De harde sannhetene om å akseptere det uakseptable

Hvorfor er det at folk har vesentlig forskjellige utfall med lignende erfaringer? Har du lagt merke til at noen mennesker kan oppleve traumer, men likevel trives, mens andre spiral inn i mørket? Jeg har personlig bodd gjennom dette mørket. Som et barn i pleiehjem følte jeg meg fanget og alene.

Tenk deg at du er fanget i en tank med dypt vann. Du tread vann i lang tid. Du begynner å bli sliten. Du er ikke sikker på hvor mye lenger du vil kunne holde hodet over vann. Du prøver å holde deg flytende, prøv å spare energi og be noen kommer sammen og hjelper deg. Tid flått på. Du er så sliten. Du synker under overflaten, hold pusten din så lenge du kan. Ingen kommer for å redde deg fordi ingen merker at du trenger hjelp. Desperat, du drar til sura, gasser for luft, synker ned igjen. Du kommer ikke til å gjøre det. Du har mistet alt håp.^[1]

Selv om jeg følte alt håp var tapt, gjorde jeg det på en eller annen måte. Jeg dro ikke håpløst. Min yngre bror er en annen historie skjønt. Han ser ut til å være håpløst fanget. Så, hvordan gjorde jeg det mens han ikke gjorde det?

Vær modig gjennom traumer.

Hva går vi gjennom etter en traumatisk opplevelse? La oss svare på dette spørsmålet ved å dykke inn i 5-trinnene av aksept (ellers kjent som 5-trinnene av sorg). Det finnes forskjellige typer “aksept eller sorg” modeller; Vi vil imidlertid fokusere på en spesielt, en modell introdusert av sveitsisk psykiater Elisabeth Kubler-Ross - Kubler-Ross-modellen. ^[2]

Stage # 1: Denial.

Den første fasen er benektelse. Folk går inn i denne første etappen etter sjokk fra å oppleve en traumatisk hendelse i livet. Hendelser som død av en elsket, fysisk eller seksuelt misbruk, voldtekt, å være i en alvorlig ulykke, eller de traumatiske eksponerings veteranerne opplever under krigen.

Hvis du eller en kjære har opplevd en traumatisk hendelse, er du mest sannsynlig i ett av disse fem stadiene. For å gjenopprette fra din erfaring, er det viktig å kunne identifisere hvilket stadium du er inne. Her er noen ting å se etter i dette stadiet: ^[3] Reklame

• Clinging til en falsk følelse av virkelighet.
• Din utsikt over livet blir meningsløst.
• Ditt liv gir ingen mening.

Eksempel

Jeg ble plassert i pleie som barn. Min yngre bror og jeg var i en tilstand av fornektelse da vi ble plassert i pleiehjemmet. Vi trodde at foreldrene våre ville endre deres oppførsel og bli bedre foreldre for oss.

Hvorfor dette gjelder

Denial hjelper oss med å overleve tap. Det er en måte for universet, Gud, Buddha (hva du tror) for å fortelle oss at vi har nådd våre grenser for hva vi kan håndtere.

Fase # 2: Sinn.

Den andre fasen er sinne. Angst er hvor vi har behov for å klandre noen andre for våre problemer. Her er noen få karaktertrekk ved dette stadiet: ^[4]

• Behovet for å klandre noen andre.
• Din sinne strekker seg til alle rundt deg.
• Du føler deg forlatt.

Eksempel

Etter å ha blitt plassert i pleie var jeg ekstremt sint. Jeg klandret alle jeg kunne tenke på. Jeg skylden min mor, min far, min sosialarbeider, mine besteforeldre, og til og med Gud. Hva er morsomt (ser tilbake nå!), Husker jeg å forbanne Gud en kveld og våknet dødelig syk neste morgen ... tilfeldighet? Reklame

Hvorfor dette gjelder

Når vi føler vår sinne, i stedet for å undertrykke den, begynner vi å gjenopprette. Tenk på en åpen pit. Du sitter fast i bunnen av denne gropen uten utvei. Når du føler din sinne, er det som om et tau ser ut til å trekke deg ut av gropen.

Fase # 3: Forhandling.

Den tredje fasen er forhandling. Forhandling er når du tror at du kan unngå det faktiske problemet gjennom forhandling. La oss ta en titt på noen måter å identifisere denne fasen: ^[5]

• Du har selvsikkerhet.
• Du bruker hele tiden “hva om” og “hvis bare” uttalelser.
• Du sitter fast i fortiden.

Eksempel

Som fosterbarn husker jeg å fortelle mine biologiske foreldre at jeg ville gjøre alt de ville, eller være den personen de trengte meg til å være hvis de bare ville stoppe deres drikking og narkotikabruk.

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Hvorfor dette gjelder

Det er viktig å gjenkjenne når du kommer til dette stadiet. I dette stadiet sitter du fast i fortiden; Det er imidlertid ganske enkelt å gjenkjenne at du er i dette stadiet bare ved å være oppmerksom på dine tanker og ord. Du vil finne at du bruker ganske mange ... “hva om” og “hvis bare” skriv ut uttalelser i dette stadiet.

Stage # 4: Depresjon.

Det fjerde stadiet er depresjon. Depresjon er et mørkt stadium hvor du trekker seg fra alt. Depresjon er den farligste scenen, så her er få ting å se etter: Reklame

• Uttrekk fra livet.
• En intens tristhet.
• Selvmordstanker.

Eksempel

Jeg kan levende minne om tristheten jeg opplevde da jeg endelig skjønte at ingenting kunne gjøres for å redde foreldrene mine. Jeg hadde en fryktelig følelse at en dag snart de begge ville dø på grunn av deres livsstil. Dessverre, min far ville begå selvmord ikke så lenge etter.

Hvorfor dette gjelder

Dette stadiet er viktig fordi sorg kommer inn i livet ditt på et dypt nivå; et dypere nivå enn noen kunne noensinne forestille seg. Det er viktig i dette stadiet å forstå at depresjon er et passende svar på traumer. ^[6]

Fase # 5: Godkjennelse.

Den femte og siste etappen er aksept. Godkjennelse skjer når du aksepterer den virkelige virkeligheten som din permanente virkelighet. Du vil vite når du går inn i dette siste trinnet med følgende egenskaper:

• Du skjønner at du ikke kan sitte fast i fortiden.
• Du begynner å nyte livet igjen.
• Du lager nye tilkoblinger.

Eksempel

Jeg slo endelig dette stadiet da jeg fortalte meg selv at jeg ikke kunne forandre familien min. Jeg måtte begynne å forberede meg på en realitet uten flertallet av familien min i mitt liv. Jeg var ikke fornøyd med dette, men jeg aksepterte det. Reklame

Hvorfor dette gjelder

Å akseptere den sanne virkeligheten som din permanente virkelighet er et viktig skritt i gjenoppretting. Vanligvis liker vi ikke nødvendigvis det, men vi aksepterer det og lærer å leve med det. Det er viktig å huske, vi kan ikke starte dette stadiet før vi har tillatt en passende (bestemt av den enkelte) tid på hvert trinn ... i hovedsak kan vi ikke skynde oss på aksept.

Du kan ikke kontrollere alt, men du har alltid kontroll over noe.

Når vi utvikler en vekststilling, finner vi da at vi kan bli bedre. En vekststilling vil gi oss en bane, ikke bare for å gjenopprette, men en bane som gjør at vi kan trives. Det vil sette oss på vei til Post-Traumatic Growth (PTG). Underveis, se etter mening eller hensikt i livet ditt. Når vi oppdager mening, finner vi at vi har et større formål å leve.

Her er noen måter du kan utvikle en vekststilling på:

• Tro at du kan bli bedre.
• Forsøk på å lære så mye som mulig - å vite at du kan og vil bli smartere.
• Les og hør på lydbøker.
• Tren og spis ernæringsmessige matvarer.
• Embrace utfordringer - vet at du kan lære av dem.
• Embrace fiasko som muligheter til å lære.
• Embrace innsats som et nødvendig skritt mot vekst.
• Lær av kritikk.
• Se suksessen til andre som en inspirasjon - lære av dem.
• Lag synergi med andre og stimuler vekst i deg selv og i andre.
• I tillegg tenker virkelig på følgende sitat ...

“Ikke la en god krise gå til spill.” - Winston Churchill

Husk at det alltid er sølvfôr.

Da jeg personlig utviklet en vekststilling, oppdaget jeg snart meningen i livet mitt. Jeg måtte ikke se langt for å avdekke det ... faktisk hadde det vært med meg hele tiden. Min vakre kone og min dyrebare datter er min hensikt ... de er meningen i livet mitt.

Du kan også lett oppdage mening i livet ditt, akseptere den tilsynelatende uakseptable virkeligheten i denne verden og trives. Alt du trenger å gjøre er å åpne øynene dine!

Utvalgt foto kreditt: Stocksnap via stocksnap.io

Henvisning