Hvorfor Empathy er både helten og skurken i et forhold

De fleste ville ikke tro at empati har en downside eller grenser, men i våre relasjoner er det ikke alltid et positivt verktøy. Det er noe som kan være utarmet, og lar våre emosjonelle tanker være tomme for andre familiemedlemmer.

Empati er bare en ingrediens i oppskriften på dype forbindelser med våre intime partnere. Vi må se forbi dette verktøyet og forstå dets negative effekter hvis vi virkelig ønsker å skape varige tilkoblinger.

For det første er noen definisjoner i orden.

Hva er egentlig empati

Empati er vår evne til å sette oss i stedet for andre mennesker. Dette gjør at vi kan forstå deres følelser og til og med oppleve smerten deres. Uten empati er det vanskelig å ha innblikk i andres oppførsel.

Alle har noen evne til å empati takket være speilneuroner i hjernen som gjør at vi kan føle hva andre mennesker føler. Når vi ser en fotballspiller savner ballen bare for å sparke en annen spillerplass i skrittet, reagerer vi umiddelbart på den oppfattede smerten. Reklame

Vi føle hva de føler uten anstrengelse. Vi kan oppleve et bredt spekter av følelser for situasjoner vi aldri har vært i på grunn av disse nevronene. Vi kan også lære å gjøre ting på samme måte.

Å føle hva andre mennesker føler kan endre vår oppførsel på en positiv måte. Vi kan forutsi hvordan andre mennesker kan reagere når vi forlater vasken full av retter, eller plasser sjokolade og et kort på sengen for en fin overraskelse.

Dette betyr at vi kan unngå visse atferd eller vedta positive som gjør våre partnere lykkelige.

“Medfølende empati “er en balanse mellom positiv kognitiv og emosjonell empati, som ber oss om å ta tiltak etter behov.” For eksempel kan en rotete partner, som har medfølende empati, forestille seg og føle hvor irriterende eller forstyrrende det er for partneren å håndtere deres rot, slik at de endrer sin oppførsel og plukker opp etter seg selv, sa hun.” - PsychCentral

Argumenter kan diffunderes når vi pause for å forstå en persons posisjon fra deres synspunkt, selv når vi ikke er enige. Det gjør det mulig å se hvordan noen kan ta en viss holdning basert på hvor de kommer fra. Reklame

Den negative siden av empati

Å stole for mye på empati kan være en følelsesmessig drenering. I enkelte studier hadde folk som brukte empati på arbeidsplassen, mindre å gi til sine familier. Det er en endelig følelsesmessig reserve som kan bli utarmet.

Dette fører til negative trade offs. De fleste ville ikke gjøre disse avgangene bevisst hvis de visste at det skulle være mindre empati tilgjengelig for kjære.

Empati kan også brukes til manipulering. Ved å forstå andres følelser kan vi bruke disse følelsene mot dem. I mange følelsesmessig fornærmende forhold kan en person bruke sinne som et verktøy fordi de vet at deres partner vil gjøre som de vil, og forsøke å “legg ut brannen” for å gjøre dem lykkelige igjen.

“Både kognitiv og emosjonell empati kan brukes på negative måter (for eksempel kan noen bruke kognitiv empati til å være manipulerende, noen som tar på seg partnerens følelser kan bli forbrent for å støtte dem).” ^[1]

Empati kan også bli feilplassert når vi ikke forstår sammenheng. For eksempel, å være fint er vanligvis en god ting. Vi ønsker å behandle andre med respekt, og kan forutse det samme i retur. Vi liker naturlig folk som behandler oss med noe nivå av respekt og vennlighet. Reklame

Les neste

Hvordan være mer følsom for en følelsesmessig ufølsom person

Å kjenne Mine verdier har fylt opp den langvarige manglende gapet i mitt liv

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Dette kan komme tilbake i tilfelle av “hyggelig fyr” hvem ønsker å tiltrekke seg en kvinne. I denne konteksten er det ikke fint å snakke fint. Hun kan kanskje like ham, men det vil være på platonisk nivå. Han setter seg inn i feil personens sko og får ikke den reaksjonen han forutslo empatisk.

Hva er viktigere enn empati i et forhold

Et godt forhold består av mange ingredienser som kan betraktes som en oppskrift. Ingen enkelt ingrediens er nok på egen hånd, men sett alt sammen, og du er mer sannsynlig å lykkes.

1. Gensidig ansvar - Ta ansvar for alt du gjør og aldri spille skylden spillet.
2. Delte verdier - Koble til felles verdier som respekt for liv, familie, suksessambisjoner, livsstil eller annen verdi som er en stor del av ditt livsblåkopi. Finn ut mer om hvordan du kjenner dine verdier her: Å kjenne Mine verdier har fylt opp den langvarige manglende gapet i mitt liv
3. Tillit - Opprett tillit ved å være pålitelig. Det betyr å følge gjennom på alt du sier du skal gjøre.
4. grenser - Lag grenser som tillater gjensidig respekt, og la partneren din vite om de krysses.
5. Forholdets klarhet - Ikke gjør forutsetninger om de store tingene. Vær alltid klar ved å snakke om det.
6. Emosjonell intelligens - Arbeid på egen følelsesmessig intelligens for bedre kommunikasjon og forståelse. Dette inkluderer empati. Lær av min andre artikkel Hvordan være mer følelsesmessig følsom
7. Delte lidenskaper - Koble på renter som tvinger deg. Gjensidig lidenskaper skaper dypere obligasjoner enn overfladiske aktiviteter. Hvis du har en lidenskap for utendørs, vil det bli kraftigere enn å se på Seinfeld sammenflette (selv om det også er bra).
8. Seksuell polaritet - Samfunn = ingen kjemi. Det er viktig at begge parter vet hvor de står og deres roller. Selv om ulike sammenhenger vil kreve forskjellige aspekter av våre personligheter, vil begge partnerne som forsøker å oppfylle den samme rollen føre til disinterest.

Tre spørsmål å stille i stedet for bruk av empati

I stedet for å prøve å gjette hva partneren din føler, spør han eller henne i stedet. Det er sant at vi kan lære mye om partnerens følelser gjennom observasjon og empati, men undervurder ikke kraften til et direkte spørsmål.

“Når man prøver å empati, er det generelt bedre å snakke med folk om deres erfaringer enn å forestille seg hvordan de kan føle seg.” - Adam Waytz ^[2]

Det betyr ikke at du alltid kommer til å få et komplett svar skjønt. Det er her å spørre de riktige spørsmålene kommer inn. Det lønner seg også å stille spørsmål som rammer noen få forskjellige vinkler, slik at du kan få et stort bildeforståelse. Reklame

Begynn med disse:

• Hvordan føler du deg?
• Hva vil du?
• Hva tror du?

Når kommunikasjonen er åpen, vil disse spørsmålene åpne en dialog. Det er også mye enklere enn å prøve å gjette følelser og ønsker, og vil redusere behovet for empati. Dette betyr at vi kan spare mer empati for situasjoner der det er mer nyttig uten å bli brent ut.

Utenom å spørre, vær oppmerksom på hva partneren din egentlig gjør. En persons handlinger snakker alltid høyere enn ord.

Utvalgt fotokreditt: Alvin Mahmudov på Unsplash via unsplash.com

Henvisning