Bare 8% av mennesker oppnår deres nyttårsmål, her er hvordan de skal være en av dem i 2017

Hvis du ikke har beholdt en, flere eller til og med alle 2016s nyttårs mål, ta hjertet, er 2017 rundt hjørnet. Hvis det ikke er nok til å oppmuntre deg, vis dette: Bare 8% av mennesker er faktisk i stand til å realisere sine vedtak, ifølge en studie utført av Journal of Clinical Psychology, University of Scranton.^[1] Å være blant de andre 92% er ikke stor!

Hvordan bli en del av eliten 8%

Å gjøre beslutninger er en god ting i seg selv; det forteller oss at vi er på rett spor til selvforbedring. Stikker til de nye årets mål, og endelig når de opp til dem, er en annen historie alt sammen. For å arbeide mot disse målene og å se resolusjoner gjennom, må vi endre vår tilnærming til en mer logisk og praktisk. Reklame

1. En materiell oppløsning

Hvis ditt nyttårs oppløsning er å gå ned i vekt, så for å gjøre denne ideen til et mål, må du bryte det ned i realiserbare og målbare trinn.^[2] Prøv å gjøre hverdags eller månedlige mål som, “I januar går jeg av bearbeidet korn og stekt mat. I februar vil jeg gjøre en måned med jogging.” Ved å bryte ned ditt nyttårs mål i konkrete skritt, vil du være så mye nærmere de faktiske resultatene.

2. Enkel = Achievable

Selvforbedring er en pågående prosess.^[3] Du kan ikke forvandle din versjon av perfeksjon over natten, eller til og med i løpet av et år. Å lage en lang, lang liste over Nyttårs mål eller rettere ideer vil bare ha høyt tallerken og gi deg mye plass innen den første måneden. Det er bedre å sikte på å gjøre bare én ting, og gjør det riktig, se det til sin rettmessige ende i stedet for å sikte for høyt og oppnå praktisk talt ingenting. Reklame

Les neste

10 Advarselsskilt av lav selvtillit og mangel på tillit

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

3. Få dine grunner til rett

Mange ganger glir vi på våre beslutninger fordi de ikke er kommet fra det rette stedet. “Jeg vil gå ned i vekt fordi jeg vil se bra ut / fordi kjæresten min vil at jeg skal” vil ikke gi deg den rette motivasjonen for å holde deg til ditt nyttårs mål.^[4] Pass på at din “Hvorfor” kommer fra et godt og sted, slik at din trang til å holde fast i oppløsningen også vil forsvinne så fort som din grunn.

4. Gjør det offentlig

Grunnen til at noen mennesker er i stand til å gå ned i vekt raskere, spare penger bedre, eller til og med holde fast i noe så enkelt og grunnleggende som å spise riktig mat, er fordi de går offentlig med denne informasjonen.^[5] Å holde en dagbok eller en journal er flott, men noe som bare gjelder for øynene dine, kan få deg til å la vaktet være for ofte. Reklame

En blogg er et bedre alternativ, fordi du vil få folk til å lese dine daglige kamper og dele kampene dine. Du vil finne offentlig støtte og oppmuntring, og et sted å dele høyder og nedturer. Ved å gjøre ditt nyttårs mål offentlig, kobler du til folk i samme båt og skriver inn en positiv sirkel av engasjement.

5. “Fint” Deg selv

Vi følger trafikkregler rett og slett fordi hvis og når vi ikke gjør det, bortsett fra å sette oss selv og andre i fare, blir vi også bøtelagt. Forplikte seg til å gi deg selv en bot hvis du glir av noe nyttårs mål. Sett pengene i et fond, gi det til veldedighet, eller bare stash det bort for en regnfull dag. Reklame

6. Fortsett å tro

Ikke la din tro på deg selv slippe. Det er greit å ha en dårlig dag, uke eller måned - det er greit å føle seg desillusjonert eller dishearted - ikke la det blå humøret riste din tro på deg selv. Hvis du tror at du kan oppnå ditt nyttårs mål, vil du!

Henvisning