3 enkle nøkler til din nye og forbedrede morgenrutine

La oss innse det, uansett om du liker det eller ikke, hvordan du starter dagen, kan ha stor innvirkning på hvordan resten av dagen utfolder seg.

Si dagen din starter slik: du våkner sent; Det er ikke varmt vann, så du må ta en kald dusj. skjorten du ønsket å ha på er skitten; du syr surt melk over kornet ditt; og på toppen av alt, bryter bilen på vei til jobb. UGH. Nå tror du du er kuttet ut for å være den beste lagspilleren på jobb i dag? Sannsynligvis ikke!

På den annen side, la oss si at dagen starter slik: du våkner naturlig til en lys, solrik morgen, fem minutter før alarmen din; du har allerede det perfekte antrekket lagt ut; du lager deg bacon og egg og spiser dem mens du leser avisen; Det er så vakkert at du kan sykkel til jobb. MYE bedre, hvis du spør meg!

Og mens noen ting er ute av hånden, er det mange ting i morgenrutinen du har full kontroll over.

Dette er noen dårlige måter å hoppe starte morgenen og øke produktiviteten for hele dagen.

Legg til noe positivt

Det er så lett å falle inn i følgende morgenmønster: våkne til vekkerklokke (etter at du ikke har fått nok søvn); forbanne og slå av, vekkerklokke og gå ut av sengen; lage kaffe (hvis du våknet i tide); dusj; bli kledd og gå på jobb. Reklame

Men det er mange ting du kan endre når det gjelder morgenritualet ditt for å gjøre det mer positivt og fordelaktig. En av de beste er å legge til noe positivt, og som ny forskning fra University of Warwick nylig bekreftet, gjør lykke folk ca 12 prosent mer produktive.

Tenk på noe som: 1) du liker å gjøre om morgenen; og 2) krever ikke en stor innsats. Noen gode eksempler ville være å:

- meditere
- lage deg selv frokost (kanskje egg og toast)
- Les avisen eller noen få sider av en roman

Alt ovenfor: 1) krever svært liten innsats; 2) har en positiv innvirkning på din generelle sinnstilstand og velvære. Du må kanskje våkne opp 20 minutter tidligere, men det vil være vel verdt det.

En ting å merke seg: ikke multitask det. Ikke si det “Jeg vil lese avisen mens jeg pusser tennene mine.” Det vil bare føre til frustrasjon, og du vil helt sikkert ikke få den fulle hensikten med din nye, (antas å være) behagelig aktivitet. Gi det nye elementet sin egen tid innenfor tidsplanen din, slik at du fullt ut kan nyte det uten å føle behovet for å skynde deg gjennom det og bare “få det gjort”.

Tenk deg om du skulle legge til en av de enkle elementene i din daglige morgenrutine hvor mye lykkeligere kan du være når du går ut døren hver morgen? Reklame

Sett på bare 10 minutter på en viktig oppgave

Begynnelsen på dagen er en veldig spesiell tid. Du har nettopp voken opp (forhåpentligvis oppdatert etter en god natts søvn), og du har en sjanse til å starte med en ren skifer, fri for distraksjoner.

Du har din fulle mentale eiendomsmegling til å jobbe med - du har ikke allerede hatt å bruke en haug med hjernekraft for å angripe nye oppgaver, håndtere kriser og bare leve livet ditt. Og på grunn av det, er du veldig ofte på din mest produktive første ting om morgenen.

Følgende er en av de beste produktivitetstipsene jeg noensinne har ansatt, og du kan sette den til handling om du har en heltidsjobb som skal løpe til, eller hvis du er freelancer eller konsulent som jobber hjemmefra. Det er enkelt: Ta en liten, sett tid, straks om morgenen - si 10-20 minutter - å jobbe med en av, om ikke det viktigste du planlegger å gjøre den dagen. Det er det.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

David Kadavy, forfatter av Design for Hackers, bruker det han kaller 10-minutters hack hver morgen, hvor han først tar bare 10 minutter og begynner å jobbe med en viktig oppgave han planla å takle for dagen. Ingen begrunnelse. Bare sett deg ned og gå.

Og her er trikset. Grunnen til at dette fungerer så bra er at den vanskeligste delen bare kan komme i gang.

Men ved å sette baren bare 10-20 minutter, og bare gå, lar du hjernen din fullt ut engasjere seg nesten umiddelbart. Og på det tidspunktet har du allerede brutt ned den største barrieren. Som Kadavy nevner - og som jeg har opplevd gang på gang - at 10 minutter ofte blir til 20, som blir til en time, som blir to timer, og du har nettopp oppnådd mer i de første to timene enn deg kan ha opprinnelig i hele arbeidsdagen. Reklame

Ikke start dagen din ved å sjekke e-posten din

Å unngå kontekst-bytte - spesielt for å starte dagen - er avgjørende. Hvis du starter dagen ved å sjekke din epost, er du bundet til å være uproduktiv.

Tenk på det ... Du ser gjennom innboksen din og ser forespørsler fra 5 forskjellige personer for 5 helt forskjellige ting. Og det går fokus!

Uansett om du liker det eller ikke, vil hjernen din være minst delvis forbruket med de potensielle forespørslene, og det vil begynne å bruke dyrebare ressurser for å begynne å planlegge for dem. Du vil uunngåelig begynne å stresse om alle de tingene du trenger for å få gjort før du faktisk får noe gjort. Og hver gang du sjekker e-posten, fjerner du fokuset fra den forrige oppgaven du jobbet med.

I en studie utført av American Psychological Association om mental skatt på multitasking og kontekst-bytte fant de det “Selv korte mentale blokker opprettet ved å skifte mellom oppgaver kan koste så mye som 40 prosent av noens produktive tid.”

I dagens dag og alder er det veldig lett å føle seg forpliktet, start dagen med å sjekke e-posten din. For bedre eller verre, det er hvordan ting blir gjort. Det er hvordan forespørsler blir gjort og fylt, og hvordan fremdriften spores. Det er hvordan flertallet av forretningsrelatert kommunikasjon skjer.

Men med det sagt, har du fortsatt kontroll over hvordan du administrerer din egen e-posttilgang. Og ikke sjekke e-posten din for å starte dagen kan være et flott sted å begynne. Reklame

I stedet sett noen bestemte tider om dagen for å sjekke det - si klokka 11 og klokken 16.00. Ved å sjekke det på de to ganger - rett før middag og før dagens slutt - bør du ta tak i og kunne svare på eventuelle nødvendige forespørsler.

Og ikke glem å kommunisere dine nylig vedtatte endringer til andre du jobber med. La dine kunder / kollegaer vite at, i et forsøk på å forbedre din egen produktivitet (hvem kan argumentere for det?), Vil du sjekke e-posten din sjeldnere. Hvis de har mer haster saker, kan de alltid ringe deg eller nærme deg personlig.

Å begrense din e-posttilgang kan være den mest effektive, produktivitetsrelaterte forbedringen du gjør hele året. Det vil bidra til å holde deg sunn og mer fokusert på de viktigste oppgavene ved hånden.

Disse tre enkle endringene hjelper deg med å starte morgenen din på høyre fot og rulle rett inn i de mest produktive dagene du noensinne har hatt.

Utvalgt fotokredit: Jente som strekker seg i seng via istockphoto.com