Brett Ramsey
0 
1495
35
Du våkner, klær seg og får alt klart, og deretter pendle til jobb. Det tar omtrent en time. Og du tror dette er bare en annen vanlig dag.
Men forskere sier de første 90 minuttene er veldig viktige. Det er når du har mest energi og viljestyrke. Hvis du gjør noe meningsløst, er det bare å kaste bort viljestyrken din.
Egentlig? Jeg føler meg trøtt om morgenen. Og hvis de første 90 minuttene er veldig viktige, hva skal vi gjøre for å sørge for at det er godt brukt?
Selv om noen mennesker kan vurdere seg som nattugler som utfører bedre om natten, viser forskning at vi er mest aktive om morgenen. Vi er mer fokuserte, selv om vårt sinn sier noe annet.
For å gjøre vårt mest kreative, produktive arbeid, må vi være i tråd med kroppens naturlige rytme. Forskere kaller dette vår "ultralydrytme." Det er en syklus som er tilstede i både våre sovende og våkne liv. Under hver syklus er det topper når vi er mest energiske og perioder med utmattelse. Når vi fokuserer på en viktig oppgave å takle hver dag, kan vi dra nytte av våre energitoppe for å gjøre det. Dette er hva du trenger å vite for å få mer gjort på riktig tidspunkt på dagen.
For å sikre at du bruker de første 90 minuttene godt, foreslår vi:
Dos
- Les i 10 minutter
- Lag en historie ved å bruke to tilfeldige ord for å øke kreativiteten din
- Stretch ditt sinn ved å brainstorming 10 ideer om et emne
- Lytt til podcaster under pendling
- Planlegg dagen din
- Gjør dagens vanskeligste oppgave
don'ts
- Svar på meldinger
- Bla gjennom sosiale medier
- Se på TV-drama
- Sjekk e-postmeldinger