Robert Barton
0 
3161
605
Vi forteller oss alle. Noen ganger er det ikke en dårlig ting, men det kan bli noe ondt og stygg hvis vi ikke er forsiktige.
Så, hvordan å slå procrastination?
Prøv disse procrastination slå teknikker for å ødelegge denne dødelige fiende en gang for alle:
1. Stå opp og flytte
En av de beste måtene å “endre kanalen” av utsagn er å endre landskapet ditt.
Snarere enn å sitte foran datamaskinen eller TV hele dagen, stå opp, gjør noen strekninger, jogge på plass, gjør pushups, og flytt til din sinnsramme er forandret.
2. Oppsett påminnelser
Oppsett en daglig (eller time) påminnelse om at du skal jobbe med noe eller i det minste ikke kaste bort tiden din (med mindre du har tid til å kaste bort).
Du kan også sette opp påminnelser som gir deg motiverende sitater. Noen inspirasjoner for deg:
50 + Beste Motivasjonelle Sitater for å forberede deg på utfordringer i livet
3. Få en motivasjon kompis
Det er ingenting som å ha noen på din side når det gjelder å gjøre målene dine til virkelighet.
Hvis du begynner å gli inn i utsettelse, vil motivasjonskammeraten få deg tilbake i spillet.
4. Gjør deg selv ansvarlig
Du kan gjøre dette med folk rundt deg eller til og med med motivasjons kompis ovenfor. En fin måte er å kunngjøre endringen din offentlig og være vokal om det.
Hit de sosiale nettverkene, bloggen din, skriv brev, alt du trenger for å gjøre deg mer ansvarlig for å få jobbet gjort.
5. Lag noe hver dag
Uansett hva det er. Kunstverk, bilder, videoer, en journal, noe kode, noe som får deg til et kreativt humør og får deg til å jobbe.
6. Våkn opp tidlig
Den fineste delen om å våkne tidlig er at det er stille og stille. Du kan konsentrere deg om noen få store oppgaver så snart du står opp og får en mengde arbeid gjort som ville ha tatt mange flere timer i løpet av dagen.
Hvis du finner det vanskelig å bli en tidlig riser, ta en titt på denne artikkelen om hvordan du våkner tidlig: Reklame
Å våkne tidlig er lettere enn du tenker: 10 enkle ting Tidlige risere gjør
7. Gå og sov tidlig
Du kan ikke våkne opp tidlig og jobbe hvis du ikke kommer til å sove tidlig. Vi trenger å lade opp og være sliten, er definitivt en motivator for å fortsette å forutse.
8. Rengjør og fjern mens du er på reise
Noen ganger ser vi hvor stort rot er i våre liv, og i stedet for å gjøre noe med det, forutser vi.
Hvis du bruker 15 minutter om dagen eller bare rydder og rydder ting mens du går (e-post, fysisk rengjøring, oppgaver, etc.).
Det kan være vanskelig å finne ut hvordan man kan starte opp og ned, så her er en veiledning for å hjelpe deg:
Hvordan bestemme livet ditt og redusere stress (The Ultimate Guide)
9. Klipp kabelen
Å sitte foran TV-en din er ikke bra (hele tiden). Beat procrastination (samt spare penger) ved å kvitte seg med kabelen.
10. Gjør det bare
Vi har alle hørt unnskyldningene. Så, i stedet for å lage nye, bare hunker ned og går på jobb:
Nike Guide for å overvinne utestengelse
11. Planlegg tidsblokker
Hvis du vet at noen oppgaver kommer opp som forfalt, og du har mye arbeid å gjøre på dem, ta ut kalenderen din og planlegge noen tidsblokker. Dette vil gi deg en bestemt tid til å jobbe og hjelpe deg med å slå utsettelse.
Lær hvordan du får det til å fungere:
Få hvilke saker som gjøres ved å planlegge tidsblokker
12. Følg en oppgaveliste
Det er vanskelig å få ting gjort når du ikke vet hva du skal gjøre. Har en oppgaveliste med deg for å sikre at du har de riktige tingene å gjøre på rett tidspunkt.
Pass på at du ikke gjør noen av disse store daglige oppgavene feil.
13. Har et system
Vi anbefaler GTD (Getting Things Done), fordi du vet, det er best. Reklame
14. Ikke sjekk e-postmeldinger
En av de verste ting du kan gjøre når du begynner “arbeid” sjekker e-postmeldinger. Å sjekke e-post først om morgenen er ikke bra for deg. Det vil sette deg i en “ikke-handling” humør.
I stedet trekker du opp oppgavelisten og jobber først med en stor oppgave. Sjekk e-post senere.
15. Ødelegg sosiale nettverk
Facebook, Twitter, Pinterest, alt. Slå dem av helt for å slå utsettelse.
Fokus på oppgaven ved hånden.
16. gang deg selv
En god måte å komme på jobb er å sette en bestemt tid for deg selv til å jobbe. Si, 25 minutter (dvs. Pomodoro Teknikk).
Etter den angitte tiden, hvil og gjør hva du vil for en liten stund. Deretter jobber du for et sett igjen.
Les neste
50 + Beste Motivasjonelle Sitater Å Overvinne Livets Utfordringer
24 Best Live Tracking Apps (2019 oppdatert)
Hva er utryddelse (og den komplette veiledningen for å stoppe forkastende)
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen17. Spor deg selv
En av de beste måtene å vite hvor du bruker tid og finne ledig tid til å slå procrastination, er ved å spore deg selv. Det finnes en rekke programmer for å gjøre dette:
24 Best Live Tracking Apps
Finn dine svakheter og endre dem.
18. Automatiser når du kan
Hvis du hater å gjøre litt menial på datamaskinen, så prøv å automatisere det når du kan. Det vil spare deg tid og tillate deg å konsentrere deg om viktige, interessante ting.
Hvordan vet du om du skal automatisere noe eller ikke? Denne artikkelen vil gi deg svaret:
Å automatisere eller ikke å automatisere ditt personlige produktivitetssystem
19. Lag en spilleliste
Jam ut til noen musikk for å slå utsettelse. Lage en “slår ned procrastination til en masse” spilleliste som setter deg i en tilstand av flyt med arbeidet ditt.
Ønsker du noen spillelister? Du kan sjekke Spotify og denne artikkelen:
25 av de beste albumene for å høre på økt produktivitet Reklame
20. Identifiser og konfronter din frykt
De fleste ganger er vi redd for noe når vi utsettes. Prøv å finne din frykt og og møt den. Da kan du begynne å lage og arbeide.
Hvilken frykt holder deg tilbake? Prøv å se på frykten din og se på det:
10 frykter holder deg tilbake fra kreativitet og hvordan du slår dem
21. Innse at det aldri vil være perfekt
Hvis du ikke kan jobbe med noe, med mindre det er perfekt, bør du finne en måte å forlate jorden på.
Ingenting er perfekt. Perfeksjonisme kan i hemmelighet skrue deg opp.
Gjør noe ekte og fantastisk. Det vil være bra nok.
22. Bli oppmerksom
Vet hva du gjør til enhver tid for å slå utsettelse. Ikke bli sittende fast i en tankeløs rut med surfing på nettet, kanalflipping, kommentere flaming, balderdash. Vær oppmerksom på omgivelsene dine.
Mindfulness kan forbedre fokus og produktivitet.
23. Sett “mål” for dagen
På begynnelsen av hver dag identifiserer du en håndfull ting du vil oppnå. Noen sier tre ting. Det avhenger av hvor store oppgavene er.
Sett en grense for deg selv og arbeid på hver av dem til de er ferdige, slik er det:
Slik administrerer du stress med daglige mål
24. Gi deg selv en pause
Ikke vær for vanskelig på deg selv hvis du har en tøff klokkeslett for utsettelse. Husk at du er menneskelig, og vi elsker å sitte og stuge i vårt eget ufullstendige rot av jobb noen ganger. Bare jobber hardt for å komme seg ut av det.
Faktisk, å ta en pause hjelper med produktiviteten din, her er hvorfor:
Viktigheten av å planlegge nedetid
25. Pinne med verktøy
Du leser Lifehack fordi du elsker ideen om produktivitets- og produktivitetsverktøy. Jeg skriver for Lifehack fordi jeg elsker dem også. Reklame
Å prøve å finne det perfekte produktivitetsverktøyet, kan være en utmerket måte å utsette. Denne listen over verktøy vil være svært nyttig for deg:
40 Top Productivity Apps for iPhone
26. Underholde deg selv
Gå til en film, et lek, et kunstmuseum. Å komme vekk fra jobb er en fin måte å slå procrastination, samt gjenopprette din kreative energi.
27. Arbeid mindre
En grunn til å utsette oss er fordi vi prøver å gjøre for mange ting samtidig.
Identifiser viktige prosjekter og fullfør de først. Du vil ikke føle deg overveldet og vil kunne komme på jobb.
Mindre er mer er den grunnleggende teorien om produktivitet.
28. Har litt stille tid hver dag
Vi er kontinuerlig koblet til den digitale verden. Vi har stadig musikk eller lyd på. Det kan være en overveldende og stressende som får oss til å tune ut av arbeid og liv.
Gi deg selv minst 15 minutter stille hver dag for å refokusere og være med deg selv. Jeg vil anbefale deg å prøve noen av disse måtene:
Hvordan finne tid for deg selv
29. Ikke slå deg ned
Tror ikke det “du er bare lat” og det “Dette er slik du er”. Det trenger ikke å være, og du trenger ikke å la det være. Du kan slå procrastination!
Så her er de 29 måtene du kan prøve å slå utsettelse. Velg det beste for din nåværende situasjon og kom tilbake til jobb.
Hvis du vil ha en detaljert veiledning om hvordan du slutter å procrastinate, ikke gå glipp av dette:
Hva er utryddelse (og den komplette veiledningen for å stoppe forkastende)
Utvalgt bilde kreditt: Unsplash via unsplash.com