5 trinn til en Zen-pendling

“Jeg elsker å sitte i trafikken,” sa ingen noengang.

Du må komme fra A til B, B til C og C til D. Du må få dagligvarer, gå på jobb, gå på treningsstudioet, og kanskje du vil gå ut for en drink. La oss innse det - det meste av tiden som involverer å komme inn i bilen din. Og hvis du bor i en storby, oftest innebærer det også trafikk. Hvordan kan du gjøre den tiden mindre stressende og mer zen? Reklame

Her er 5 tips:

1. Lytt til en lydbok.

Hvor ofte klager du på at du ikke har nok tid til å lese? Hvor mye tid bruker du i bilen? Hvorfor ikke bruke denne gangen til å sjekke en bok fra oppgavelisten din, eller lære om noe nytt som interesserer deg? Her er den beste delen: biblioteket. Biblioteket har hundrevis av lydbøker å bli sjekket ut - gratis! Når du har en lyd-CD, stopper den automatisk og starter opp igjen når du kommer inn og ut av bilen. Ingen å spille rundt med mobiltelefonen din, ingen problemer hvis du er i rush og ikke kan finne hvor du sluttet sist. Lyd-CDer gjør det enkelt og effektivt å lytte til i bilen. Du vil bli overrasket når du finner deg nikkende i samtykke med din nyeste selvhjelpsbok, eller ler høyt til en kjendisbiografi. Din pendling går raskere, og det føles ikke som om du bare sitter i bilen din, kaster bort tid. Reklame

2. Finn deg rolig.

Hva symboliserer deg rolig? Finn en liten gjenstand eller et bilde som minner deg om ro: et bilde av en strand, en pinecone, en blomst, en stein eller et bilde av familien din. Uansett hva det er, henge det fra speilet ditt eller plasser det et sted nær deg. Når du føler deg overveldet, ta et øyeblikk for å holde det beroligende objektet ditt. Koble til igjen med pusten din. Endre ditt perspektiv og innse at forandring er den eneste konstanten i våre liv, og denne frustrerende eller utmattende opplevelsen vil ende. Gjør valget å puste. Du trenger ikke å dømme deg selv eller endre hvordan du føler. Bare pust. Ja, du vil nok være hvor som helst, men i bilen din, men her er du. Hvordan kan du koble deg til dette øyeblikket?

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

3. Vær takknemlig.

Når du finner deg selv og glider nedover selvtillit, begynner du å liste alle tingene i livet du er takknemlig for. Hvis du er på vei til jobb, betyr det at du har en jobb, og det er noe å være takknemlig for. Hvis du er på vei for å hente barnet ditt, vil de sannsynligvis fortelle deg en morsom historie på vei hjem og få deg til å le. Hvis du er på vei til matbutikken, betyr det at du har penger til å legge mat på bordet. Begynn å fokusere på og sette pris på alle de fantastiske tingene du har i livet ditt, og innse at ekstra tid i bilen er noen ganger bare en pris vi betaler for å leve fantastiske, fulle liv. Reklame

4. Øv positivitet.

Sitter fast i trafikken? Se deg rundt på alle de menneskene som også er på samme sted. Dette er den beste måten å komme seg ut av filmen du har laget for deg selv i hodet ditt. Ønsker dem en trygg pendling. Ønsker helse og lykke. Send dem gode vibes, og du vil også begynne å føle deg bedre. Den gode energien du sender ut, kommer tilbake til deg.

5. Visualiser.

Bruk pendlingen din til å visualisere dagen din. Hvordan ser du det går? Hvilke utfordringer forutser du, og hvordan kan du håndtere dem med nåde? Hvilke valg vil du møte? Bruk din tid i bilen til å manifestere dagen du vil ha. Reklame

Utvalgte bilde kreditt: www.picjumbo.com via picjumbo.com