Trenger morgenmotivasjon? 30 morgenrutiner for å hjelpe deg med å starte på nytt

Du har glemt å sette vekslingsalarmen din. Når du sakte kommer til bevissthet, begynner du å få panikk når du innser at du kommer til å være ekstremt sen for jobb. Du har en rask dusj, børste tennene dine, og så setter klærne på deg. Det er ingen tid for mat eller drikke - så du drar ut døren stresset, tørst og rett og slett elendig.

Høres dette kjent for deg? Jeg er sikker på at du har hatt morgen som dette. Og som du vet, er de den beste måten å miste morgenmotivasjon og den verste mulige måten å starte dagen på.

Din morgenrutine bestemmer om du kan vinne dagen. I 2016 studerte forskere fra University of Pennsylvania og Ohio State University et kundesenter som jobber for et forsikringsselskap.^[1]

De så spesielt på stemningen til telefonsentralen i hele arbeidsdagen. Den tre-ukers studien oppdaget noe interessant. Nemlig, personalet som startet dagen i dårlig humør, endte vanligvis dagen i dårlig humør også. Dette var til tross for at de mottok samtaler fra positive kunder gjennom dagen.

Personalet som startet dagen sin rolig eller glad - fullførte sin arbeidsdag i samme opptatt følelsesmessige tilstand. Videre viste studien at ansatte med lav stemning hadde lav produktivitet. Stab med høye humør viste høy produktivitet.

Som du kan se fra de ovennevnte åpenbaringene, er det viktig at du starter dagen godt.

Men du kan spørre, hva er motivasjon? Da kan du ikke gå glipp av dette konseptet om Motivasjonsmotor.

Når du har forstått hva en Motivasjonsmotor er, bør du begynne å bygge vaner som holder deg motivert.

Hvis du er utsatt for å starte dagen din i en dystert og stresset tilstand, så vil du være sikker på å dra nytte av forslagene nedenfor:

1. Våkne opp på tid.

Å våkne på tid (eller tidlig) er avgjørende for å starte dagen positivt. Det vil gi deg plass og tid til å fullføre morgendagene dine. Og du trenger ikke å bekymre deg for rushing rundt hjemmet ditt.

2. Åpne gardinene dine.

En av de første tingene du bør gjøre ved å stige er å åpne soverommet gardinene.

Jeg gjør dette hver morgen, og jeg har funnet det å være en fantastisk måte å gradvis våkne opp fra søvnen min.

Personlig åpner jeg gardinene, og sitter så på enden av sengen i noen minutter. Dette tillater meg å nyte morgenlyset som strømmer gjennom vinduet mitt.

3. lag din seng.

Husk studentdager? Å lage sengen var trolig den siste tingen du tenkte på da du snublet ut av det om morgenen.

Denne vanen kan være bra for studenter, men hvis du vil akselerere motivasjon og produktivitet, bør du definitivt lage din seng.

Det tar mindre enn et minutt, og du vil bli belønnet med et ryddig rom og en følelse av selvtillit.

4. Nyt en forfriskende dusj.

Jeg er alltid overrasket når folk forteller meg at de ikke hadde tid til å dusje om morgenen.

Ikke bare det høres uhygienisk, men det antyder også at disse menneskene ikke har lært å sette en daglig morgenrutine.

En dusj tar bare 10 minutter eller så, og det er en fin måte å rense kroppen din, og den perfekte måten å våkne opp.

5. Drikk en ny blandet smoothie.

Hver morgen nyter jeg en nyblandet fruktbasert smoothie. Dette består av økologisk melk og en liten del av frukt som bananer, mango og jordbær.

Det er en flott måte å starte dagen på. Ikke bare smaker det bra, men det er også full av antioksidanter, vitaminer og mineraler. Reklame

Jeg pleide å drikke te første om morgenen, men nå finner jeg at smoothies er langt mer tilfredsstillende.

6. Ta en 10-minutters spasertur i morgen solskinn.

Hvis du har en hund, så vil dette være en lett oppgave for deg.

Men selv om du ikke eier en hund, hvorfor ikke prøve å gå i 10 minutter utenfor hver morgen?

Hvis du er heldig nok til å bo i nærheten av en park, kan du gå rundt i parken før du går på jobb. Frisk luft og mosjon er en forfriskende kombinasjon.

7. Sjekk din oppgaveliste.

Organiserte mennesker har en tendens til å ha gjøremålslister. Det hjelper dem med å holde rede på hva som trenger å gjøre hjemme, på jobb og utover.

Oppgavelistene kan være papirbaserte, eller du kan bruke en av de mange gratis appene som er tilgjengelige. Morgentid er perfekt for å sjekke din gjøremålsliste, og prioritere elementer for dagen.

Du kan også finne at du kan krysse av noen elementer som du har fullført forrige dag.

8. Lytt til litt opptatt musikk.

Musikk er en kraftig stemningsveksler. Hvis du ikke er en typisk morgenfugl, så kan du bidra til å øke din fysiske og følelsesmessige tilstand ved å lytte til optimistisk musikk.

Jeg vil ikke foreslå bestemte artister, men bare prøve å velge musikk som gjør at du føler deg glad og livlig. Du kan lytte til denne musikken mens du dusjer, når du er på kjøkkenet, eller kanskje når du pendler på jobb.

9. Fullfør en mini-trening.

Hvis du har et treningsstudio, så bruk et par minutter hver morgen å trene. Dette vil raskt vekke deg opp, og øke ditt mentale velvære.

Hvis du ikke har et treningsstudio, kan du fortsatt gjøre en mini-treningsøkt. For eksempel, prøv å lage sett med push-ups og sit-ups.

10. Se gjennom målene dine.

Tidlig morgen kan være en utmerket tid for kontemplasjon.

Mens du kanskje vil tenke på trivielle ting, bruker vellykkede mennesker ofte denne gangen for å gjennomgå deres personlige mål. Du kan gjøre det samme.

For eksempel, hvis et av målene dine er å starte din egen virksomhet, bruk morgentiden for å komme med ideer for å hjelpe deg med å nå dette målet.

11. Pakke noen sunne snacks til å ta på jobb.

Du har kanskje startet dagen med en sunn frokost, men har du lagt merke til hvor lett det er for våre dietter å gå nedoverbakke derfra!

Så snart vi kommer på college eller arbeid, begynner vi å lete etter kaffen. Ikke lenge etter det blir vi ferske, og begynner å finne ut kaker, kjeks og sjokolade.

Heldigvis, med litt forberedelse, kan du unngå denne situasjonen. Trikset er å pakke inn i vesken din noen sunne snacks som epler, bananer og nøtter. Disse sunne godbitene vil gjerne holde deg til lunsjtid.

12. Declutter del av hjemmet ditt.

Med mindre ditt hjem er øyeblikkelig skinnende og har ingenting ute av plass, kan du tilbringe noen minutter hver morgen og avklare et område av ditt hjem.

Ta din gang, for eksempel. Dette kan ha sko og vesker som kan ryddes bort på bare noen få minutter.

13. Meditere i 5 minutter.

Mange høypresterende sier at de formidler hver morgen. Dette gir dem balanse og poise, før de begynner sin arbeidsdag.

Har du tenkt på å prøve meditasjon? Selv om det finnes forskjellige former for meditasjon, er den enkleste metoden å bare lukke øynene dine ... kontrollere pusten din ... og la dine tanker slå seg ned. Reklame

Og som de fleste ting i livet, jo mer du praktiserer meditasjon, desto lettere blir det for deg.

14. strekk kroppen din.

Du kan ha blitt våknet opp med en stiv nakke, eller kanskje en smerte i ryggen.

Fra erfaring ser det ut til at det ligger i flere timer å la kroppen din trenge en god strekk. Jeg er 2,10 meter høy (ja, virkelig!), Så det er ikke uvanlig at jeg får litt ubehag når jeg først våkner.

Imidlertid har jeg lært at strekk i bare noen få minutter gir rask smertelindring, forbedret holdning og forbedrede energinivåer. Her er det noen fine strekker å prøve: 17 Morgenstrekninger som vil starte din kropp og sjel

15. Les et motivasjons sitat.

Hvis du vil øke produktiviteten din, så gjør du en vane med å lese et motiverende sitat hver morgen.

For å få deg i humør for å vedta denne oppførelsen, har jeg plukket ut en av mine favoritt sitater for deg:

“Gjør alltid ditt beste. Hva du planter nå, vil du høste senere.” - Og Mandino

Og her er mer: 50+ Beste Motivasjonelle Sitater for å forberede deg på utfordringer i livet

16. Drikk et glass vann.

Hydrering er viktig. Spesielt etter timer med å sove.

Jeg elsker å drikke et glass rent, filtrert vann hver morgen. Det gjør meg umiddelbart bedre, mer energisk og ... mindre tørst!

Selv om du er en koffeinavhengige, kan du prøve å drikke et glass vann før du starter på de harde tingene.

17. Lag noe.

Som mange av forslagene jeg noterer, gjør denne ideen produktiv bruk av din morgentid.

La oss si at du er en spirende sanger-låtskriver. Du er ikke kjent ennå, men du vil være!

Les neste

50 + Beste Motivasjonelle Sitater Å Overvinne Livets Utfordringer

Hvordan bryte en vane og Hack vannet Loop

Hvordan bli motivert og vær glad hver dag når du våkner opp

Før du drar ut for å gjøre din nåværende jobb, kan du tilbringe 20 minutter eller så skrive tekster for en ny sang. Gjør dette hver dag i en uke, og du vil nok ha nok tekster til et helt album.

Andre ideer for å skape noe er å sette sammen en bukett med blomster, arbeide med romanen din og legge til de siste detaljene i ditt siste kunstverk.

18. Skriv ned ting du er takknemlig for.

Det er altfor lett å ta ting for gitt. Vi må stadig minne oss om ting i vårt liv som vi er takknemlige for.

En gunstig og givende morgenpraksis er å skrive en liste over ting som du for øyeblikket er takknemlig for. Disse kan være ting som din partner, din jobb og din helse.

Noen liker å skrive en liste hver morgen som inkluderer alt de var takknemlige for fra forrige dag. Over tid kan du utvikle en holdning av takknemlighet.

19. lek med kjæledyrene dine.

Elsker du dyr? De fleste av oss gjør det sikkert.

Hvis du er heldig nok til å ha et kjæledyr, er morgenen den perfekte tiden til å ha det gøy med dem.

For eksempel, hvis du har en hund, vil de gjerne spille med en ball eller Frisbee første ting om morgenen. De vil ha det gøy, og du vil også. Reklame

20. Lytt til en inspirerende podcast.

Podcaster er en fin måte å lytte til inspirerende og motiverende høyttalere.

Da de bare er lyd, kan du lytte til dem mens du lager frokosten - eller når du kjører bilen din.

Tenk bare høre ekspertvurderinger om forretning, suksess og trivsel hver morgen. Før lenge er denne dyrebare visdom bundet til å synke inn i bevisstheten.

Her er noen podcaster anbefalt for deg:

Du er hva du hører på: 11 Podcaster for å inspirere deg selv

21. planlegg dagen din.

Selvhjelpsguru Alan Lakein sa kjent:

“Unnlater å planlegge, planlegger å mislykkes.”

Visste ord faktisk.

For å lykkes i livet må du lære å lage planer og sette mål.

Du bør ha langsiktige planer, mellomfristede planer og ... daglige planer.

Det er riktig. Du kan bruke noen få minutter hver morgen til å planlegge dagen framover. Det er en enkel teknikk som gir et overraskende løft til din daglige produktivitet.

22. Lær noe nytt.

Hver morgen er starten på en ny dag. Hvorfor ikke tap på denne friske energien ved å lære noe nytt hver morgen?

Dette kan være noe som et par ord av et nytt språk, en ny gitar akkord, eller noen fakta knyttet til ditt favoritt basketlagsteam.

23. Nyt stillheten om morgenen.

Hvis du kan stå opp om morgenen før flertallet av andre mennesker, blir du belønnet med fred og ro.

Du kan gjøre bruk av denne spesielle tiden ved å kanskje lese en bok eller sitte i hagen din.

Personlig elsker jeg å gå hunden min tidlig om morgenen, da gatene er tomme - og hunden min har en hel park til seg selv!

24. Tenk på en måte å hjelpe noen senere på dagen med.

Dagens samfunn ser ut til å være riddled med a meg, meg, meg mentalitet. Jeg er sikker på at du vet hva jeg mener.

Folk snakker uendelig om seg selv - og andre tar hundrevis av selfies hver dag.

Det er viktig å ikke bli fanget i denne selvsentriske trenden. En måte å gjøre dette på, er å ta noen minutter hver morgen for å tenke på måter du kan hjelpe andre mennesker senere på dagen.

For å gi deg et eksempel, kan du ha en kollega som har en søt tann. Du kan bestemme deg for å ta inn noen sjokolade til arbeid som du kan dele med denne personen.

25. Gå for en svømmetur.

Jeg vil være ærlig, denne ideen kan ikke være for deg. Hvis du ikke er en svømmer, så vær så snill å gå videre til neste forslag. Reklame

Men hvis du liker å svømme, og det er et svømmebasseng for deg, så er dette en fin måte å starte dagen på.

Svømmebassenger er vanligvis stille om morgenen, så du vil sannsynligvis ha masse plass til seriøs svømming - eller bare ha det gøy!

26. Møt noen venner til frokost.

Inntil jeg var i 20-årene, hadde jeg aldri tenkt på å gå ut til frokost med venner. Imidlertid var jeg heldig å bli introdusert til denne ideen av et par amerikanske venner som bodde hos meg i London.

Jeg husker dem tydeligvis, “Hvor skal vi gå til frokost?” Jeg ble overrasket fordi jeg alltid hadde hatt frokost hjemme.

Jeg er glad de overtalte meg, skjønt, som jeg elsket å ha frokost med dem i en lokal kafé. Faktisk likte jeg det så mye at jeg nå regelmessig møter venner til frokost. Hvis du ikke har prøvd det før - gi det en tur!

27. Sjekk deg selv i speilet.

Jeg har hørt folk si at de ikke liker å se i speilet om morgenen fordi de er redd for hva de kan se!

Jeg gjetter at de sannsynligvis ser elendig og sliten første om morgenen, og vil unngå å bli påminnet om dette. Det er forståelig, men jeg tror speil er et flott verktøy å bruke om morgenen.

I stedet for å være redd for dem, bruk dem til å sjekke utseendet ditt. Du kan raskt sjekke håret ditt og sminke (for eksempel).

Men enda viktigere, kan du sørge for at du ser våken, trygg og målrettet.

28. Følg Steve Jobs 'råd.

I en tale han ga på Stanford University i 2005, avslørte Steve Jobs at han startet hver dag ved å stille følgende spørsmål:

“Hvis i dag var den siste dagen i mitt liv, vil jeg gjerne gjøre det jeg skal gjøre i dag?”

Han fortsatte å si det, hvis svaret på spørsmålet var “Nei” i flere dager, da fortalte dette ham at han trengte å gjøre endringer i sitt liv.

29. La god tid for din pendling.

Rushing til jobb er årsaken til så mye stress og angst. Et av problemene er at de fleste mennesker ser ut til å forlate en viss tid for sin pendling - men ikke tillate noen forsinkelser.

For eksempel, hvis noen har en 30-minutters kjøretur til jobb, lar de sannsynligvis bare 30 minutter hver morgen.

Men så snart det er et ødelagt kjøretøy eller veiarbeid, blir deres tidsplan umiddelbart forstyrret.

Oppløsningen er enkel: Tillat alltid mer tid enn du trenger.

30. Kyss dine kjære før du forlater huset.

Ikke vær så travelt om morgenen at du glemmer de mest verdifulle menneskene i livet ditt.

Enten det er din partner eller dine barn, vær sikker på å klemme og kysse dem før du drar ut døren. Forhold er så viktige - vær sikker på å pleie din.

Bunnlinjen

Forhåpentligvis vil listen ovenfor gi deg rikelig med mat til tanker.

Jeg anbefaler at du velger en håndfull av de ovennevnte forslagene, og gjør dem til en del av din daglige rutine. Her er hvordan å bryte en vane og Hack vanen Loop.

Ved å bygge disse nye vanene finner du at dagene dine begynner å bli lykkeligere og sterkere. Du vil også oppdage at du er mer motivert og produktiv enn noen gang før.

Flere artikler om å starte på nytt om morgenen

• Hvordan bli motivert og vær glad hver dag når du våkner opp
• Den ultimate guiden til den mest produktive morgenen noensinne
• Den ultimate morgenrutinen for å gjøre deg glad og produktiv hele dagen
• Hvordan bli en tidlig stigning og bli energisk gjennom hele dagen

Utvalgt bilde kreditt: Unsplash via unsplash.com

Henvisning