3 trinn for å brenne din kreativitet og hensikt med trening

De som kjenner meg godt, vet at jeg har en seriøs, bekymringsfull, svært problematisk avhengighet. Jeg er 100% avhengig av mosjon.

Alvorlig er det et problem.

Du spør sannsynligvis deg selv hvorfor det kan være en problem. De fleste prøver hardt å skape en treningsvaner, og her klager jeg over tvanget mitt for å slå på treningsstudioet?

Det er ikke bare kroppen min som er hekta på endorfinene og tredemølle-løpene. Jeg tror jeg kunne håndtere det, hvis det var tilfelle. Men her er kickeren - Hjernen min er helt avhengige.

Hvordan kunne tankene være avhengige

å trene?

Etter min erfaring er det ikke noe bedre sted å komme opp med ideer enn på tredemølle. Jeg vil vanligvis være midt i gang når en idé dukker opp i hodet mitt, og jeg kommer til telefonen for å skrive den ned. Noen ganger kommer den i form av et fullverdig prosjekt og andre ganger bare en rekke ord. Uansett, det er utrolig hvordan kjører og trener hjelper meg med å komme opp med fantastiske nye ting.

Mer enn halvparten av blogginnleggene jeg skriver kommer fra tredemølle eller en slags treningsmaskin. Jeg kan bare skrive tre eller fire ord mens jeg trener, men jeg setter dem senere til fullverdige innlegg når jeg sitter på min bærbare datamaskin.

Dette er hjernen din på trening.

Hva skjer med hjernen når du trener? Her er noen fakta fra Greatist.com:

• Mind-vandring gjør at hjernen kan fokusere sin oppmerksomhet på fjernere oppgaver og problemer på en unik måte som gjør at du kan forbrenne din kreativitet.
• Øvelse kan redusere stress, fordi galanin (et kjemikalie som finnes i hjernen under trening) ser ut til å redusere visse stressrelaterte trang.
• En middagsøkt kan hjelpe produktiviteten skyrocket (og til og med øke jobbtilfredshet), slik at vi raskt kan få tilbake de timene som går tapt i treningsområdet.
• Foruten økende nivåer av følsomme endorfiner, kan fysisk aktivitet virke som antidepressiva stoffer for å endre hjernekjemi.
• Å holde seg i form kan også hjelpe oss med å få tillit og distrahere oss fra bekymringer.

Hensyn til å vandre, slippe stress, føler seg dårlig? Sjekk, sjekk og sjekk.

Eureka! Så, forskning viser det der er en sammenheng mellom trening og større hjernevirksomhet. Nolan Bushnell forklarer det slik:

Få hjertefrekvensen til 80% av evnen din, og så for de neste tre timene, bare lær noe. Det viser seg at når du trener aggressivt, oppretter hjernen din BDNF (hjerneavledet neurotrofisk faktor), "Miracle-Gro for hjernen din. Du legger inn maskinvare for programvaren.

Så det er definitivt ikke en tilfeldighet. Når jeg løper eller trener, utvikler hjernen min den BDNF-tingen, og ideene begynner å flyte mer fritt enn noensinne.

La oss få deg på det Brain Miracle-Gro.

Nå som vi har oppdaget hvor gunstig trening kan være med ditt eget kreative krydder, hvordan kan vi få deg til å begynne å dra nytte av det?

Også kjent som, hvordan kan vi sørge for at du begynner å trene ASAP og begynne å kaste ut fantastiske ideer som et resultat?

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Det er vanskelig å komme inn i treningssporet. Alle ønsker en varm kropp og et sunt hjerte, men faktisk gjør jobben en annen historie, riktig?

Jeg ser på deg, ubrukte treningsmedlemskap.

Men hva om resultatet du leter etter på treningsstudioet har endret seg? Nå er det ikke bare seks pakke abs og morderuthold. Nå ser du etter ideer Det vil starte ditt liv og din karriere ytterligere enn du noen gang kunne forestille deg. Nå ser du ut til å vokse hele livet ditt.

Nå - i treningsstudioet - du ønsker å finne det livet du alltid drømte om.

Dette er hvordan:

1. Målet er så lavt at du ikke kan mislykkes.

Ærlig, kan du trene hvis jeg fortalte deg at det ville ta deg bare fem minutter? Kan du si nei til fem minutter? Fordi det er alt, vil jeg be deg om hele den første uken du begynner å trene. Fem minutter - du kan gjøre dette.

Jeg kan ikke tappe inn ideen godt hvis jeg ikke bare begynner å løpe, så jeg gjør det sikkert at det ikke er noe press involvert.

Jeg finner den delen av grunnen til at folk flest mislykkes ved å angripe monsteret som kommer i form er at det er så mye frykt for fiasko. Så, i stedet for å prøve å slå det monsteret rett og slett, hva om vi hacker systemet og gjør det slik at det er absolutt ingen måte du kan mislykkes? Fem minutter om dagen kan gjøres, og du vet dette!

2. La tankene dine vandre.

Det er på tide å koble fra og la tankene dine gå fri. Dette er ikke den type trening hvor du presser så hardt at du ikke kan fokusere på noe annet enn å prøve å fange pusten. Hvis du trener så hardt, stopp og ta pusten. Det vi sikter på, er den type treningen som ville fungere for meditasjon, eller får deg til å føle deg som en svingende til litt avslappende musikk.

Fortsett å skremme ideene vekk ved å prøve å overgå deg selv.

Ideene flyter ikke så godt når jeg prøver å slå min beste mil tid. Ideene flyter når jeg er sjenerøs med meg selv, og lar meg slappe av i treningen. Noen ganger betyr det at jeg legger på langsommere musikk, og andre ganger betyr det at jeg dagdrømmer. I svært få tilfeller vil jeg sette min kreative lue på og prøve å angripe bestemte problemer mens jeg kjører. Å være ute av kontakt og i tråd med musikken aktiverer på en eller annen måte områder av hjernen som var sovende bare noen få timer før.

Før jeg vet det - bam! - Det er min løsning.

3. Hold en “fange enheten” praktisk.

Enten du bruker Evernote som meg eller du foretrekker en tradisjonell notatbok, er magien i fangst hver eneste ide som dukker opp i hodet ditt. Det kan gi umiddelbar fornemmelse, eller det kan høres ut som mumbo jumbo - men det er greit.

Noen mumbo jumbo ideer er bedre enn ingen anelse!

Ideer fører til andre ideer, så kunsten er å ikke dømme ideer for ikke å være god nok. For eksempel blir mye tredemølle tid tilbrakt dagdrømmer om å spille trommer på scenen med favorittbandene mine. Hvem bryr seg? Ideene flyter fortsatt mens jeg dagdrømmer, så hvorfor døm dagdrømmen selv?

Så lenge min Evernote er klar til å fange den innovative ideen når den bestemmer seg for å vise seg, er jeg gyllen. Så snart jeg identifiserer noe som helst av et blogginnlegg eller et nytt prosjekt, skriver jeg det ned. Så snart jeg føler en viktig linje eller et nytt konsept som kommer på, skriver jeg det inn.

Hvis ingenting går forbi, blir ingenting bortkastet.

Gjett hvor jeg kom opp med ideen til dette innlegget?

Jeg vil at du vet at treningsstudioet er sannsynligvis min favoritt sted å være. Min stakkars telefon trenger en god rengjøring, og mannen min har resignert til min avhengighet og besluttet å trene med meg.

Hvis du trener, føler du at dine ideer svever også? Hvis du ikke gjør det, kan det være at du ikke lar tankene dine vandre langt nok fra selve øvelsen? Hvis du ikke trene, vil du ha på ideen?

Glem å se bra ut på sommeren. Ideer er så mye kjøligere enn det.