Produktivitet fra Blah til Blitz - 5 måter å kontrollere stress og gjør mer

Alarmen går av, og du våkner. For et øyeblikk er du disorientert. Da husker du at det er en arbeidsdag. Å nei! Du vil gi noe å trekke dekslene over hodet på nytt. Du hater jobben din og livet ditt. Du er utenfor stresset: du går inn i depresjon, og du vet det. Produktivitet er umulig med lav ånder og energi.

Der er et alternativ til blam morgen. Hva om du våknet opp følelsen bra, og kunne ikke vente med å blitz gjennom dagen din? Du kan ikke unngå stress, men du kan kanalisere det. Bruk adrenalin av stress og forvandle det fra desperasjon til entusiasme.

Disse fem strategiene vil hjelpe deg å kontrollere stress og bli mer produktiv.

1. Kontroller tankene dine. Fokus på ditt ideelle liv: Gjør det ekte.

Hva om du kunne ha og være noe du valgte? Hva ville ditt ideelle liv se ut? Reklame

Lukk øynene dine for et øyeblikk, og forestill deg en dag i ditt ideelle liv. Det er morgen. Du åpner øynene dine. Hva ser du? Se rundt deg. Stå opp, og gå til vinduet. Hva er ute?

Gjør dette nå.

Skriv ned dine inntrykk av din ideelle dag. Gjør den samme øvelsen i morgen. Tenk deg det, og skriv det ned.

2. Vær spontan. Stol på dine intuitive innsikter.

Du er resultatet av forfedrenes intuisjon. De dumme menneskene levde til tross for barske bjørner og sabertandige tigre ved å stole på deres instinkter. Alle har en “magefølelse.” Tillat instinktene dine å veilede deg. Forskere tar intuisjon seriøst, og det burde du også.

Din intuisjon lever i kroppen din. Neurovitenskapsforskere sier at du bør være oppmerksom på hva kroppen din forteller deg, og deretter handle. Har din “fortsatt liten stemme innenfor” har prøvd å fortelle deg noe? Din intuisjon kan være vedvarende. Det kan også oppstå som et glimt av innsikt. Reklame

For mange år siden, før Amazon og Internett, brukte jeg måneder på å lete etter en bok jeg trengte. Boken var lenge ute. Mens jeg besøkte en klient i en annen stat, hadde jeg en sterk trang til å gå nedover en gate. Jeg var allerede sen, men jeg adlød min intuisjon allikevel. På slutten av gaten fant jeg en liten bokhandel. Jeg gikk inn i butikken, direkte til en hylle i et mørkt hjørne - rett til boken jeg ønsket.

Gjør dette nå.

Pust dypt inn. Lukk øynene dine. Gi oppmerksomheten til et område av kroppen din. Ethvert område som fanger oppmerksomheten vil gjøre. Kanskje det er magen din, brystet eller en av armene dine. Bare la oppmerksomheten hvile deg et øyeblikk.

Denne enkle øvelsen hjelper deg til å være mer oppmerksom på kroppen din. Det er en meditativ teknikk. Bruk det ofte. Det hjelper deg å bli mer bevisst på hva som skjer i kroppen din. Du blir mer oppmerksom på intuitiv innsikt.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

3. Vær takknemlig.

Takknemlighet gjør deg glad. Det kan til og med forbedre helsen din og føre til bedre relasjoner. De fleste av oss har mye å være takknemlig for. Hvis du føler deg bla, tenk på en ting, fortid eller nåtid, som du kan være takknemlig for. Alle har noe. Du trenger ikke å vente på Thanksgiving-ferien for å gi takk. Du kan gjøre det hver dag. Reklame

Utvikle vanen med takknemlighet, og livet ditt vil bli bedre fordi det du fokuserer på blir sterkere.

Gjør dette nå.

Tenk på dine velsignelser i to minutter. Skriv ned tre ting du er takknemlig for.

4. Spis bedre, trene og sove i minst syv timer.

Hvis du spiser søppel og aldri trener, kan du ikke føle deg bra fordi du ikke gir kroppen din og hjernen med drivstoffet de trenger.

Gjør dette nå.

Forplikte seg til et sunt kosthold. Spis de tingene du vet er bra for deg: protein, frukt og grønnsaker. Vil du ha junk food? Du kan ha din pizza, men spis din salat først. Reklame

Når du kommer hjem fra jobb, gå rundt blokken. Så legg deg til sengs tidligere, slik at du får minst syv timers søvn om natten.

Du vil føle fordelene umiddelbart.

5. Godta deg selv, akkurat som du er.

Hvis du har en sterk indre kritiker, er selvtillit ikke mulig. Denne mangelen på selvaksept gir lav selvtillit, men du kan endre dette. Metta meditasjon kan hjelpe deg til større selvtillit, ved å utvikle dine kvaliteter av kjærlighet og medfølelse, for andre og for deg selv.

Gjør dette nå.

Tenk på noen, eller noe du elsker. Jeg tenker på Jack Russell Terrier min, Honey. Tillat følelser av ømhet og hengivenhet å oppstå. Hvor er de i kroppen din? Du kan føle en følelse av ekspansjon og varme i brystet.

Beveg følelsene av kjærlighet til deg selv, og ønsk deg selv godt. Si stille: “Må jeg være glad.”

Gi våre fem strategier et forsøk. Tillat din intuisjon å veilede deg om hvordan du gjør dette. Du kan velge en strategi om dagen, eller en i uka. Hver strategi vil hjelpe deg med å eliminere blahene fra livet ditt. Ikke for mange morgen fra nå vil du våkne Hver morgen overfylt med spenning og entusiasme. Du vil bli glad og vil øke produktiviteten din, slik at du blitzer gjennom dagene dine.