Foreta bedre beslutninger ved å vite hvordan Beslutningsutmattelse fungerer

Når du bestemmer en domstolsavgjørelse, er det mange faktorer som bidrar til deres endelige dom. Du antar sannsynligvis at dommerens avgjørelse er påvirket utelukkende av arten av forbrytelsen begått eller de bestemte lovene som ble brutt. Selv om dette er helt gyldig, er det en enda større innflytelsesrik faktor som dikterer dommerens avgjørelse: tidspunktet på dagen.

I 2012 et forskerteam fra Columbia University ^[1] undersøkte 1.112 rettsavgjørelser fastsatt av en dommerkommissær i en 10 måneders periode. Dommeren måtte avgjøre om de aktuelle personene ville bli løslatt fra fengsel på parole, eller en endring i parolebetingelsene.

Selv om sakens fakta ofte har forrang i beslutningsprosessen, hadde dommernes mentale tilstand en alarmerende innflytelse på deres dom.

Som dagen går, faller sjansen for en gunstig avgjørelse

Bildekilde: Prosedyrene ved det nasjonale vitenskapsakademiet Reklame

Har tiden av dagen, eller dommernes nivå av sult, virkelig en stor del av deres beslutningsprosesser? Ja det gjør det. Forskningen fortsatte å vise at i begynnelsen av dagen var sannsynligheten for å dømme ut en gunstig avgjørelse et sted rundt 65%.

Men da morgenen dro på, ble dommeren utmattet og drenert fra å ta avgjørelse etter avgjørelse. Som mer tid gikk på, oddsen for å motta en gunstige regjering redusert jevnt til det ble spilt ned til null.

Imidlertid rett etter lunsjpause, ville dommeren gå tilbake til rettssalen følelsen uthvilt og oppladet. Energiseres av sin andre vind, oppnår deres slitasje skyrockets opp til 65 prosent. Og igjen, som dagen drar videre til sin slutt, reduseres de gunstige avgjørelsene sakte sammen med dommerens ånder.

Dette er ingen tilfeldighet. Ifølge den nøye registrerte undersøkelsen var dette tilfelle for alle 1.112 tilfeller. Sværheten av kriminaliteten gjorde ikke noe. Om det var voldtekt, mord, tyveri eller forstyrrelse, var det mer sannsynlig at kriminelle ville få en gunstig avgjørelse enten tidlig om morgenen, eller etter at dommerne hadde lunsj.

Vi alle lider av utmattelse av beslutninger uten å innse det selv

Kanskje du ikke er dommer med skjebnen til en persons liv til din disposisjon, men de daglige avgjørelsene du selv gjør kan hindre deg hvis du ikke er i riktig hodeplass. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Uansett hvor energisk du føler (som jeg antar at det på en eller annen måte er koffein indusert), vil du likevel oppleve beslutningsutmattelse. På samme måte som alle andre muskler blir hjernen sliten etter perioder med overforbruk, pumping ut en beslutning etter det neste. Det trenger en sjanse til å hvile for å kunne fungere produktivt.

Beslutningsutmattelse kan ha noen negative konsekvenser

Når du er i en stilling som en dommer, har du ikke råd til å la din mentale tilstand diktere beslutningsprosessen din; men det gjør det fortsatt. Ifølge George Lowenstein, en amerikansk lærer og økonomi ekspert, er beslutningsutmattelse skylden for dårlig beslutningstaking blant medlemmer av høyt kontor. Det katastrofale nivået av fiasko blant disse individene for å kontrollere impulser kan være direkte knyttet til deres daglige stress på jobben og deres private liv.

Når du er bare for trøtt til å tenke, slutter du å bry deg. Og når du blir uforsiktig, da trenger du å bekymre deg. Beslutningsutmattelse kan bidra til en rekke problemer som impulshandel (skyldig), dårlig beslutningstaking på jobb og dårlig beslutningsprosess med etter arbeidsforhold. Du vet hva jeg snakker om. Dyp ikke pennen i selskapets blekk.

For mer effektiv beslutningstaking:

Enten endre tidspunktet for beslutningsprosessen når sinnet ditt er den mest friske, eller begrense antall beslutninger som skal gjøres. Prøv å bruke følgende hack for mer effektiv beslutningstaking.

Ta dine viktigste beslutninger i begynnelsen: Ikke kast bort de første 3 timene dine

Du ønsker å ta avgjørelser på høyeste ytelse, så enten først i morgen eller rett etter en pause. Reklame

Forskning har faktisk vist at du er den mest produktive for de første 3 timene ^[2] av dagen din. Bruk denne gangen! Ikke kast bort det på trivielle beslutninger som for eksempel å ha på seg, eller å tenke på å bla gjennom sosiale medier.

I stedet bruker du denne tiden til å finjustere spillplanen din. Hva vil du oppnå? Hva kan du forbedre? Hvilke skritt må du ta for å nå disse målene?

Formvaner for å redusere beslutningstaking: Du trenger ikke å velge hele tiden

Frokost er det viktigste måltidet på dagen, men det trenger ikke å være et ekstravagant spredning hver morgen. Gjør en vane ut av å spise en lignende eller rask frokost, og kutt det trinnet på morgenen din ute av veien. Kan ikke bestemme hva jeg skal ha på? Velg det første som fanger øyet ditt. Vi vet begge at etter 20 minutter med skiftende antrekk, vil du bare gå med den første tingen uansett.

Kraftige personer som Steve Jobs, Barack Obama, og Mark Zuckerberg slipper ikke bort deres dyrebare tid som bestemmer hva de skal ha på seg. Faktisk har de vært kjent for å begrense deres antrekk til to alternativer for å redusere deres daglige beslutninger.

Ta hyppige pauser for et tydeligere sinn

Du er på toppen av produktiviteten etter en pause, så å høste fordelene, du må ta mange pauser! Jeg vet hva et offer. Hvis dommerne tar bedre beslutninger om morgenen og etter lunsjpause, så vil du også. Reklame

Årsaken til dette er at magen er full, og sulten er borte. Roy Baumeister, Florida State University sosialpsykolog ^[3]hadde funnet at lavt glukose nivå ta en negativ avgift på beslutningstaking. Ved å ta en pause for å fylle opp glukosenivåene dine, vil du kunne fokusere bedre og forbedre dine beslutningsprosesser.

Selv om du ikke er sulten, er det fortsatt lite pauser som er nødvendige for å la tankene dine oppdatere, og komme tilbake til å tenke tydeligere.

Konstruer dine pause tider. Bestem på forhånd når du skal ta pauser og spise energi som opprettholder snacks slik at energinivået ikke faller for lavt. Tiden du “å tape” i løpet av pausene dine vil bli gjort opp til slutt, da produktiviteten øker etter hver pause.

Så ta en pause i stedet for å slog gjennom dagen din, og la tankene dine forverres og bli offer for den daglige misbruk av beslutningstaking. Spis en matbit. La tankene dine oppdatere og tilbakestille, og start produktiviteten din gjennom hele dagen.

Henvisning

[1]	^	PNAS: Ekstreme faktorer i rettsavgjørelser
[2]	^	Inc: I en 8-timers dag er gjennomsnittsarbeideren produktiv for dette mange timer
[3]	^	The New Yourk Times Magazine: Lider du av beslutningsutmattelse?