Fordelene med daglig meditasjon mens du er på ferie

Å være på ferie handler hovedsakelig om hvile og avslapning, men hva om du kunne få mye mer ut av det?

Hva om du i ferien kan lade opp med mer energi enn noen gang før?

Er du klar for noe som kommer til å forandre livet ditt for alltid?

Innlemme daglig meditasjon i ferien planer kan virkelig hjelpe deg med å få mest mulig ut av din retrett. Denne veiledningen vil forklare nøyaktig hvordan du gjør nettopp det, og skisserer de mange fordelene du kan høste, fra å legge til øye meditasjon til dine planer.

Innholdsfortegnelse

1. Hvorfor praktisere meditasjon gjør total mening
   • 1. Du vil sove så mye bedre
   • 2. Energinivåene dine vil svinge
   • 3. Din balanse vil være på punkt
   • 4. Du vil være langt mindre glemsom
   • 5. Du vil få en finjustert fokus
   • 6. Smerte vil ikke lenger fase deg
   • 7. Du vil bli opplyst
2. Ta din daglige praksis på ferie
   • Begynn å høste belønningene til Mindfulness i dag
   • Klar, sett, meditere!
3. Mindfulness uansett hvor du går

Hvorfor praktisere meditasjon gjør total mening

De fleste antar at meditasjon handler om å sitte på korsbenet og tenke på hva som kommer til å tenke, og at det ikke er noe praktisk praktisk formål for det. Noen ville til og med kalle det et komplett sløsing med tid. Selvfølgelig har de fleste av disse menneskene aldri meditert en dag i livet.

Sannheten er at meditasjon kan ha en kraftig innvirkning på trivsel og generell energi.

Videre kan det hjelpe deg med å håndtere ulike ubalanse følelsesmessige tilstander og bringe dem i harmoni. Men for å få maksimale fordeler er det viktig å forplikte seg til minst 30 minutter meditasjon hver dag.

Jo oftere du mediterer, jo bedre; men husk, start sakte og gradvis og arbeid deg opp til dette målet. Hvis du kan meditere hver dag i ferien for bare noen få minutter om gangen, gjør du det.

For å komme i gang, la oss se på noen av de kjente fordelene ved meditasjon:

1. Du vil sove så mye bedre

En av de viktigste tingene med å praktisere meditasjon før du legger deg til sengs er at du kan være sikker på at kvaliteten på søvn skal bli dyp og kraftig.

I noen sjeldne tilfeller kan det til og med forhindre søvnløshet.

Siden jeg begynte daglig meditasjon før sengetid, har jeg aldri sovet så godt før. Øvelsen har forbedret min sovende tidsplan radikalt. Men ikke bare ta mitt ord for det, prøv det selv. Du vil bli overrasket over resultatene.

2. Energinivåene dine vil svinge

Din indre energi vil få et godt løft fra meditasjon.

I en dyp tilstand av meditasjon vil kroppen din lade opp med energi på en kraftig måte. Dette radikale skiftet blir lett lagt merke til. Dette er en av de mest fordelaktige fordelene ved denne praksisen.

Når jeg begynte å meditere regelmessig, forbedret mine energinivåer til det punktet jeg begynte å sove mindre og få flere ting gjort hele dagen.

3. Din balanse vil være på punkt

Et annet viktig aspekt som kommer fra meditasjon er balanse.

Her beskriver jeg både mental og emosjonell balanse. Når du praktiserer vanlig meditasjon, stabiliserer ditt sinn og blir organisert og disiplinert, mens dine følelsesmessige tilstander blir enklere å kontrollere. Reklame

Du vil ikke lenger føle at tanker og følelser styrer deg; det vil være den andre veien rundt. Du blir en suverene i ditt liv.

Før jeg kom inn i meditasjon, var tankene mine over alt; men i tid og med utholdenhet nådde jeg en intern balanse som hjalp meg med å overvinne mange stressende situasjoner med relativ letthet.

4. Du vil være langt mindre glemsom

Når du mediterer, blir du gradvis mer oppmerksom på alt som skjer rundt deg fordi sinnet ikke lenger er distrahert.

Det bør ikke komme som en overraskelse at hvis du er bevisst mer bevisst på ting, vil din tilbakekallingsevne bli sterkere.

Tidligere pleide jeg å glemme ting lett; men etter noen måneder med daglig meditasjon begynte jeg å beholde alle slags detaljer om hva jeg har lest, hvor jeg hadde lagt ting, hvilke oppgaver jeg hadde igjen for å gjøre den dagen, osv..

5. Du vil få en finjustert fokus

Riktig meditasjon forbedrer også fokuset ditt fordi du lærer å ta hensyn til pusten din og ikke la andre tanker dele opp oppmerksomheten din.

Hvis du trener nok, vil det ikke bare manifestere mens du mediterer, men også mens du er i en vanlig tilstand av bevissthet. Dette betyr at fokuset ditt blir laserskarpt!

Etter å ha økt daglig meditasjon i en stund, kan jeg lett fokusere på en oppgave uten å bli distrahert.

Dette har hjulpet meg mye i hvert prosjekt jeg har jobbet med. Når tankene dine er helt til stede i øyeblikket, blir det en faktisk styrke. Ting vil bli gjort riktig og til tiden. Det er liten tvil om hvor nyttig denne evnen vil bli i tide.

6. Smerte vil ikke lenger fase deg

Uansett hva årsaken til skade kan være, kan meditasjon redusere smerten din.

Dette er ikke å si at du ikke lenger vil føle smerten, det er bare at det vil flytte inn i bakgrunnen et sted.

Gjennom daglig meditasjon lærer du smertekontroll.

Jo mer jeg mediterte, desto mer var jeg i stand til å kontrollere hvor mye fysisk smerte plaget meg. Smerten var fortsatt der, det hadde ikke akkurat den samme effekten på meg som før jeg innlemmet en daglig meditasjonsrutine.

7. Du vil bli opplyst

Til slutt får meditasjon deg til å innse at du er noe over en fysisk kropp. Du er ikke kroppen eller følelsene ... eller til og med dine tanker.

Dette vil gi deg en uvanlig frihet.

Du vil ikke lenger føle deg så begrenset som før, og hele oppfattelsen av livet vil forandre seg. I noen tilfeller forsvinner frykt for døden helt.

De nøyaktige interne tilstandene er vanskelige å beskrive, men når du praktiserer daglig meditasjon, vil en følelse av overlegen lykke manifestere og vil til og med gi deg spørsmål om hvilken lykke virkelig er. Reklame

Året tilbake da jeg begynte å meditere, virket det bare som en kjedelig aktivitet først. Det tok en stund å fullt ut forstå dybden av hva meditasjon faktisk betydde. På det tidspunktet virket det fortsatt tvunget (og for å være ærlig var det til en viss grad).

En av de viktigste tingene å huske på er å disiplinere deg selv for å fortsette å gå i begynnelsen. Dette er når det ser ut til at ingenting faktisk blir gjort, men til slutt vil du oppdage at det er noe i det, noe som vil forandre deg på mange positive måter.

Les neste

Hvordan fokusere og maksimere produktiviteten din (den endelige veiledningen)

Årsaker til søvnløshet og hvordan å overvinne den (The Complete Guide)

8 essensielle vitaminer og mineraler som hjelper deg med å sove bedre

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Du kan finne mange grunner til å avbryte øvelsen, men du må fortsette hvis du vil se virkelige resultater. Ikke gi opp!

Dette i seg selv er en leksjon når det gjelder meditasjon og selv livet selv. Man må utvikle tålmodighet for å lykkes i å nå de dypere statene. Faktisk er det noe som er verdt å gå etter i livet, og krever tålmodighet og besluttsomhet.

Ingenting skjer over natten!

Ta din daglige praksis på ferie

Så, du er på ferie, og du vil få mest mulig ut av meditasjonene dine. Hvordan gjør du det? Det er faktisk ganske enkelt og kan lett bli planlagt i dine planer.

Hvis du er på ferie med barna, er det gode med meditasjon at noen kan gjøre det.

Uansett hvilken alder, meditasjon er trygg for alle, så få barna til å bli med! Det kan være gunstig å oppmuntre barna til å meditere fra en tidlig alder, men det er ingen grunn til å insistere på det hvis de ikke finner noe i det. Da vet du aldri igjen; barna vil noen ganger overraske deg med sin nysgjerrighet og interesse for å prøve nye ting!

Så uansett hvem som har kommet sammen for ferie, enten du velger å meditere alene eller som en familie, er det mulig å høste fordelene selv når du er borte fra hjemmet.

Begynn å høste belønningene til Mindfulness i dag

Nå som du forstår de store fordelene med meditasjon, og at noen kan øve meditasjon omtrent hvor som helst, kan du kanskje lure på: Hva er de viktigste komponentene for en vellykket meditasjonssesjon?

1. Embrace Silence

Det er ingen ekte meditasjon uten å først finne et rolig sted.

Med mindre du er en erfaren utøver som har meditert i flere tiår, vil støyen mest sannsynlig distrahere og forstyrre deg selv under meditasjonen.

Du kan bruke øreplugger for å avbryte de fleste ekstern støy hvis et stille sted ikke kan bli funnet.

Avhengig av hvor du er på ferie, bør du vurdere ideen om å meditere i naturen. For eksempel, hvis du er på en tur eller går gjennom en skog og finner et fint stille sted for meditasjon, så gå for det!

2. Kom i riktig posisjon

Når du har funnet riktig sted for meditasjon, velger du en posisjon til å meditere i det du er komfortabel med, avgjørende for kvaliteten på opplevelsen. Reklame

Hvis du mediterer i en vanskelig stilling som forårsaker smerte, så kan du forestille deg at opplevelsen vil få en negativ innvirkning på deg.

Vær forsiktig med å meditere i sengen, da det er veldig lett å sovne.

En annen ting som er verdt å nevne er at det ofte ikke er en komfortabel første meditasjonsposisjon. Faktisk kan det ta måneder å venne seg til stillingen slik at du føler deg helt avslappet mens du er i den. Mens du er på ferie, kutte deg litt slakk og hold deg til en stilling som allerede er lett å slappe av i, slik som å sitte komfortabelt.

3. Kjole for suksess

Det er best å ha noe avslappende mens du mediterer, ellers vil det distrahere ditt interne fokus på de eksterne aspektene som gjør kroppen din ubehagelig.

Unødvendig å si, må temperaturen i kroppen være behagelig. Du vil ikke ha klær på det som gjør at du føler deg for varm eller for kald. Hvis du ønsker å meditere ute, sørg for at du sjekker været og at du er forberedt tilsvarende.

Ditt valg av klær kan virkelig gjøre en stor forskjell når det gjelder kvaliteten på dine meditasjoner.

4. Vær oppmerksom på hva du spiser (og drikker)

Det anbefales å drikke vann før en meditasjon for å få kroppen hydrert.

Et annet svært viktig aspekt er å aldri meditere rett etter at du spiser.

Ta en pause på 2-3 timer etter et måltid, før du begynner å meditere. Jeg har ignorert dette aspektet før, og det gikk ikke bra ut. Her ville det være et flott sted å nevne at meditasjon har en kraftig og gunstig effekt på fordøyelsen.

5. Ødelegg alle distraksjoner

Pass på å slå av TVen, den bærbare datamaskinen, nettbrettet, telefonen, etc. i den perioden du vil meditere.

Det er viktig at du ikke blir forstyrret av meditasjonen din ved en plutselig støy. Distraksjoner som disse kan gjøre hele opplevelsen vanskelig, og du vil ikke høste så mange fordeler.

Det er mest ubehagelig å være engasjert i dyp meditasjon og plutselig bli tvunget ut av det.

6. Planlegg derfor

Det ville være uklokt å meditere umiddelbart etter å ha spilt spill, ser på en film eller lyttet til musikk i lengre tid. Reklame

I alle de tilfellene blir sinnet stadig mer aktivt med ulike tanker. Å meditere i en slik stat ville være en konstant kamp. Jeg husker da jeg pleide å spille videospill for mange år siden, og prøvde å meditere etter det. Det var de mest mislykkede meditasjonene i livet mitt.

Klar, sett, meditere!

Ta stillingen som du er mest komfortabel i, og begynn å sakte puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.

Fortsett å gjøre det en stund til du føler deg ganske avslappet.

Å være avslappet i en meditasjon er et svært viktig aspekt hvis du vil lykkes i å oppnå dypere tilstander av bevissthet.

Fortsett å ta hensyn til pusten din, men pust bare gjennom nesen nå.

Den sanne psykiske friheten og den virkelige forståelsen av meditasjon kommer når du vil innse det tomme gapet mellom pusten og spesielt mellom dine tanker.

Den rene tomheten er den sanne indre fred. Når du er i stand til å opprettholde den staten, blir kroppen din full av energi og meditasjonen blir en velsignelse!

Det er viktig å ikke bli frustrert eller opprørt fordi du ikke klarer å slippe først, fordi påtrengende tanker holder flom i bevisstheten din.

Bekreft situasjonen og fortsett med meditasjonen.

Litt etter litt vil du fortsette å gjøre fremgang så lenge du fortsetter og opprettholder en rolig holdning. Det er ingen grunn til å prøve å tvinge ting.

En meditativ tilstand bør komme naturlig, nesten alle på egen hånd. Du må lære å tilpasse seg dine interne tilstander og gå med strømmen, samtidig som du beholder bevisstheten.

Det er det! Hold det opp og høste mange fordeler.

Mindfulness uansett hvor du går

På samme måte som noe annet, for varige resultater må du meditere hver dag i langvarige perioder. Men på ferie er det beste tidspunktet for å starte denne øvelsen og få en smak av sin kraft.

Når du blir tilkoblet mens du er på ferie, vil du være på utkikk etter andre måter å integrere meditasjon i hverdagen din.

Det var først etter at jeg hadde meditert i flere måneder hver dag at de virkelige fordelene begynte å bli åpenbare for meg.

Dette bør imidlertid ikke frata deg fra å meditere. Du trenger ikke å meditere daglig i så lang tid for å se en betydelig forandring i livet ditt. Og selv om det på dette tidspunktet kan virke vanskelig å integrere meditasjon i ditt daglige liv når du ikke er på ferie, vil du til slutt finne en vei.

Jeg ønsker deg det aller beste på meditasjonsreisen. Hvis du starter en daglig praksis mens du er på ferie, vil det sikkert være en du vil huske for resten av livet ditt!

Utvalgt fotokreditt: Bilde av Jens Kreuter via unsplash.com