Å la gå av et tidligere forhold, du trenger å gå gjennom disse 5 trinnene

Å bryte opp med noen du elsker så mye er alltid vanskelig.

Hvor mange søvnløse netter har du vært gjennom siden dagen du sa farvel? Hvor mange smertefulle dager har du vært gjennom siden dagen du falt fra hverandre? Hvor lenge har du vært fanget i fortiden og ikke klarer å fortsette?

Du vil glemme. Og du vil tilgi. Men det kan du bare ikke.

Du trodde du hadde glemt de beste minnene fra fortiden. Men når du går forbi stedet der du to først møttes, kommer de gode gamle dager igjen i tankene dine igjen, og du kan bare ikke hjelpe, men briste inn i tårer. Reklame

Du trodde du hadde tilgitt ham for alt han gjorde med deg. Men når du ser hans / hennes ansikt som vises på din Facebook-nyhetsfeed, finner du at hjertet ditt er fylt med en komplisert følelse av melankoli og sinne.

Å slippe er aldri lett. Men her er hva vi kan gjøre med sorg og tap.

De 5 stadier av sorg og tap

Elisabeth Kübler-Ross, en sveitsisk psykiater, introduserte de fem stadiene av sorg i hennes bok På død og døende (1969).^[1] Modellen ble først inspirert av hennes arbeid med terminssjuke pasienter. Men nå er det også mye vedtatt for å forklare oppførselen til folk som opplever sorg og tap. Tross alt, står overfor døden og står overfor et forholds død, deler det så mye til felles.

1. Denial: Dette kan ikke skje

Den første reaksjonen på tap av et forhold er å nekte situasjonenes virkelighet. Dette er en forsvarsmekanisme som hindrer deg i å håndtere smertefulle følelser.^[2] Du prøver å late som om alt er greit, men dypt ned i hjertet ditt, du vet at det ikke er ekte. Reklame

Når du har følelsen av at du fornekter tapet av en verdsatt, bør du fokusere på å akseptere den brutale sannheten:

• Påminn deg selv, ting har forandret seg hver dag
• Stopp teksting eller ring telefonsamtaler som du pleide å
• Tillat deg å gråte når du føler smerten
• Bo hos noen som kan hjelpe deg med å gjenkjenne sannheten
• Hold en dagbok for å skrive ned hvordan du føler deg hver dag

2. Sinn: Hvordan kunne han / hun gjøre dette for meg?

Etter hvert som tiden går, blir virkeligheten mindre uskarpt, og du vil etter hvert føle smerten av hjertesorg. Smerten blir noen ganger omdirigert og uttrykt som sinne. Du trenger noen til å bli skylden for å få deg smerte: din eks, folk rundt deg, universet, eller til og med deg selv. Rasjonelt, du vet at de kanskje ikke er den som skal klandres, men du kan ikke kontrollere dine følelser.

Det du trenger her er å tilgi:

• Vet at dere begge deler ansvaret for oppbrudd
• Tilgi deg selv for eventuelle mangler som ingen er perfekt
• Innse at du ikke er den eneste som lider av smerten
• Innrøm at du ikke fungerer best akkurat nå
• Distrahere deg selv gjennom trening

3. Forhandling: Kan vi ikke bare gi den en prøve igjen?

Når du innser at virkeligheten presser deg mot kanten av en klippe, panikk du og strever for å overleve. Du ville gjøre alt og alt for å reversere situasjonen. Du ser etter mulige måter å vinne ham / henne tilbake, kanskje gjennom forhandlinger eller trussel. Du vil bare ikke føle smerten. Reklame

Les neste

Kan du tro at triste sanger faktisk gjør oss glade? Se hva Vitenskap forklarer!

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Men for det meste skjer det ikke som du ønsker. Du bør bedre la det gå:

• Unngå direkte kontakt midlertidig
• Hold deg unna sosiale medier der du kan finne noe om ham
• Forsikre deg selv at dere to ikke kommer sammen igjen
• Prøv aldri å vinne ham / henne igjen og igjen
• Innse at du er uavhengig nok til å være singel

4. Depresjon: Det er alt over

Når du endelig skjønner at du ikke kan gjøre noe for å endre hva du opplever, er du virkelig deprimert: føler deg trøtt hele tiden, ikke vil gjøre noe, unngår venner og familie, miste appetitt eller overspise, lider av søvnløshet eller sove for mye. Håpløsheten gjør at du føler deg vanskelig å gå videre.

Ingen sier det er enkelt, men du bør gjenvinne din mentale og fysiske helse før det er for sent:

• Omgir deg med positive mennesker
• Ta en pause fra jobb
• Snakk med noen som er villige til å høre
• Gå til landsbygda og pust litt frisk luft
• Lytt til triste sanger ((Lifehack: Kan du tro at triste sanger faktisk gjør oss lykkelige? Se hva som forklarer hva!)

5. Godkjennelse: Ok, jeg prøver

Nå er du nesten der. Når du begynner å akseptere hva som skjer på deg, vil du gradvis kunne gjøre fred med tapet. Det garanterer ikke lykke som du fortsatt er i et av stadiene av sorg, men du vil være mindre følelsesmessig og begynner å finne litt lys langs veien. Og lyset vil til slutt lede deg hjem. Reklame

Ting som fremkaller minner kan fremdeles utløse følelsene dine, men du kan forhindre selvabsorpsjon igjen:

• Sett de gamle bildene på et sted hvor du ikke lett kan nå
• Hold deg unna de stedene som utløser dine følelser
• Fokus på fordelene med å slippe unna
• Bare koble til igjen når du er klar til å være venner
• Tro at alt kommer til å bli bra, og det er bare et spørsmål om tid

Å la gå gjør oss sterkere

Vi vil alltid ha et langvarig forhold. Vi vil at noen skal bli hos oss, hva som skjer i livet. Vi vil fortsette. Men noen ganger det som gjør oss sterke, er å slippe i stedet.

Når du ser tilbake i fremtiden, vil du bli overrasket over hvor mye du har vokst.

Henvisning