Du må kreve Real Alone Time to Be Smarter

Massevis av forskning har pekt på ideen om at folk som sosialiserer mer pleier å være mye lykkeligere. Men dette gjelder ikke for alle. En faktor hvor sosialisering mer ikke tilsvarer mer lykke er intelligens. Folk som er svært intelligente blir mindre glade jo mer de sosialiserer fordi det antas at smarte mennesker tilpasser seg lettere til den moderne verden. Med andre ord forstår de at vårt primære behov for å holde nær kontakt med en sosial gruppe for mat og ly er ikke lenger aktuelt i det moderne samfunn.

Faktisk er jo mer intelligent noen, jo mer har de en tendens til å fokusere på langsiktige mål i stedet for kortsiktig tilfredstillelse. Sosialisering har derfor ikke så mye verdi som å jobbe for sine mål.

Du er ikke alene i å omfavne din eneste tid

Hvis du leser denne tenkningen hvor mye du elsker din egen tid og stolt over at du utdanner tid for deg selv med jevne mellomrom, er du en av mange. En undersøkelse fant at 85% av voksne tror at tiden alene er viktig for dem ^[1].

Mens det stadig mer populære konseptet med oppmerksomhet oppfordrer oss til å koble til oss selv, blir betydningen av engangstid blitt en nødvendig del av våre liv. Men bruker vi virkelig denne gangen til vår fordel? Bruker vi virkelig denne verdifulle alene gangen “alene”?

Hvordan bruker vi alene tid på feil måte

Å være fysisk alene i et rom er en ting, men hvis du ikke bruker denne gangen på en måte at du er fri for sosial stimulering, får du ikke de riktige fordelene. Reklame

Med moderne tid kommer digitale distraksjoner. Å ha tid for deg selv betyr at du kan nyte å gjøre de tingene som slapper av, men i disse dager kan det bety at du er i stand til å hoppe på telefonen eller datamaskinen. Å svare på tekster og meldinger og surfing Facebook gir faren for å bli mindre avslappet og fornøyd med fordelene som alene tid kan skape i livet ditt.

Vår idé om alene tid må defineres som å distansere oss fysisk og digitalt fra verden. Faktisk, når vi sjelden surfer på sosiale medier eller ser på fjernsyn, går vår hjerne faktisk i en tilstand der det begynner å kreve sosial interaksjon med andre ^[2]. Dette motvirker selvsagt de grunnene til at du trenger alene tid i første omgang.

Hvorfor FOMO er død av din eneste tid

FOMO eller Fear of Missing Out er et fenomen som alle brukere av sosiale medier har opplevd på en eller annen gang.

Det er den trengende, engstelige følelsen du får når du ikke har sjekket Facebook eller Twitter - det er frykt for at det er ting der ute som du går glipp av, og fører deg til å sjekke bare en gang til for å se hva som er nytt.

Men hva vi egentlig kontrollerer er ting som ikke betyr noe eller verdsetter våre liv. Det kan fremkalle den følelsen av sikkerhet som vi er oppdatert om hva som skjer, for å kunne snakke om de siste pågangene med våre kolleger, men det skaper en større usikkerhet i det lange løp. Reklame

Sosiale medier har evnen til å ha en stor negativ effekt på oss. Det skaper en følelse av konkurranseevne og sammenligning som påvirker mentaliteten vi har av oss selv. Det tar bort de dyrebare øyeblikkene der vi kan gjøre mer produktive oppgaver som faktisk går mot vår personlige vekst og trivsel.

Slik leser distraksjoner

Nøkkelen til dette er å redusere tiden brukt på sosiale medier eller se på TV i stedet for å kutte det helt ut og det finnes måter å hjelpe deg med å gjøre dette på.

En er en online app kalt StayFocusd for Chrome-brukere. Velg nettsidene som du anser som de største tidsbehandlerne, og sett en tidsbegrensning. Når denne tiden har gått ut, vil Chrome blokkere deg fra å bruke det, og gir deg ikke annet valg enn å fokusere på bedre ting.

Les neste

The Magic of Marking ned humøret hver dag

10 enkle strategier for å gjøre livet ditt bedre i dag

30 Best Procrastination Quotes å få deg tilbake til arbeid

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

En annen app er skog hvor frøet ditt gradvis vil vokse til et tre. Ideen her er hvis du beveger deg vekk fra appen, ditt tre er i fare for å visne bort - oppfordrer deg til å stoppe vane med å bruke dine vanlige distraherende apps.

Praktiske aktiviteter for å få mer ut av din eneste tid

Tiden du bruker alene er en flott mulighet til å øke trivsel og fremme positivitet i deg selv. Enten du har 15 minutter eller flere timer, er det visse aktiviteter som kan bidra til å dyrke personlig vekst. Reklame

Selvrefleksjon: Spør deg selv mange spørsmål

Selvrefleksjon er noe vi pleier å overse. Ved å ikke gå gjennom prosessen med bevisst selvreflekterende på våre tanker og handlinger, risikerer vi å savne muligheten til å finne vekst og sannsynligvis ende opp i samme mønster.

• Gjennomgå regelmessig hvordan du bruker dagen, uken eller måneden
• Spør deg selv hva du kan gjøre annerledes for å skape utfordringer eller skape mer lykke
• Hvordan kan du endre dine nåværende perspektiver?
• Spør deg selv: lever jeg mitt beste liv? Hvis ikke, hvilke små eller store endringer kan jeg vurdere å gjøre?

Spørsmål om deg selv kan noen ganger føle deg ubehagelig, men det er denne motstanden som viser deg, det er svar du må møte for å skape et bedre liv eller vokse positivt som en person.

Journalling: fri tankene dine

Det er mye makt i å skrive ting ned og kan være ekstremt terapeutisk for sinnet. Når det er noe som bekymrer deg, kan du skrive det ned og hjelpe deg med å fjerne det og slappe av. For å gjøre dette må du først skrive ned dine bekymringer og følelser, og deretter gå tilbake og tenke på dem. Spør deg selv om de er veldig gyldige og spørsmålet hvorfor du har disse følelsene.

Skjønnheten i denne prosessen er å finne tid til å forsette å stoppe og lytte til dine indre tanker og følelser, ta tid for å stoppe med å se på dem og la dem bli større. Husk alltid denne regelen: Når det kommer til ulykke, desto mer skriver du det ned, jo mindre husker du det.

Meditasjon: lær hvordan du ikke tenker

Mens meditasjon er et flott verktøy for å slappe av, har det mange andre fordeler også. Forskning har funnet at det har positive effekter på helsen vår, blant annet å senke blodtrykket, øke positiv mental holdning, forbedre fokus, minne og øke kreativiteten. Reklame

Og du trenger ikke å sitte i timevis på slutten for å få disse fordelene. Bare 5 minutter ut av dagen for å sitte stille og fokus på pusten din vil være nok til å se en forbedring og høste fordelene.

Se på filmer eller les bøker som endrer ditt perspektiv

Lesing er en populær aktivitet i egen tid som streaming av din favorittfilm. Men vurder å nå en bok eller film som vil endre måten du ser på noe.

Eskapisme er stor nå og da, men i denne travle verden kan vår tid være verdifull og bruke denne tiden til å forandre tankene våre, og perspektiver kan være eksponentielle for vår vekst og forståelse.

Fordelen med å tilbringe tid alene er å kunne foreta valg uten at andre har påvirkninger. Som mennesker har vi en tendens til å tillate at våre egoer blir overtalt av utenfor meninger i stedet for å forandre tro selv. Ved å være ensom kan vi bidra til å unngå dette og oppdage våre egne ideer og utfordre eksisterende perspektiver. En god måte å gjøre dette på er å lese forskjellige bøker og se på filmer som utfordrer våre ideer om verden.

Vår eneste tid kan være svært gunstig for oss hvis vi bruker det på riktig måte. Ta deg tid til deg selv som kvalitetsfokusert og vekstorientert som mulig. Etter en stund begynner du å se og føle de positive effektene.

Henvisning

[1]	^	Pew Research Center: Amerikanernes syn på datainnsamling og sikkerhet
[2]	^	Forbes: Når du tror at hjernen din gjør ingenting, er det virkelig deg klar til å sosialisere