Oppleve disse 10 små kampene som hver over-tenker gjør? Her er hva du skal gjøre

  • Joseph McCoy
  • 0
  • 1686
  • 133

Vi tenker overalt på tider, men heldigvis er de fleste i stand til å komme over det. Noen av oss er imidlertid plaget på en så uheldig måte at vi er praktisk alltid over-tenkning om en ting eller en annen. Hva gjør denne typen konstant rominering til oss? Hvordan påvirker det våre liv? Hva kan vi gjøre for å håndtere det? Finn ut nedenfor ...

1. Forestille verste situasjonsscenarier.

Ja, dette er åpenbart, men det må ikke nevnes. I går måtte jeg kjøre i seks timer, og fortsatte å bekymre meg for å savne mine utganger, overopphetet min motor, kjørte ut av gass osv. Viste seg alt gikk svømmende, bilen kjørte bra, min GPS fikk meg til hvor jeg måtte gå, og Jeg fikk noen kjempebra kjørelengde ut av min hybrid (imponerende å se som det er en modell fra 2003). Over-tenkere analyserer alltid alt som muligens kan gå galt i en gitt situasjon, noe som kan være et reelt problem siden denne typen frykt og angst kan hindre dem fra å gjøre ting som må gjøres. Det er heller ikke en rasjonell frykt. Selv om en over-tenker gjør noe tusen ganger uten problemer, tar det bare en slip-up for dem å ikke lenger føle seg trygg på hva det var de gjorde akkurat fint for et minutt siden.

Her er hva du kan gjøre:

Selv om jeg fortsatt bekymrer meg for alt som kan gå galt på et gitt tidspunkt, har jeg blitt litt bedre bare ved å tvinge meg til å gå ut der og gjøre nye ting. Når du begynner å gjøre alle de tingene du er redd for, vil du lære at i verste fall vil bare noen få ting gå galt, og det vil ikke være nesten så skremmende som du trodde. Sannheten i saken er at du vil finne ut at du er godt rustet til å håndtere mest prøvde situasjoner, selv når du antar at du ikke kan.

2. Ignorerer det åpenbare.

Jeg brukte en gang flere timer på å plukke ut den perfekte kaféen for å gå til kjæresten min. Jeg så på vurderinger, sjekket ut områdene de var i, så på priser, hele ni meter! Lo og se, da vi kom dit ble stedet lukket. Moral of the story: Overdanke ting kan og vil føre til at du savner detaljer som enhver normal person ville ha plukket opp på ganske raskt.

Her er hva du kan gjøre:

Prøv å være mer spontan. Hadde jeg bare vinger det og plukket en gammel kafé på gaten, ville jeg ha reddet meg mye trøbbel når det gjaldt forberedelsestid og bekymret for alle de små detaljene, som bare forhindret meg i å se det store bildet (dvs. når de var åpne). Reklame

3. Å være i stand til å sove.

Dette er et annet klassisk symptom på over-tenkning. Du vil smelte rundt i sengen din, blåse på puter, varme opp arkene dine, og generelt forårsake ruckus, selv når du faktisk er ekstremt sliten og bare vil sove. Hva forårsaker dette? Analyserer hver eneste detalj av hva som gikk ned i løpet av dagen, så vel som mentalt prepping for alle de tingene du er bekymret for i morgen.

Her er hva du kan gjøre:

Tren før sengetid. Det vil ikke kvitte seg med alle dine nagende tanker, men du vil utvise størstedelen av nervøsiteten som normalt forhindrer deg i å koble ut så snart hodet treffer puten.

4. Å nekte å gi slipp på mindre ting.

Over-tenkere har en tendens til å la en enkelt (ofte mindre) hendelse ødelegge dagen deres. For eksempel, en uhøflig e-post fra skolen eller arbeidet, eller en kommentar fra en komplett fremmed som gned deg feil vei. Over-tenkere går ofte i raseri over ting som dette, plotter på forskjellige måter å komme tilbake til folk (alle forestilt selvfølgelig), å fremheve alternative virkeligheter (i deres sinn) for å utforske hvordan de kunne ha unngått situasjonen og alle i det hele tatt la det som skjedde med dem, ta kontroll over deres liv.

Her er hva du kan gjøre:

Du trenger bare å innse at det som er i fortiden er i fortiden. Det skjedde, og du kan ikke gjøre noe med det nå, og dessuten gå videre inn i fremtiden. Ikke la små ting forstyrre deg; I en uke vil du glemme hvorfor du var enda sint.

5. Feilende tester.

Reklame

OK, så over-tenkere gjør det ikke “mislykkes” tester i seg selv, men vi har en tendens til å tygge på spørsmål langt mer enn de fleste. Jeg skal bruke et eksempel fra GRE, som er en prøve du må ta for å søke på de fleste høyereskoler. Selv om jeg er ganske god på den muntlige delen av testen, var det tider jeg ville skyte meg selv i foten ved å anta at bestemte spørsmål prøvde å lure meg, noe som bare førte til at jeg tenkte ting over alt for mye og tok feil svar. Dette skjedde ikke også ofte (siden GRE er en test hvor over-tenkning er litt nyttig), men det var merkbart.

Her er hva du kan gjøre:

Det gamle ordtaket “gå med ditt første instinkt” holder godt her. Mesteparten av tiden, når jeg tenker på mitt svar på et spørsmål, slutter jeg med mitt andre instinkt, da i virkeligheten hadde gutten min rett det hele tiden.

6. Oppleve “tid angst paradoks.”

Dette er en fin liten frase jeg laget for å beskrive når du sparer tid på dagen og ønsker deg ikke, selv om du er for distrahert av giftige tanker å gjøre noe med det. Så for eksempel sitter du på stolen, og ønsker deg å gjøre noe produktivt. Du vil tenke på deg selv, “Hmm, vel jeg kunne lese en bok, spille et spill, skrive noe, søke på jobber, søke på høgskoler, ryd rommet mitt,” etc. Alt i alt, vil du se på klokken din, din angst stiger som minutter og timer krysse av mens du sitter der det er generelt uproduktivt.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Det er litt av et paradoks egentlig. Du er engstelig og overtennende ting fordi du føler at du sliter bort en dag, men den eneste grunnen til at du sliter bort dagen er fordi du er for opptatt av å bekymre deg for hva å gjøre i stedet for faktisk driver med noe.

Her er hva du kan gjøre:

Dette er en tøff. Den eneste veien ut av denne fellen er å plukke noe, hva som helst å gjøre, selv om du ikke har noen motivasjon til å gjøre det. Gi deg fem minutter å gjøre oppgaven eller aktiviteten. Jeg garanterer at etter de fem minuttene vil du begynne å ha det gøy, og du vil bli løslatt fra angstparadiset.

7. Menyen conundrum.

Reklame

Jeg hater menyer, samme som andre over-tenkere. Det er ikke som om jeg ikke vet hva jeg vil, det er at jeg fortsetter å tenke på alle de andre mulighetene, og veier om jeg til slutt vil ha en salat over en burger eller kylling over biff eller iste vann eller krøllete frites i stedet for vanlig. Uansett hva en over-thinker velger, vil det være noen få minutter med tvil etter at de forestiller seg hva kunne har vært.

Her er hva du kan gjøre:

I det minste gjør du menyen forskningen før du kommer til restauranten slik at du går inn med en plan (selv om det i seg selv er en form for over-tenkning). Eller velg en type mat du holder deg til når du går ut, som en slags “sikkerhet.” Gruva skjer for å være den gode gammeldags burger. Hvis en meny freaking meg ut og jeg begynner å bli engstelig, har jeg vanligvis det å vende seg til og det viser seg alltid alltid ganske bra!

8. Du har ikke noe problem å fullføre ting; starter dem er problemet.

Dette er et problem for meg, hovedsakelig når det gjelder videospill. Jeg skal kjøpe et spill og vil fullføre det, men jeg blir forhindret i å gjøre det takket være tanker som høres litt ut som dette: “Vel, selv om jeg spiller den i to timer i dag, i det tempoet er det Nei måten jeg skal være ferdig før neste måned, og da skal jeg jobbe mer og ha skolearbeid og ha den testen, oh, og en tannlegenes avtale ... ja, kan det heller ikke starte i det hele tatt, siden jeg ikke engang vil være kunne virkelig nyte det.”

Her er hva du kan gjøre:

Som med tiden angst paradoks, nøkkelen er å bare starte. Du vil ha det gøy, og uansett om det kommer i konflikt med hendelser som skjer i fremtiden, er det ingen grunn til å kutte deg ned før du selv starter. Gi det en prøve og gå med strømmen!

9. Du blir anklaget for å være også “stille.”

Over-tenkere hater å bli anklaget for å legge liten til ingenting til en samtale. Mye til deres chagrin, dette skjer imidlertid ofte, hovedsakelig fordi de vil tygge over hva de vil si for en anstendig periode, perfeksjonere det og vente på det rette øyeblikk til å snakke. Reklame

Her er hva du kan gjøre:

Vis folk som, mens du ikke har det mye å si som de sosiale sommerfuglene i gruppen din, hva du gjøre si er mer gjennomtenkt, virkningsfull og betydelig. Snart nok vil folk slutte å ringe ut stillheten fordi de vil innse at det er en god grunn til det.

10. Stammen effekten.

Åh, hvordan jeg hater å håndtere kjøre-gjennom operatører og andre kasserere. Ikke fordi jeg ikke liker dem personlig; Jeg kan bare ikke huske sist gang jeg snakket med en av dem uten å mangle det engelske språket. Dette skjer med meg på Starbucks mye. Jeg tenker i hodet mitt, “OK, ikke glem, trippel grande vanilje latte varm, ikke glem!” Mens jeg resiterer den linjen i hodet mitt, vil jeg også være bekymret for noe annet, for eksempel å sørge for å snakke tydelig.

Resultatet er vanligvis noe slikt: “Hei, jeg har en trippel g-g-grande vanilje (?) Latte ... uh ... åh og kan du gjøre det h-hot?” Nine ganger ut av ti, vil Starbucks drive-thru person scoff på meg og si, “Kan du gjerne si det igjen, sir,” som bare gjør det verre.

Her er hva du kan gjøre:

Prøv å rydde hodet ditt før du snakker med en kasserer, kjøre gjennom operatør osv. Når du ikke bekymrer deg for hvert ord du må levere, tar ditt underbevissthet over og vil få deg til å høres ut som det trygge mennesket du er. Jeg jobber fortsatt med dette, men jeg tror at jeg i det minste har fått over stammingen. Nå er det bare et spørsmål om å snakke tydelig nok for at de skal forstå hva jeg sier!

Jeg håper du likte denne listen. Til alle mine andre over-tenkere: Vi skal alle gjøre det!

Utvalgt fotokreditt: Angst / Mariana Zanatta via flickr.com




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.