Du trodde du kunne ikke være produktiv når du føler deg deprimert, bare vent til du leser dette

Depresjon tar deg overraske, tømmer din energi, og etterlater deg uten motivasjon for å oppnå selv de enkleste oppgavene på din å-gjøre-liste. Men vær aldri redd - det trenger ikke å gjøre deg livløs! Ikke la ditt arbeidsliv lide, og føl deg ikke overveldet av alle gjengjeldene som venter på deg hjemme. Sjekk ut disse tolv måtene å forbli produktive selv når du er deprimert.

1. Praksis beroligende teknikker.

Depresjon kan påvirke mennesker på forskjellige måter. Det kan få deg til å føle deg frustrert over deg selv og livet ditt til enhver tid, eller du kan ikke føle noe i det hele tatt. Uansett hvordan depresjon får deg til å føle, må du ta deg tid i dagen for å øve beroligende teknikker. Tvinge deg til å slappe av. Fjern tankene dine, lukk øynene dine, la alle musklene løsne seg, og prøv å forlate den daglige grinden bak.

2. Har en støttesirkel.

Ha folk du kan snakke med om noe. Disse bør være folk du kan være åpen og ærlig med, slik at du kan fortelle dem hvordan depresjonen din gjør at du føler deg uten å bekymre deg for at de dømmer deg. Du bør også respektere disse menneskene, slik at du kan verdsette kvalitetsrådene de gir deg, for å hjelpe deg gjennom tøffe tider. Reklame

3. Få fysisk.

Sitte på rumpa kan få deg til å føle deg verre! Gå ut og gå en jogge rundt i nabolaget. Hvis det er for varmt eller for kaldt ute, så gå til et treningsstudio og få hjertet ditt til å pumpe. Løft vekter, gå på tredemølle, eller prøv å lære å bruke utstyr som er nytt for deg. Å holde kroppen din opptatt vil også oppta tankene dine, og å være aktiv i stedet for stillestående vil få deg til å føle deg bedre generelt.

Les neste

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

4. Start nye mål.

Ikke bli avskrekket av ødelagte oppløsninger! Hvem bryr seg om det ikke er januar lenger? Oppløsninger må ikke startes i begynnelsen av året, begynnelsen av måneden, begynnelsen av uken, eller til og med begynnelsen av dagen! Du kan løse for å forandre livet ditt når som helst. Hvis målet ditt er å spise sunnere, vær ikke frustrert over at frokosten din var et konditori - begynn med å spise frukt og grønnsaker til lunsj! Å starte nye mål når som helst, får deg til å føle deg mer produktiv. Reklame

5. Tilbring tid utenfor.

Sitt på verandaen i solskinnet; legg deg ut i gresset; Nyt det store ute! Å få frisk luft og sollys vil få deg til å føle deg bedre enn å være cooped opp inni.

6. spis godt.

Spise junk food kommer til å gjøre kroppen din føles verre, noe som igjen vil gi deg humøret ditt. Spis sunn mat, og ikke overmål. Du vil ikke føle seg treg når du prøver å være produktiv.

7. Rengjør.

Å bruke tid i et rotete rom skal gjøre deg til å føle deg dårlig, fordi du vil føle deg klaustrofobisk og uorganisert hvis du er omgitt av rot. Ta deg tid til å rense arbeidet ditt eller boarealet. Handlingen med rengjøring vil få deg til å føle deg produktiv, og du vil føle deg bra når du har alle dine ting organisert. Reklame

8. Omarrangere.

Hvis rommet ditt allerede er rent, prøv å omorganisere det! Flytte møbler og veggdekorasjoner rundt vil gjøre at rommet ditt ser annerledes ut og nytt, og det kan forynge humøret ditt. Hvis ikke noe annet, vil omorganiseringen gi deg noe å gjøre, og resultatene du vil se så snart du kommer i gang, vil holde deg motivert!

9. Hold deg frisk.

Du blir allerede fysisk, går utenfor og spiser bra, ikke sant? Da er du godt på vei for å holde deg frisk. Å holde kroppen i god form er den beste måten å holde tankene dine i god form! Dette vil heve humøret ditt og få deg til å føle deg inspirert til å være produktiv.

10. Vær sosial.

Depresjon gjør at du vil lukke deg av til andre, men ikke la denne trangen ta over. Du må være rundt folk. Selv om du må presse deg selv til å handle interessert eller som du liker sitt firma - gjør det! Å tvinge deg til å handle sosialt og snakke og smil til andre, får deg til å føle deg overraskende bra. Du tror det ville få deg til å føle deg fake, men å lage deg smil vil faktisk føre til virkelige smiler. Prøv det! Reklame

11. Ta pauser.

Ikke overarbeid deg selv. Ta hyppige pauser fra oppgavene dine, enten det er et prosjekt på jobb eller oppgaver hjemme. Overarbeidet selv vil slite ut kropp og sinn, som vil invitere depresjonen til å overstay sin velkommen. Hvis du er slitt og frazzled, vil du finne det vanskeligere å være produktiv.

12. Ta ett steg om gangen.

Ikke la målene dine virke for skremmende. Å tro at noe er uoppnåelig, vil gjøre det enda vanskeligere å komme i gang, noe som betyr at du vil aldri vær produktiv! Bryte større mål i mindre trinn som blir enkle å oppnå. Lag gjøremål som gir deg tid til å takle hvert prosjekt uten å føle at du er i en stram tidsfrist.

Utvalgt fotokreditt: Ung forretningsmann med problemer og stress på kontoret via shutterstock.com