Hvordan motstå enhver fristelse og være en vinneren i livet

Selvkontroll. Også kjent som viljestyrke, disiplin eller besluttsomhet, er dette nyttige trekket en god livslang ferdighet å ha i lommen. Selvkontroll vil hjelpe deg med å overvinne fristende situasjoner i livet, og vil også holde deg på sporet når du går grovt. Les mer om hvordan du får selvkontrollen som trengs for å overvinne nesten alle situasjoner.

Hva er selvkontroll?

Den sanne definisjonen av selvkontroll er å kontrollere ens følelser og ønsker, spesielt i vanskelige situasjoner. Psykologi I dag defineres dette verktøyet som, “... evnen til å undertrykke impulser for å oppnå langsiktige mål.” ^[1]. I stedet for å handle på umiddelbare impulser kan selvkontrollen hjelpe oss med å kontrollere våre følelser og forhindre oss i å gjøre noe vi vil angre på, som å spise den deilige sjokolademilkshaken når du har prøvd å spise sunnere. Å utøve selvkontroll, eller viljestyrke, i slike situasjoner fører til slutt til suksess og stor prestasjon.

Hvorfor er selvkontrollen så vanskelig?

Det er studier som viser at selvkontroll er utmattende ^[2]. Enhver oppgave eller situasjon som bruker fokus eller oppmerksomhet, skatter faktisk tålmodigheten og selvkontrollen. Det er derfor etter en prøvd dag på jobb, det er mer sannsynlig at du vil miste kontrollen når du kommer hjem i form av binge eating eller å være ornery mot familiemedlemmer. Reklame

Menneskene liker naturlig å gå tilbake til gamle og velkjente rutiner som er komfortable for dem. Så noen form for endring eller ny rutine som bruker mye fokus er å tappe inn i selvkontroll tanken din. Det tar mye fokus på å mestre nye rutiner, eller til og med å overvinne våre hverdagslige følelser og impulser.

Det er derfor på slutten av dagen, spesielt dager som er fylt med stor nyhet eller stress, kan vår selvbetjeningsbeholder være lav på drivstoff, og vi er mer sannsynlige å bli utslitt og drenert. Det er imidlertid måter å identifisere når selvkontrollen kjører tom og hvordan du fyller på tanken din.

Hvordan fortelle om selvkontrollen din går på lavt nivå?

Så hva er noen advarselsskilt om at selvkontrollen din kan kjøre på lavt nivå? La oss ta opp noen av disse skiltene og hvordan du skal påfylle og re-energize ditt sinn og viljestyrke. Reklame

Tegn selvkontrollen blir lav:

• agitasjon
• irritabilitet
• Mangel på tålmodighet
• Vanskelighetsgrad
• Intrusive Tanker

Så hvilke skritt kan du ta for å gjenvinne kontrollen?

Hvis selvkontrollen din er dårlig, vil forholdene dine være dårlige også

Ikke bare er selvkontroll viktig for å oppnå personlige mål og ligger til grunn for enhver vellykket person, det er også ekstremt viktig i våre sosiale liv. Bruke selvkontroll er en del av hverdagens samspill med andre. Oftere enn ikke, blir vi satt i situasjoner som forårsaker stress eller friksjon i oss som kan være forårsaket av andre mennesker, og makten til å kontrollere dine følelser og følelser i disse situasjonene vil gjøre eller ødelegge deg. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Å gi impulsive følelser og følelser kan ha dårlige konsekvenser, og å vite hvordan du bruker selvkontroll vil frelse deg fra noen ganske vanskelige situasjoner, ifølge My Self Development ^[3].

Her er 4 enkle måter å bygge selvkontroll på:

Det finnes en rekke måter å lade opp og gjenoppnå, slik at du kjører på optimale kontrollnivåer, slik at du effektivt håndterer hverdagslige situasjoner så godt som mulig..

1. Øv situasjoner som utøver selvkontroll

Øvelsen gjør det perfekt og praktiserer situasjoner som utøver selvkontroll, som å avstå fra søtsaker eller teknologi for en dag, vil forbedre disse ferdighetene ^[4]. Det vil også forbedre din selvtillit at du kan kontrollere deg selv i stressende situasjoner. Reklame

2. Distrahere deg selv fra den fristende situasjonen

Når en situasjon dukker opp som er fristende, vil det være vanskelig å finne en god distraksjon (som å ta en tur eller ringe en venn) for å unngå den dårlige oppførselen. Også å erstatte dårlige vaner med givende eller positiv oppførsel er en fin måte å sparke de frie rutiner som kan være veldig fristende.

3. Sett deg først for å bli energisert

Når selvkontrollen er utmattet, og det vil være mange ganger i livet ditt, kan det være lett å snap og gå tilbake til dårlig oppførsel. En flott måte å forhindre at dette skjer på, er å ta vare på deg selv. Å spise sunt, få nok Z, og trene er gode forretter. Disse enkle metodene sikrer at du har det beste energinivået for å håndtere stress og riktig takle det ^[5].

4. Endre miljøet ditt for å redusere fristelser

Ved å redusere distraksjoner eller fristelser i ditt miljø, trenger du ikke å utøve så mye selvkontroll, og dermed øke fokus og energi på viktige ting. Forbedre omgivelsene dine vil hjelpe deg med å reservere selvkontrollen når du trenger det mest ^[6].

Kom i gang nå!

Å ha god selvkontroll er ikke alltid lett, og det tar noen ganger mye arbeid. Men ved å øve på og bruke noen av tipsene ovenfor, blir det enklere å bruke selvkontrollen over tid, og før du vet det, vil suksess følge.

Henvisning

[1]	^	Psykologi i dag: Alt om selvkontroll
[2]	^	Fast Company: Hvorfor Change er så vanskelig: Selvkontroll er utmattet
[3]	^	Min Selvutvikling: Viktigheten av selvkontroll
[4]	^	LifeHacker: Hvordan selvkontroll fungerer, og hvordan å øke viljestyrken din ved å forstå det bedre
[5]	^	Buffer: Vitenskapen om selvkontroll: 6 måter å forbedre din viljestyrke i dag
[6]	^	Rask og skitten tips: 8 tips for å forbedre selvkontrollen