Denne One-Minute Life Hack gjør at du gjør alt bedre enn før

Vi ønsker alle raske løsninger. Vi søker etter den raskeste måten å miste 10 pund, en snarvei til rikdom, og den enkleste måten å finne det perfekte forholdet på. Harry Potter hadde med seg sin tryllestav, hvorfor kan vi ikke? Selv om det ikke kan være en magisk spell for å hjelpe oss i våre plager, hva om det var et enkelt liv hack som bare ville ta et minutt av din tid og kunne hjelpe deg med å gjøre alt bedre enn før?

Nei, dette er ikke et supermedisin som Bradley Cooper slukket i filmen Limitless, men et enkelt liv hack ifølge forfatteren Rishabh Singh i Quora ^[1] for å gjøre deg i stand til å gjøre alt bedre enn før, og alt du trenger er en penn og et minutt av tiden din. Reklame

Enkelt ett minutt livshack som kan stenge verden

Ett minutt er alt som trengs for å forbedre minnet ditt, øke selvtillit, hjelpe deg å være mer produktiv og lykkeligere.

Reklame

Ta en penn og hold den opp i ansiktet ditt, omtrent 30 centimeter fra øynene dine, så fokuser blikket på pennens punkt i ett minutt. Ikke la deg tenke på ubetalte regninger, rydde garasjen, rapporten på kontoret, eller til og med hvem Taylor Swift er dating. Stopp den indre chatteren i tankene dine, hold fokuset på pennens punkt, og pust pusten. Ett minutt er alt som trengs, faktisk setter en tidtaker til å forhindre å bekymre deg om tiden som går forbi. Fokus øynene på pennen i bare et minutt. Singh advarer også at det å gjøre dette i mer enn et minutt kan forårsake øynestrøm.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Hvorfor dette virker

Ja, du kan føle deg dum i begynnelsen, men ett minutt som stirrer på pennen, kan hjelpe deg med å øke fokus og konsentrasjon. Ifølge studier,^[2] På grunn av teknologi og over-stimuli av våre hektiske, multi-tasking liv, har den gjennomsnittlige personen en 8,25 sekunders oppmerksomhet, det er litt mindre enn en gullfisk. Imidlertid er dette pennehakkesticket det samme som et minutt med dyp fokusmeditasjon, den perfekte motgift mot dette overstimulerte liv. Reklame

Vanligvis assosiert med buddhistiske munker og østlige praksis, har meditasjon blitt omfavnet av moderne vellykkede entreprenører av vår tid som Arianna Huffington, Richard Branson og Michael Jordan, for å hjelpe dem i sin produktivitet, generere ideer og fokusere.

Ett minutt med dyp fokus på daglig basis kan roe deg “ape sinn,” som livs trener Tony Robbins liker å ringe den uopphørlige mental chatter og bekymring som danser rundt hjernen vår hele tiden. Når du tømmer din monkey mind, er du bedre i stand til å konsentrere deg om oppgavene før deg. Reklame

Ett minutt med rent fokus kan få deg til å føle deg mer avslappet, mer produktiv, mindre stresset og enda lykkeligere. Forsker Catherine Kerr fra Osher Research Center uttalte at meditasjon bidrar til å forbedre rask tilbakekalling av minnet ^[3] ved å justere utendørs distraksjoner rundt deg. Ett minutt meditasjon kan øke immunforsvaret ditt, redusere smerte og få deg til å føle deg mer medfølende.^[4] Du kan lære raskere, lære mer, få bedre karakterer, bli mer fokusert og bli roligere samtidig. Oppgaver som en gang virket skremmende, føles ikke lenger slik. Oppgaven endret seg ikke, det gjorde du. Din reaksjon på situasjonen endrer situasjonen. Denne raske livshakken endrer deg til det bedre.

Ved hjelp av dette enkle livs hack-trikset på en vanlig daglig basis kan du hjelpe deg med å gjøre noe mer fokusert og bedre enn før. Ett minutt, ett enkelt liv hack og en penn. Hva må du miste?

Henvisning

[1]	^	Quora: Hva er de beste One Minute Life Hacks
[2]	^	Statistisk hjerne: Oppmerksomhetsstatistikk
[3]	^	Massachusetts General Hospital Psychiatry: Meditasjon kan hjelpe hjernen skru ned volumet på distraksjoner
[4]	^	Psykologi i dag: 20 Vitenskapelige grunner til å begynne å meditere i dag