The Magic of Marking ned humøret hver dag

La meg stille deg et spørsmål: Hvilke følelser opplevde du i dag? Var du glad? Lei seg? Frustrert eller engstelig? Å huske dine følelser fra de siste 24 timene er ganske enkelt, men hva med i går? Eller i fredags? Det begynner å være litt vanskelig. Hva om jeg spør deg om forrige måned?

Følelser påvirker oss hvert minutt og hvert sekund. Når du føler deg engstelig på jobben, er du mer sannsynlig å gjøre feil, og det er vanskeligere å komme opp med gode ideer. Når du er frustrert av ukjente grunner, mister du motivasjon og vil bare ligge på sengen din og gjør ingenting. Når du er sint på noen, behandler du ubevisst andre også sint. Å miste spor av følelser betyr å miste oversikten over alle disse. Du vil aldri vite årsakene og mønstrene og dermed aldri være å løse problemene og forbedre situasjonen.

Følelser bør nærmer seg penger

Folk behandler penger med så mye betydning, men de kan være så avskedige av deres følelser og hvordan de påvirker dem. Når vi har mindre penger enn vi vil, vil vi automatisk justere våre utgifter og holde oversikt over hvor det går og hvor mye vi har - tilpasse våre utgifter vaner tilsvarende. Med andre ord, hvis man ikke holder styr på, er det ingen måte å stille og forbedre. Reklame

Dette er hvordan følelser skal næres. Ved å sette den samme betydningen av hvordan vi føler, anerkjenner hvorfor vi føler en bestemt måte og hva som har forårsaket det, kan vi tydeligere identifisere og håndtere følelser på en mer positiv måte.

3 ting å markere ned hver dag

I løpet av en gitt dag skriver du ned følgende:

1. Din generelle følelser av dagen
2. Hendelsene av dagen
3. Koblingen mellom følelsene dine og hva som skjedde

Du vil merke dine følelser svinger på forskjellige dager. Dette er helt normalt. Tross alt er vi menneskelige, og det kan være vanskelig å kontrollere hva som skjer med oss ​​og hvordan vi svarer på dem, så det er viktig å gi deg litt forståelse. Reklame

På grunn av dette er det umulig å alltid opprettholde et godt humør, så legg ikke press på deg selv for å konsekvent føle positive følelser.

Reklame

Når du begynner å spore humør og hendelsene på dagen, kan du begynne å se forbindelsene mellom dem. Gjennomgang av dine følelser betyr at du kan se hva som gjør deg glad, engstelig eller trist. DuKanskje ikke regntunge dager gjør deg sullen før. Du er kanskje ikke klar over å starte en hilsen til din nabo, slik at du kan føle deg energisk resten av dagen til du markerer alle disse ned.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Du kan bruke excel eller humør apps som Mr Mood som kan hjelpe deg å se korrelasjoner tydeligere. Prøv det ut i noen dager, men hold det generelt - prøv å ikke rangere stemningen din etter timen, da det er mer sannsynlig å svinge i mindre tidsrammer. Vurder i stedet din generelle stemning av dagen sammen med hendelsene som skjedde. Reklame

Over tid, selv om fluktuasjoner fremdeles eksisterer, vil du se at stemningen din er økt samlet som du dyrker mer positive erfaringer og demper negative når du identifiserer hva de er. Tidligere dårlig vær fikk deg til å føle deg trist, nå føler du deg fortsatt litt trist, men du vet hvordan du gjør narr av det ved å holde hjemme med ting du alltid har ønsket å gjøre, men utsatt. Tidligere ville du bare være glad når lederen din la merke til din innsats og anerkjente deg. Nå skjønner du hvor viktig anerkjennelse er for deg etter å ha markert humøret hver dag. Og du har bestemt deg for å gjenkjenne deg selv når du tror du er verdt det, selv om ingen la merke til din innsats.

“Hvis du vil endre det synlige, må du først endre det usynlige.”

Du vil finne at å ta vare på dine usynlige følelser betyr egentlig å ta vare på alle aspekter av livet ditt. Det er den magiske.