Å våkne tidlig er enklere enn du tror 10 enkle ting Tidlige risers gjør

Etter nesten 30 år med å være en ivrig anti-morgen person (jeg hadde nesten protest tegn skilt), jeg våkner nå tidlig hver dag - klokken 6 for å være eksakt (inkludert helger!) Mens min holdning til morgen endret seg over natten, kom til en punkt hvor jeg kunne våkne tidlig uten å ha lyst til å ha tatt over et år å oppnå.

Det hele startet da jeg leser Laura Vanderkam Hva de mest vellykkede menneskene gjør før frokost. Dette var på et tidspunkt hvor jeg var lei av min hektiske livsstil - en livsstil vi er alle laget for å føle oss “bør” vil ha - så jeg begynte å tilbringe hvert ekstra øyeblikk og lære ulike måter å komme seg ut av min rut. Jeg lærte ikke bare hvem som var ute av det vanvittige vellykket, våknet tidlig, men Hvorfor, og hvordan de bruker den tiden. Det hørtes strålende!

Så avgjort det: Jeg skulle bli en morgenperson. Klart vil du gjerne gjøre det samme, eller du ville ikke være her. Så uten videre er det 10 enkle strategier for hvordan du våkner tidlig:

1. La slippe din morgenbagasje.

Som meg, har du nok brukt mange år til å dyrke din “Morgenen er onde” holdning: trykke på snooze-knappen 37,256 ganger, dra deg ut av sengen for å grunne som en hule person til kaffen er klar og dele hver “Jeg hater morgen” meme du finner på Facebook. Reklame

La alt gå. Kast hver misforståelse innebygd i deg siden skolen og start denne prosessen med en ren skifer. Den eneste måten du vil lykkes på er hvis tankene dine er åpne og fri for negativitet.

2. Bilde din ideelle morgen.

Dette er en av de sjeldne situasjonene hvor du egentlig kan gjør fantasien din til virkelighet. Bild deg selv som morgenpersonen du vil bli: hva består morgenen din av? Drikker du stille kaffe på terrassen? Lese en bok? Å gjøre yoga?

Også, hva er atmosfæren som? Dette vil hjelpe deg med å legge grunnlaget for hva som senere blir din morgenrutine. For eksempel, hvis du ønsker å drikke kaffe på terrassen, men hunden din ikke engang vil bruke tid på det, bruk dager for å skape et miljø du vil våkne opp til.

3. Fortell bare dine kjære om dine planer.

Først deler du bare de endringene du vil gjøre med de du bor sammen med, siden de også må tilpasse seg den nye rutinen. Ikke fortell noen andre før du har gjort betydelige fremskritt. Ellers kan deres holdning til morgen ha en negativ innvirkning på sinnet ditt - eller verre, deres mangel på gjennomføring i deres eget liv kan gni deg bort. Reklame

4. Bare fokus på en handling om gangen.

Ikke gjør det jeg gjorde, og prøv å sette en frist for når du vil våkne opp tidlig - det skjer ikke. Du vet aldri hvilke forhold som kommer i veien for fremdriften din, uansett om det er følelsesmessig motstand, eller personlige eller faglige tilbakeslag. Ta den tiden du trenger.

Fokuser på en handling om gangen: Legg merke til hvilken tid du våkner nå og når du vil våkne opp fra nå av. Still inn alarmen din i 15 til 30 minutter tidligere, og når du er komfortabel med å komme deg opp på den tiden, sett den igjen igjen, og igjen, til du er komfortabel å våkne opp på ny tid.

5. Finn en alarm som ikke gjør deg til Hulk.

Noen mennesker har ikke noe problem med vekkerklokker, men jeg finner pipingen for å være unnerving. Jeg er mer komfortabel å våkne opp til radioen - den er mindre brat og hjelper meg overgangen til å våkne opp, i motsetning til å skremme meg inn i et angstangrep. Test ut ulike alarmalternativer og se hvilke som passer best for deg.

Les neste

Hvordan være glad alene og nyt livet

10 Advarselsskilt av lav selvtillit og mangel på tillit

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

6. Hold om morgenen trykkfritt.

En ting vi pleier å miste som voksne, er følelsen av frihet vi hadde som barn. Da vi ikke hadde noen følelse av timeplan, tidsfrister, mål eller trykk, var vi alltid følelsesmessig tilgjengelige og våre fantasi fikk oss til å føle at alt var mulig. Jeg er ikke sikker på når dette ble “uncool,” men det er virkelig den beste måten å starte dagen på. Reklame

Hva er de tingene du alltid vil gjøre, men aldri får gjøre? Etablere det du elsker å gjøre i morgenrutinen din og Stoppe føler seg skyldig i det! Ikke bare vil du starte arbeidsdagen din oppdatert og motivert, du er mer sannsynlig å våkne tidlig når du er spent på å gjøre det. Da jeg begynte å gjøre akkurat det jeg ønsket å gjøre om morgenen, min holdning til alt endret seg og jeg ble bedre rustet til å håndtere fremtidens stress og utfordringer.

Det er ingen bedre følelse enn å skape en beskyttet lomme når du kan gjøre det du elsker uten annen grunn enn deg vil til.

7. Eliminere unnskyldninger for å sove i.

Etter hvert som du fortsetter å justere sovesyklusen, vil noen dager være vanskeligere enn andre. Det blir morgener hvor du vil gjøre alt for å rettferdiggjøre å slå av alarmen din og gå straks tilbake til å sove. Noen ganger vil det fungere, og du vil slape deg selv senere for å la det skje.

Gjør det du kan for å gjøre morgenen enklere: Hvis du er så trøtt, gjør du selv frykt for å lage kaffe, programmer kaffemaskinen. Hvis hjemmet ditt er kaldt om morgenen, la du deg sovekåpe og tøfler ved siden av sengen din. Hvis tankene dine er flate linjer når du prøver å bestemme deg for frokost, bestemmer du kvelden før og preparer ingrediensene. Til slutt vil evnen til å våkne opp tidlig og funksjonen skje samtidig, men kaster deg selv et bein. Reklame

8. Nekter å bryte kjeden.

Jeg er sikker på at du har hørt om produktivitet hack “bryte kjeden,” hvor du vurderer hver dag du oppnår din nye vane a “kjede lenke.” Hvis du savner en dag, bryter du kjeden. Det er en flott (og enkel) måte å være motivert og presse gjennom morgenen du helst vil bade med en brødrister enn å våkne tidlig.

9. Hold styr på hva du har oppnådd.

En av de største motivatørene til å fortsette å våkne opp tidlig, holder styr på hva du oppnår når du først står opp. Ved 9 am har jeg alt mitt store arbeid fullført mens alle andre er bare i gang. Det gir ro for resten av dagen, fordi jeg ikke trenger å bekymre deg for avbrudd eller forstyrrelser som hindrer meg fra å oppnå mine mål - de er allerede møtt. Spill. Sett. Kamp.

10. Øv deg å våkne tidlig.

Hvis du sliter med å bryte med snooze-knappen, kan du prøve dette: I løpet av dagen, sett opp soverommet ditt som om det er tidlig morgen og alarmen din kommer til å gå av. Still inn alarmen din i noen minutter fra nå, og trene opp når den går av sans slumre-knapp. Alarm går av, stå opp. Alarm går av, stå opp og så videre. Denne øvelsen vil etter hvert oversette deg til å våkne tidlig - og med hell.

Utvalgt fotokreditt: Flaticon via flaticon.com