4 grunner til at du bare ikke kan holde fast med en ny habit

Det er den tiden av året. Januar folkemengder er allerede ute av treningssentrene, røykere sniker seg ut for røykbrudd, og arbeidsliv driver gjennom 12 timers dager igjen. Entusiasmen i Nyttårs resolusjoner fades bort, og du kan ikke synes å holde fast i en ny vane. Hvorfor skjer dette? Og enda viktigere, hva trenger du til Stoppe gjør for å danne nye, sunne vaner?

1. Du tror på “ingen smerte, ingen gevinst.”

Mange sverger ved dette gamle ordtaket. Og mens det kan fungere som en sjarm for noen folk, motvirker det faktisk de fleste. Vi overbeviser oss selv om at vi må kjempe og lide for å være den vi ønsker å være. Det vanligste eksempelet på dette er i diettverdenen. For eksempel vil en kvinne utålmodig dekke seg ut på treningsstudioet, og håper å passe inn i en mindre kjole for en kommende begivenhet. Men hun skaper et slikt stress ved å gjøre dette slik at alt hun vil gjøre er å kaste seg ned på smultringer. Forandringen blir noe som hun frykter, og rømningen er den trygge gamle vane med å overspise. Hvis du innarbeider forandring på en negativ, torturøs måte, er det bare menneskets natur å gi opp på det. Reklame

Lekse: Gjør alt du kan for å sikre en ny vane, fornøyelig og bemyndigende.

2. Du holder deg til andres standarder.

En annen klassisk og velvillig feil: Vi prøver å etterligne folk vi ser opp til når vi introduserer nye vaner. Dette trenger ikke å være dårlig, men hvis det tas for langt, kan det sabotere deg. For eksempel leser din brainiac-kollega en ny bok hver uke. Du bestemmer deg for at du vil være så godt lest og intellektuell som hun er, så du prøver å tvinge den samme vanen på deg selv. En uke senere klarer du ikke å fullføre din første bok, du liker ikke engang boken, og du føler deg som en feil. Hva gikk galt? I utgangspunktet klarte du ikke å være en annen person. Du prøvde å nå et mål gjennom andres prosesser - hva fungerer for dem. Dette ugyldiggjør alle andre teknikker som kan ha virket for deg. I tillegg plasserer det andre på en piedestal og trikser deg til å tro at ekstern validering vil oppfylle deg. Mens du har en partner i endring, kan du holde deg motivert, ikke glem å gjøre hva faktisk fungerer for deg. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Lekse: Ikke konkurrer med andre; konkurrere med dine gamle begrensninger.

3. Du tror feil er en grunn til å slutte.

Enhver vellykket person vil fortelle deg at de mislykkes med jevne mellomrom. Dessverre ser mange av oss små tilbakeslag som begrunnelse for å slutte, noe som blokkerer oss fra det vanlige arbeidet. I stedet for å la hjernene våre og kroppene bevege seg gjennom den utfordrende forandringsprosessen, ser vi på en feil og bruker den som en grunn til å gå tilbake til gamle vaner og gi opp. Imidlertid er feil en av de mest kritiske aspektene av vaneformasjon. De gir oss innsikt i hvorfor vi gjør ting (for eksempel skjønner du at stress gjør at du unngår å rydde huset ditt), mens du lærer oss motstand og tålmodighet. I tillegg feiler feilen oss fra frykt for fiasko - noe som alle må overvinne for å oppnå store ting. Reklame

Lekse: Feil er en del av læringskurven, og læringskurven varer en levetid.

4. Din identitet er forankret i feil.

Et av de mest utfordrende psykiske problemene som plager menneskeheten, er en negativ selvopplevelse, som vil undergrave enhver fremgang du gjør. Vi har hørt dusinvis av historier om lotteri-vinnere som mistet alt, kaste bort formuer på kort tid. Og historier om de som mistet hundrevis av pund, bare for å få tilbake enda mer når deres dietter endte. Hva er dette merkelige fenomenet? Mange mennesker krurker det opp mot menneskets dumhet eller dovenskap, men det er mye dypere og mer sofistikert enn det. I disse situasjonene har vi å gjøre med underbevisst selvsabotasje. Enten du får penger, berømmelse, fitness eller noe annet, kan du ikke opprettholde det hvis identiteten din er forankret i motsatt. Reklame

For eksempel, hvis du treffer lotteriet, men fortsatt har tro på at fattigdom og knapphet omgir deg, vil dine beslutninger gjenspeile den troen. Du blir slått igjen på kort tid. Det samme gjelder for fyren eller galen som mister 100 pund - hvis de fortsatt ser seg som usunde, umotiverte junk food-eaters på hjertet, det er det de vil gå tilbake til.

Lekse: Se deg selv på ditt største potensial - uansett omstendigheter.

Hold disse subtile justeringer i tankene når du skal holde fast i en ny vane.

Utvalgt bilde kreditt: pixabay via pixabay.com