7 måter å frigjøre din indre superhero (og bli sunn og sunn)

Vi ønsker alle å være sunne, ikke bare fordi vi vil se bra ut i speilet - det er fordi vi også vil trives godt. Når vi treffer våre gyldne år, vil vi fortsatt ta på seg roller i vår egen “personlig actionfilm”, ikke ruller sammen i en scooter mens andre mennesker står inn for livet vi ønsker vi hadde.

Så la oss ta en titt på 7 gode måter å frigjøre din egen indre superhelte og bli sinnsykt sunn samtidig.

1. Spis riktig

Å bruke mat som drivstoff og få nok vann gjør alt lettere. Du vil bevege deg bedre, føle deg bedre, og ha mer energi - det viktigste med god helse.

En diett av frisk frukt og grønnsaker, magert kjøtt og sunt fett vil holde deg i kampform, og skape et magert og middels utseende som kan drive deg gjennom de tøffeste dager, samtidig som du gir deg styrken til å ta på seg noen av livets utfordringer. Mens noen liker å dykke all-in, kan den beste tilnærmingen være å starte små og bygge den sunne vanen. Prøv å ikke drikke kaloriholdige drikker i en uke. Bare vann, grønn te og svart kaffe. Når du har hengt på det, så tenk på å gå videre til din neste sunne vane - som 30 minutters trening daglig. Reklame

2. Bli flyttet

De som våkner om morgenen føler seg treg og griper en kopp kaffe og en doughnut kan ha energi til å komme seg til jobb, men en gang på skrivebordet faller det. Om ettermiddagen er det tid for en lur. Det eneste problemet er at for de fleste av oss var det slutt i barnehagen.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Handel doughnuten for en to mils løp, en rask spasertur rundt blokken med hunden, eller en morgen svømmetur, og du blir sparket opp for resten av dagen. Du vil bli inspirert til å lage de riktige matvalgene og å fortsette den gode følelsen hele dagen lang. Sett telefonen til å suge deg hvert 50 minutt. Når det skjer, slå ut 10 push-ups og gå trappene på kontoret.

3. Ta ansvar for stress

For mye stress åpner døren for hjertesykdom, diabetes, fedme og høyt blodtrykk. Ta det ned i et hakk med avslappende aktiviteter som beroliger sjelen, som en tur eller noen minutter med meditasjon.

4. få nok søvn

Eksperter anbefaler åtte timer av en grunn. De som ikke får nok søvn, er tilbøyelige til å spise mer og få vekt, fortsette syklusen med lav energi og en svak, langsom ånd.

Pass på å slå høen på en rimelig tid, selv i helgene. Trenger du virkelig å holde ut å drikke til klokken 2? Hvorfor ikke slå tidlig og stå opp kl 8 og begynne å drikke noe som vil hjelpe deg med å komme i gang: god ol 'H2O. Reklame

La tankene dine fylle seg, og du kan makt gjennom hver dag med supermenneskelig styrke.

5. Finn din glede

Mange mennesker over hele verden lider av depresjon, i grader som spenner fra en generell følelse av tristhet til svekkende depresjon som hindrer dem i å komme seg ut av sengen.

God mat og mosjon er gode måter å bekjempe milde former for depresjon. Men prøv også å finne ting som gir en følelse av glede. Enten det er musikk, en favorittaktivitet som å male eller kommunisere med naturen, er disse essensielle for å være virkelig gledelig i ånden.

Omgir deg med kjærlighet og slett negativitet fra rommet ditt. Det inkluderer negative mennesker (hold kontakten med Debbie Downer eller Bad News Brad begrenset) og negativ plass (få rotet ut og gi romene ditt et friskt nytt utseende).

Også, ler virkelig er god medisin. Fordelene er å lindre stress, lette smerter, øke immunforsvaret og frigjøre humørsvingende endorfiner. Derfor forteller Bob Newhart og Don Rickles fortsatt vitser, tiår etter at de startet i komediebransjen. Reklame

Hvis du fortsatt har problemer, tenk på det slik:

• Hva er du god på?
• Hva vet du?
• Hva er dine interesser?

Fyll ditt liv og andre med disse tre tingene, og du vil bli en ganske lykkelig camper.

6. Lær noe nytt hver dag

Dra nytte av tankekroppen og utfordre deg selv til å bruke både på vei til bedre helse.

Les den siste bestselgeren (enten fiksjon eller ikke-fiksjon). Besøk et museum for å se hva slags kunst du kanskje liker. Sjekk ut et historisk område for å lære mer om omgivelsene dine.

Ved å føle seg mer investert i din verden, blir du mer inspirert til å spille en større rolle i det selv.

7. Se sluttspillet - og legg til rette spill nå

Hvis du vil bli sunn, må du huske årsakene til at det betyr noe. Reklame

Vil du se bra ut og føle deg bra, så du kan lande partneren til drømmene dine? Vil du være i stand til å holde tritt med barna dine nå ... og barnebarn senere? Ønsker du å bruke din pensjonisttilværelse som reiser verden, og trenger energien?

Alle disse tingene er så mye vanskeligere uten en sunn livsstil. Så ved å fokusere på fremtidige behov, vil det bli vanskeligere å forsømme dem nå.

Nå som du vet hvordan du slipper løs din indre superhelte, hva venter du på? Det er på tide å ta fly.

(Foto kreditt: Superbusinesswoman Flying via Shutterstock)