Nap tid

Reklame

Napping er et av de beste, mest underutnyttede verktøyene for travle mennesker. Det er frowned upon av mange mennesker og ser som noe for eldre og barn. Nevn napping, og du kan bli sett på som lat, deprimert og uvillig til å jobbe. De fleste mennesker opplever døsighet om ettermiddagen og legger merke til at deres produktivitet og humør begynner å glide og napping, vil bidra til å bekjempe dette. Det er helt naturlig og bidrar til å bekjempe tretthetets påvirkning som forbrenning, stress og mangel på mental klarhet.

Selv om det ser ut til å være et tabu på napping, har det vært mange kjente nappere som sverger ved middags snooze for å holde dem våken og våken. Berømte nappers har inkludert Richard Branson, Margaret Thatcher, Bill Clinton, Lance Armstrong, Winston Churchill og Leonardo da Vinci. Ingen kan hevde at disse menneskene ikke oppnådde noe og tilbrakte hele dagen napping. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Forskning på napping viser stadig positive effekter. Resultatene tyder på at napping kan gjøre deg mer våken, redusere stress og forbedre kognitiv funksjon i forhold til å jobbe hele dagen uten hvile. En søvn om ettermiddagen betyr at produktiviteten kan vare lenge inn i natten. Forskere ved NASA viste at en 30-minutters kraftlapp økte kognitiv funksjon med 40%. Frivillige på testene fant at deres minne forbedret, samt opplevd en økning i konsentrasjon. De som ikke lurte ville score lavere på IQ-test enn de som gjorde (etter en arbeidsdag).

Hvis du føler deg en nedgang i ettermiddag og fra da av ikke utfører det beste, anbefaler jeg at du tar en kort servostyring for å få deg til å føle deg våken og klar til jobb. Du vil føle deg hvile, og du vil legge merke til at stemningen din og varsomheten blir bedre. Jeg anbefaler å holde napet mellom 15 og 30 minutter som du vil unngå å komme inn i dypere faser av søvn. Hvis du gjør det, vil du finne det vanskeligere å våkne og kan oppleve groggy følelsen en stund. Reklame

For de som er bekymret for etterpåvirkningen av en lur, er det koffeinlappen. En koffeinnap tas etter inntak av koffein, slik at du sover når kroppen din fordøyer koffein. Etter en 15-30 minutters lur, våkner du opp og umiddelbart har koffein i systemet. Dette er flott hvis du umiddelbart trenger å være på farten etter en lur, og du kan hoppe ut av din sovende tilstand og hoppe inn i arbeidet, føle deg oppdatert og energisk.

Å finne 15-30 minutter på en dag kan noen ganger virke vanskelig, men det kan bety mye produktivitet. Selv 10 minutter om dagen blir bedre enn ingenting i det hele tatt, og kan gi deg den energien du trenger for å lykkes. Hvis du er villig til å prøve den, må du sørge for at du finner et komfortabelt sted (både fysisk og mentalt) før du setter hodet ned. Hvis du kan føle deg trygg og slippe, så vil du bli enda mer gunstig. Reklame

Mange mennesker som ønsker å starte egne virksomheter, men som jobber for tiden 9-5, vil dra nytte av en lur. Flertallet av arbeidet på egenhånd vil bli gjort etter 17:00, og det er vanskelig å holde seg entusiastisk og inspirert på dette tidspunktet. Å ta en lur i løpet av en pause på jobben eller like etter ferdigstillelse kan effektivt øke konsentrasjonsnivåene og tillate deg å fortsette å jobbe, slik at du kan fortsette din egen virksomhet etter 9-5 malen.

Prøv dette i noen dager og se om du ser fordelene. Jeg gjorde det, og nå er jeg ute for en lur!