10 vaner som gjør oss lykkeligere

Lykke er noe vi alle søker. Hvert mål vi setter, hver prestasjon vi forfølger, hvert forhold vi engasjerer i, og hver reise vi går på, er egentlig bare et forsøk på å føle lykke.

Alle av oss søker lykke, og det kommer i forskjellige former. Våre vaner har imidlertid stor innvirkning på hvorvidt vi opplever lykke eller ikke. Denne artikkelen vil liste 10 “Lykkevaner” at hvis konsistent praktiseres, vil det skape en målbar forskjell i våre liv.

1. Juster våre mål med det vi virkelig verdsetter

Spør deg selv disse spørsmålene: Er målene mine autentiske? Hvorfor ønsker jeg å oppnå [sett inn mål]? Verdsett jeg virkelig hva jeg forfølger? Reklame

Hvis våre kjerneverdier ikke er riktig tilpasset våre mål og daglige handlinger, vil det være indre konflikter. Det er vanskelig å opprettholde lykke med en evig følelse av indre konflikt. Våre mål og handlinger må tilpasses det vi verdsetter som enkeltpersoner. Så hvis de ikke er justert, må vi gjøre en endring i dag. Sett enten et nytt mål som er justert med noe vi verdsetter unikt, eller slutte å forfølge noe som har liten inneboende betydning.

2. Visualiser det absolutt beste sakscenarioet

Det er naturlig for oss å forestille oss “hva kan muligens gå galt” i en gitt situasjon. I mange tilfeller er dette egentlig ikke en dårlig ting. Det tillater oss å gjøre fred med “I verste fall” og planlegge riktig. Men det får oss ikke glade. Så hvis vi føler oss så tilbøyelige til å forberede seg på det verste, bør vi også ha vane med “å se det beste” også. Når vi ser det beste, blir det oss opphisset, og det gir oss en følelse av håp, tillit og kreativitet.

3. Gi vårt aller beste i alt vi gjør

Innvendige konflikter er ofte i hjertet av ulykke. En fin måte å skape en indre konflikt på er å gi en halvhjertet innsats i det vi forfølger. Vi kan ikke alltid kontrollere våre umiddelbare omstendigheter. Det skjer ting som er utenfor vår kontroll, men vi kan kontrollere hvordan vi reagerer på situasjoner. Vi kan kontrollere våre handlinger, og vi kan kontrollere vår holdning - uansett hva som skjer med oss. Når vi lever hvert øyeblikk av livet vårt med en følelse av at vi alltid gir vårt beste, vil vi føle oss i fred. Vi vil ikke angrer, og uansett hva som skjer med oss, vil vi holde hodene våre høye og vite at vi gjorde vårt beste. Dette gjør oss lykkelige. Reklame

4. Flytt mot hva som skremmer oss

Frykt hindrer oss fra oppfyllelse. Det hemmer også lykke. Når vi beveger oss mot det som skremmer oss, oppnår vi en kraftig personlig seier. Det er seieren av selvet over seg selv. Når vi oppnår denne seieren, føler vi oss oppfylt, og vi føler oss lykkelige. Å bevege seg mot vår frykt øker også vår kompleksitet som enkeltpersoner, og får oss til å lære. Begge disse er resultatene som får oss til å føle seg bra. En vane med å bevege seg mot frykt bør gjøres i små, målbare trinn. Er du redd for å snakke offentlig? Ikke registrer deg for en TED-snakk helt ennå (kanskje det kommer senere). Start først med et lite sted. Utvid din komfortsone et lite skritt om gangen. Over tid (da dette blir en vane) vil du bli overrasket over din vekst, og en dag når du står på det TED-stadiet, vil det virke surrealistisk, men du kommer bare et steg om gangen. En seier over frykt om gangen.

5. Vær tilstede. Lev for i dag

Å leve i fortiden kan noen ganger være nostalgisk (og minneverdig), men det kan også være smertefullt og deprimerende. Det er så lett å huske tidligere feil og feilsteg. Det er så lett å dvele på feil og ting som vi “burde ha gjort.” Å leve for fremtiden kan noen ganger være spennende (hvis vi er dyktige på å visualisere en overbevisende fremtid), men det kan også gjøre oss engstelige (og redd) når vi begynner å tenke på alle de tingene vi må gjøre for å gjøre den fremtiden til virkelighet. Løsningen på farene ved fortid og fremtid er å leve helt i nåtiden. Nåtiden er alt vi har allikevel. Når vi lever i nåtiden, opplever vi flyt. Vi gjør bedre arbeid. Vi eliminerer angst og vi motvirker frykt.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

6. Lær noe nytt

Hvis vi tror at læring fører til lykke, har vi en ubegrenset mulighet for et spennende og tilfredsstillende liv. Det er bokstavelig talt ubegrensede muligheter til å lære. Du kan lære en ny ferdighet eller et nytt språk. Du kan lære strategier og verktøy som vil hjelpe deg å dyrke dine eksisterende talenter og evner. Du kan utvide din kunnskap om verden og andre kulturer. Du kan leve hele livet ditt, nedsenket i læringsrelaterte aktiviteter, og vet aldri alt. Virkeligheten er at læringen gjør oss lykkelige. Det gir oss selvtillit. Du trenger ikke å gå tilbake til skolen for å lære (selv om det også kan oppfylle), bare gå til din foretrukne søkemotor, skriv inn noen nøkkelord for ting du vil lære og begynne å lese. Bygg på det du kjenner hver dag. Reklame

7. Tren og spis sunne matvarer

Jo bedre vi spiser desto bedre vil vi føle. Jo mer vi beveger seg, desto bedre vil vi føle. Denne vanen er også en som vil skape umiddelbare resultater. Noen ganger, når vi er i dårlig humør, eller kanskje vi har hatt en dårlig dag på jobben, er løsningen enkel: gå på treningsstudio, gå en tur eller løp, gå på sykkelen eller gå for en svømme. Uansett hva vår foretrukne metode er, er resultatene de samme. Vi føler oss bedre etter at vi trener.

8. Ta av fra meninger fra andre

Forhold gir mening, hensikt og rikdom til våre liv. De kan også være en betydelig kilde til smerte og frustrasjon hvis vi blir fikset på andres meninger. Virkeligheten er at ikke alle kommer til å like oss. Noen ganger, bare ved å være oss, skyver vi utilsiktet folk bort, og hvis vi prøver å endre dette (ved å være noen som vi ikke er), skyver vi utilsiktet andre bort (som vår autentiske versjon bedre). Det er bare en av oss, og det er personen vi trenger å være 100% av tiden - det ekte, autentiske selvtillit - og hvis det betyr at ikke alle liker oss, så vær det. Vi vil bli mye lykkeligere over tid hvis vi lever som vi egentlig er, og løsner fra andres meninger.

9. Ta av fra resultater. Bare fokus på handlinger

Dette er vanskelig, men hvis vi mestrer det, vil det forandre våre liv. Vi forfølger mål fordi vi vil ha et resultat, og det er ingenting galt med dette. Alle av oss gjør det. Men hvis vi blir helt fiksert på resultatet, og ikke klarer å oppnå det, kan vi se på forsøket som “bortkastet tid.” Vi kan også være så skuffet over at vi ikke får resultatet at vi ikke vil se all den veksten vi opplevde. Noen føler at ordtaket “Reisen er målet” er bare et klisje, men hvis vi virkelig lever det, er det langt mer. Når det løses fra resultater, og bare fokuserer på våre handlinger, å være tilstede i hvert øyeblikk og å gi det aller beste vi har - blir en vane, har vi gode muligheter for lykke. Reklame

10. Lev livet som et stort eksperiment

Når vi er barn, er alt mulig. Livet er et stort eksperiment, og vi er de store forskerne. Det er ingen feil. Det er bare tilbakemelding. Vi er villige til å eksperimentere og prøve omtrent alt som interesserer oss. Det er ingen grenser. Dessverre, for mange av oss, denne entusiasmen, og vilje til å eksperimentere, forsvinner med alderen. Vi får risiko-negative. Vi begynner å bekymre deg for fiasko, spesielt hvis den feilen er synlig (og kan føre til kritikk). Vi begynner å tvile på hva som er mulig. Vi tror at vi er “praktisk” og “pragmatisk” og vi hypnotiserer oss selv til å tro at dette er den voksne måten å handle på. Men det gjør det ofte ikke lykkelig, og vi ville være lykkeligere hvis vi bare beholdt nysgjerrigheten vi hadde som barn. Hvis vi kan fange den barnlignende uskyldigheten til å behandle livet som et gigantisk eksperiment, og vi er amatørforskere, vil verden forblir et fantastisk mysterium, og vi vil hele tiden føle oss fascinert og lykkelig.