The Power Hour Hvordan Beat Procrastination

Hva er en ting som stopper deg fra å lykkes virkelig i dag?

I følge tusenvis av bedriftseiere og salgspersoner for hvem jeg har ledet opplæringsverksteder, har det vært et altfor utbredt tema som hindrer folk i å gi dem rikdom og resultater de ønsker. Det kommer virkelig ned til noen vanlige atferd som virkelig kan kokes ned i ett ord: procrastination.

Jeg ga opp procrastination for Lent i 2011. Jeg hadde aldri feiret Lent før, men timingen var riktig. Jeg trodde på meg selv, hvilken ting ville jeg være villig til å gi opp i 40 dager? Jeg er ganske sunn, så jeg trengte ikke å kutte ut noe mat eller legge til øvelse i timeplanen min. Jeg hadde egentlig ikke noen dårlige vaner som jeg kunne tenke på. Jeg tenkte lenge og hardt om det. Jeg kunne ha tenkt på det i flere dager. Jeg kunne ha unngått det helt som jeg hadde gjort med mange andre deler av livet mitt der jeg kunne ha jobbet for å nå målene mine, men fant andre ting å gjøre. Endelig slo det meg. Jeg trengte å gi opp det verste av alle vaner: Utsettelse.

Kanskje du kan forholde seg til dette. Jeg hadde blitt en ekspert på å unngå det viktigste jeg trengte å jobbe med. Det gjorde ikke noe om det var en telefonsamtale eller et prosjekt for en klient, for meg selv, eller bare noe som trengte å bli gjort. Jeg hadde blitt en ekspert på å fylle dagen med alt, men den eneste viktige oppgaven. Så jeg gjorde et løfte til meg selv at jeg ville gi opp forutsetning i førti dager. Reklame

Wow! Transformasjonen var fantastisk. Jeg begynte å se virkelige resultater i mitt personlige og forretningsmessige liv. Jeg begynte å sette de viktige møtene med klienter og få prosjekter gjort raskere. Jeg skrev ut mållisten min for året og begynte å krysse den raskere enn jeg trodde. Alt begynte å komme sammen i livet mitt. Ikke lenger lurte jeg på en hvilken som helst oppgave da jeg kunne få det gjort og gå videre til neste ting.

Da tenkte jeg om jeg kunne eksplodere gjennom denne fortløpende tingen og se så stor suksess, hva mer kunne jeg oppnå? Jeg gjorde min evne til å overvinne procrastination i en handling som kunne gjentas hver dag uansett hvor ille jeg ønsket å unngå den tingen jeg tidligere hadde forsinket på. Hvis du noen gang har gitt opp utsagn for en stund, vet du at utsettelse dessverre kan være en lett vane å glide tilbake i.

Kanskje du kan forholde seg til dette. Har du noen gang bare ønsket å bli i sengen og unngå verden? Det kan være så lett å ligge i sengen for bare noen få minutter. Det er ikke så vanskelig å rettferdiggjøre å bruke bare et par ekstra minutter å sjekke sosiale medier, noe som raskt blir til en time for å unngå den viktige oppgaven. Det kan være så lett å svinge i butikken for å plukke opp noe og miste en time fra arbeidsdagen. Reklame

Les neste

10 Advarselsskilt av lav selvtillit og mangel på tillit

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

For å styrke livets kraft uten forutsetning, planla jeg en Power Hour i min dag. Det gjorde ingen rolle da jeg gjorde det. Men jeg fant at jeg hadde de beste resultatene når det var ferdig før klokken 12.00. Bare tenk på dette i et øyeblikk. Hvis du har investert en time i dagen med å takle det prosjektet, har du blitt unngått før du tok lunsjpause, hvor bra ville det føles? Fra min egen erfaring må jeg innrømme at det føles ganske fantastisk.

Nå lurer du sikkert på hva denne Power Hour er. For å si det rett, er dette den ene timen du spenner deg inn i stolen din og gjør det som må gjøres. Du lar ikke distraheringer, uavhengige samtaler, negativ selvprat, unødvendig pauser, påfylling av kaffe, sjekker internett, uproduktiv tid på sosiale medier, griper forsyninger fra skapet i det andre rommet eller noe som ikke er direkte relatert til oppgaven.

Dette høres lett til du prøver å gjøre det.

Du vil bli overrasket over hvor mange ting du kan tenke på i løpet av din strømtimme. En måte å overvinne dette på er å få alt lined opp før krafttiden. Få din drikke, gå til toalettet, ha listen over hva som må oppnås foran deg, og la dine kjæledyr eller barn leke eller hvile i et annet rom hvor du ikke vil bli distrahert. For noen mennesker må de gjøre dette før barna står opp eller andre kommer til kontoret. Men det fungerer for deg, prøv det for en dag eller en uke. Når du ser resultatene, vil du ønske å gjøre det hver dag. Reklame

På arbeidsområdet har du et blankt ark med papir og penn ved siden av deg for å skrive ned alle de andre tingene som dukker opp i hodet ditt under din strømtimme. Jeg foreslår penn og papir fordi hvis du er på et dataprosjekt, er det lett å bli distrahert når du går inn i et annet program for å skrive ned et notat. Hvis du er ti minutter i din strømtimme, og du oppdager plutselig at du må fylle på stifteenheten, skriv så på notatarket for å fylle på stifteenheten. Hvis du husker femten minutter senere at du må plukke opp renseri, skriv det ned. Hvis du trenger å betale en regning eller ringe klienten din, skriv den ned. Hvis du står opp og gjør tingen som kommer inn i hodet ditt, vil det ta bort fra produktiviteten din og oppfordrer oppførselen til utsettelse.
Nå hva ville skje hvis du kunne legge til en Power Hour til dagen din? En økt ble lagt til der du ikke ble distrahert av tingene som tar bort fra produktiviteten din. Hvor mye rikdom vil legge til en strømtimme til dagen din skape?

Hundrevis? Tusenvis? millioner?

Power Hour blir enkelt oversatt til en dedikert time hvor du setter 100% innsats i en dedikert oppgave eller et prosjekt. I løpet av denne tildelte Power Hour kan du ofte gjøre mer fremgang enn du normalt ville ha på hele arbeidsdagen. Den ene fokuserte timen per dag kan generere flere resultater enn normalt ville bli oppnådd i en distrahert otte til ti timers dag eller en førti-til-seksti-timers distraheret arbeidsuke eller et 2000-timers distrahert arbeidsår.

Tenk på dette i et minutt. Hvis du kan legge til en strømtimel på dagen, hvor mye ny virksomhet vil det generere for deg? Hvor mange flere avtaler eller verdifulle møter vil du sette? Hvor mye ekstra inntekter vil du opprette? Svarene dine på alle disse spørsmålene vil få deg til å løpe til kontorsstolen og begynne å ringe. Men så skjer livet og i sin tur skjer det ingenting for virksomheten din. Hvorfor? Fordi vi er så gode på å være opptatt med å være opptatt. Reklame

Hvis du kunne legge til en strømtimel på dagen, når kan du lett legge den inn i din tidsplan?

For noen mennesker er deres stilleste tid tidlig på morgenen. Det er derfor mange ledere og bedriftseiere ofte opp til kontoret en time eller mer før deres ansatte kommer. For andre kan de finne en stille time etter at de slipper barna av og kommer tilbake til hjemmet eller kontoret.

Finn en time som fungerer for deg og gjør din første strømtimme. Hvis du pleide å gjøre disse strømmøtene og hadde superproduktive tider i løpet av dagen, så vil dette bare være som å utøve en muskel som ikke er i form. Du vil raskt se resultatene. Hvis dette er din første Power Hour, kan det ta et par økter før du kan vare en hel time. Det høres morsomt å lese det, men det kan være veldig vanskelig å holde fokus på oppgaven ved hånden i en time. Prøv det. Ville nå være en god tid?
Svar på spørsmålene i øvelsen for å få et kraftig Power Hour-ark. Skriv på den. Få det til å fungere for deg.

TRENING

1. Hvor i livet lar du deg unødvendig “arbeid” senk fremgangen din?
2. Hvilke tiltak tar opp hoveddelen av arbeidsdagen din? Er disse tingene som vil gi deg penger eller bidra til dine mål?
3. Hvordan ville snu en ekstra “arbeidstid” per dag i en “inntektsgivende time” endre inntektene dine i løpet av neste måned? Gjentatt konsekvent i løpet av det neste året, hva ville det være verdt for deg?

Utvalgt fotokreditt: Antikkur via Shutterstock og inline bilde av Erik Fitzpatrick via Flickr (CC BY 2.0)