14-dagers plan forbedrer minne

Det er en undersøkelse på et to ukers program som kan forbedre deltakerens minner effektivitet. Det innebærer fysisk og mental trening. Etter at deltaker har gått gjennom 14 dagers trening, viser det effektiviteten til arbeidsminne og andre kognitive funksjoner. Her er programmet:

Memory Training: Brainteasers, kryssord og minneøvelser som understreket muntlige ferdigheter gjennom dagen.

Sunt kosthold: Fem måltider daglig inkluderer et balansert kosthold som er rik på omega-3 fett, fullkorn og antioksidanter. Å spise hyppige måltider forhindrer dyp i blodsukker, den primære energikilden til hjernen.

Fysisk kondisjon: Brisk daglig går og strekker seg. Fysisk kondisjon har blitt funnet i annen forskning for å redusere risikoen for Alzheimers sykdom.

Stressreduksjon: Strekk- og avslapningsøvelser. Stress forårsaker at kroppen frigjør kortisol, noe som kan forringe minne og har blitt funnet å krympe minnesentrene i hjernen.

14-dagers plan forbedrer minne - [Live Science]