ingen tvil om at disse korte setningene kan hjelpe deg å vende deg om en spesielt stressende dag, eller bryte en syklus med negative tanker fra forstyrrende med din mentale helse.

Med appen, som er tilgjengelig på App Store og Google Play, kan du lytte til noen av Hays mest kraftige bekreftelser når du trenger et løft. Du finner også meditasjonsøvelser, guidet med animasjoner, for å hjelpe deg med å lindre stress og tilbakestille tankene dine når det kommer til et negativt sted.

6. bmindful

Reklame

bmindful har ikke det flotte grensesnittet som mange av programmene på denne listen gjør, og det eksisterer bare som en web-app. Men mens den mangler i design- eller mobilfunksjonalitet, står det for en enorm og stadig voksende liste over bekreftelser du kan bruke til å introdusere mer positivitet i livet ditt.

Når du registrerer deg gratis, har du muligheten til å bygge en liste over dine egne personlige bekreftelser, kurert fra massive emnebaserte lister skrevet av samfunnet. Kategorier inkluderer ting som helse, kjærlighet, liv, rikdom, penger, relasjoner, overflod, selvtillit, suksess, arbeid, styrke og kreativitet.

Du kan organisere dem slik du ser det, og skriv dine egne bekreftelser - enten for privat bruk eller for å dele med andre medlemmer av fellesskapet. Snart vil du ha en liste over hundrevis av affirmasjoner som gir mening for deg, og spesielt, du kan slå til listen når du trenger en pause fra dine negative tanker.

7. Instar Affirmation Writer

Instar Affirmation Writer er en app for folk som vil ta ansvar for å skrive og administrere sine egne bekreftelser, i stedet for å stole på de som er skrevet av andre mennesker.

I appen har du muligheten til å planlegge varsler og påminnelser for deg selv, så du skriver regelmessig nye positive bekreftelser, og appen vil varsle deg når den oppdager nøkkelkriterier som blir møtt i ditt svar, inkludert et fokus på nåtid og en total “positiv” følelse.

Du kan registrere din egen stemme som leser disse bekreftelsene, og forbedre de bekreftelsene du skriver med pågående tips. På toppen av det kan du kategorisere alle dine bekreftelser og ta hensyn til hvor ofte du bekrefter ved å overvåke skrivemønstrene dine. Appen er tilgjengelig på App Store.

8. takknemlig

Gratitude journaler er en populær måte å øve positive påkallinger ettersom de tvinger deg til å bremse og fokusere på de positive tingene som allerede er i livet ditt. Så, når du er registrert, kan du gå tilbake og se på positive erfaringer i fortiden for inspirasjon.

Nå kan du bruke en app for å gjøre prosessen med takknemlighet journaling enklere og morsommere, for ikke å nevne mer konsistent. Takknemlig er en app som gir deg daglig beskjed; hver dag blir du møtt med et spørsmål som “hva fikk deg til å smile i dag” eller “hvorfor var det en god dag i dag??” Å svare med enda et enkelt ord kan være en positiv bekreftelse i sin egen rett, men appen lar deg skrive så mye du vil, eller ta med et bilde.

Takknemlig gjør det enkelt for deg å bla gjennom dine tidligere svar på spørsmål, slik at du alltid har noe positivt å se. For øyeblikket er appen bare tilgjengelig i App Store. Det er gratis å begynne å bruke, men du må betale for avanserte funksjoner i appen. Reklame

9. ro

Calm er teknisk mer en meditasjon app enn en positiv bekreftelse app, men det er designet for samme formål; for å stoppe bouts av negativ selvprat og erstatte dem med en positiv opplevelse.

Hovedfunksjonen her er et bredt utvalg av ulike typer guidede meditasjonssesjoner, som fokuserer på forskjellige mål. For eksempel er det en guidet meditasjon for å lindre angst og en for å støtte kjærlig vennlighet. Det er også dype pusteøvelser som er perfekte for å oppmuntre til avslapning.

Når du bruker appen direkte, kan du angi en bestemt tid for meditasjonen til å vare, og du kan bruke en “motivasjonskalenderen” å gi deg selv beskjed om å være mer oppmerksom, eller starte en meditasjon økt med jevne mellomrom.

Calm har også betalte funksjoner, som inkluderer flere dagers programmer som hjelper deg med å håndtere stress og forbedre søvnen. Den ble kåret til Apple App of the Year i 2017, og er tilgjengelig på App Store og Google Play.

10. lykkes

Uansett hva dine mål er for å etablere mer positivitet og bedre følelsesmessig velvære i livet ditt, har Happify noe som kan hjelpe deg. I sine egne ord, “Happify er det eneste målet for effektive, bevisbaserte løsninger for bedre følelsesmessig helse og velvære i det 21. århundre.” Den største fordelen er at appen hjelper deg med å måle dine subjektive følelser av lykke i løpet av uker og måneder, slik at du kan se mønstrene i dine følelser og (forhåpentligvis) merke et forbedringsmønster.

Når du bruker appen, finner du verktøy som er utformet for å bryte opp negative tanker, redusere stress og bygge tillit, inkludert positive bekreftelser og aktiviteter som er ment for å hjelpe deg med å slappe av. Du vil også finne guidede meditasjonsseminar, slik at du får det beste ut av det nåværende øyeblikk, uansett hvor du er.

Happify er tilgjengelig på App Store og Google Play, eller du kan bruke webversjonen.

Det er gratis å bruke de grunnleggende funksjonene, men de avanserte alternativene og statistikken koster deg $ 11,99 per måned.

Øv deg bekreftelse konsekvent

Å bruke minst en av disse appene på daglig basis, kan hjelpe deg med å bekjempe negativiteten i livet ditt, føle deg tryggere og utvikle motstanden du trenger for å overvinne livets tøffeste utfordringer.

Jo mer konsekvent du praktiserer bekreftelse, desto lettere blir det. Snart må du ikke stole på apps alene for å bryte syklusen av negativ selvprat; du vil ganske enkelt være en mer positiv person!

Utvalgt fotokreditt: Pexels via pexels.com

Henvisning