Ser på de små tingene

I år har det vist seg å være et år med enorm utfordring for meg. Jeg innså at karrieren jeg hadde tilbrakt voksenlivet mitt, ikke var like tilfredsstillende som jeg hadde håpet, og samtidig begynte forholdet mitt å presse under press både fra og uten.

Endre, synes det, var i orden.

Hvis du hører på populær visdom, spesielt som uttrykt i filmer og TV-programmer, kommer dyp forandring fra dype hendelser. Alkoholisten treffer bunnbunnen, mister sin familie, sin jobb og hans verdighet før han kan begynne å takle sin avhengighet. Kirurgen mister en pasient på operasjonstabellen før hun kan gripe med hennes usikkerhet. Playboy millionæren oppdager at han har en tenåringsdatter før han kan lære å ta ansvar for sitt liv. Reklame

Og om og om igjen.

Virkeligheten er imidlertid noe annerledes. Mens noen mennesker står overfor livsforandrende hendelser, det meste av det som definerer og omdefinerer oss som folk er ikke ting av store budsjett episke filmer, men heller kjedelige, verdslige ting i hverdagen. For meg var det ikke utroskap - min eller hennes - eller narkotikamisbruk eller død av en forelder som slått mitt forhold til steinete farvann, det var ... retter. Og det var ikke en psykotisk student misfornøyd med sin karakter som stalking meg over quad eller tapet på tre års forskningsdata som førte meg til å innse at jeg snudde hjulene mine som akademiker, det var ... graderingspapirer.

Jeg holdt glemme å gjøre oppvasken når det var min tur, og jeg begynte å møte studentene mine ungraded essays med frykt, procrastinating så lenge jeg kunne.

Disse små ting - en husstandsklage hørt i millioner av boliger rundt om i verden, og en pedagogisk chore foraktet i fakultetslounger gjennom hele universet - sa mye mer om meg og om de valgene jeg hadde laget og gjorde i mitt liv, enn noen seksuell fling, drikking binge eller dyr hobby kan ha. Reklame

Hvordan kan vi ta tak i de små tingene som sier så mye om hvem vi er - og bruk dem til å flytte oss nærmere til hvem vi vil være? For å gjøre det må vi først identifisere dem, for å plukke dem ut av dagens daglige liv for nærmere undersøkelse. Da må vi finne ut hva de mener, hva de handlingene og praksisene sier om oss, og hvor godt de jibe med hvem vi vil være. Til slutt må vi forplikte oss til et tiltak som endrer eller eliminerer atferd som ikke reflekterer vår bedre selv, og erstatter dem med mer positive. Kort sagt, vi må gå gjennom en pågående prosess med:

1. Oppdagelse,
2. Analyse, og
3. Intensjon.

Oppdagelse

Nøkkelen til endring i livet ditt - og virkelig nøkkelen til tilfredshet også - er selvkunnskap. I vårt go-go-go-samfunn er det ofte lite tid for selvrefleksjon, noe som kan føre oss til de fleste av de små tingene som går inn i å gjøre våre store liv. For ikke å nevne at de tingene som er mest del av oss, blir praktisk talt usynlige.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Derfor funn. Enten det er en del av din ukentlige rutine eller en nattlig ritual, ta litt tid å gå over og registrere øyeblikkene som reflekterer problemer du har å gjøre med, så vel som de øyeblikkene som vanligvis er “du”. Du kan begynne å holde en “discovery journal”, et sted å registrere problemene som oppstår i løpet av hver dag - og de små suksessene også. Selv om jeg fokuserer på forandring her, er det aldri en dårlig idé å gjenkjenne og omfavne det positive også.

Mens noen ting kommer til å hoppe ut på deg, er det ikke meningen at oppdagelsesprosessen skal dyppe inn i de dypere betydninger av noe, ikke bare ennå. Snarere er ideen å se mønstre dukker opp. Disse mønstrene vil være grist for analysemøllen din i neste fase. Reklame

Analyse

Når du har gitt deg et godt innblikk, er det på tide å finne ut hva du skal gjøre med det. Jeg har allerede nevnt mønstre - er det feil du gjør igjen og igjen? Argumenter du kommer inn igjen og igjen? Gjentatte øyeblikk når du gjør det “legge ut din unnskyldning i hodet ditt selv gjennom ingen ba deg om å forklare deg selv” ting?

Prøv å avstå fra dine handlinger litt. Se på din beholdning av “helt deg” øyeblikk - hva sier de om hvem du er? Tenk deg noen du ikke liker å gjøre de samme tingene; hva ville du tenke på disse oppføringene da? Hvem viser dine handlinger at du er?

Nå, hvem vil du være? Hva er meningsfullt for deg, hvilke verdier vil du innse i ditt daglige liv? I mitt tilfelle anser jeg meg selv en sensitiv og engasjerte partner som gjør sin del i hjemmet - og som kjønnsforsknings professor er det også viktig for meg at jeg ikke faller i kjønnsstereotypiserte roller. Ved gjentatte ganger å glemme oppvasken, jobbet jeg mer for min partner - og verre, det var arbeid som menn vanligvis skygger som “kvinners arbeid”. Mer enn det, men jeg klarte ikke å gjøre min del i driften av vårt husholdning, noe som innebar at det kanskje ikke var min første prioritet. Siden jeg ikke gjorde flere viktige ting i stedet for retter, måtte jeg møte en ekte disjoint mellom personen jeg ønsket å være og personen jeg viste meg selv å være.

Intensjon

På dette tidspunktet er det på tide å tenke på endring: hva har du tenkt å gjøre med alt dette? Trikset her er å være positivt, ikke negativt. Ikke bare har negative resolusjoner mangel på emosjonell kraft, kraften som holder oss motiverte, men de er veldig vanskelig å holde et godt grep på. “Gjør ikke” forlater mindre av et spor, mindre bevis enn enn “driver med”. Reklame

Hvis du virkelig ønsker å gi en positiv glans på dine nye forpliktelser, kan du uttrykke dem som bekreftelser. Ikke bare “Jeg skal gjøre oppvasken hver kveld, selv om det ikke er min tur, for det er en måte jeg deltar i familien min” men noe som helst “Jeg feirer mitt ansvar gjennom hvilket jeg uttrykker min kjærlighet til familien min.” Det er egentlig ikke min stil, så den første versjonen var nærmere forpliktelsen jeg gjorde - og i de neste månedene ble jeg en oppvaskmaskin, og du vet hva? Det var ikke noe poeng i det hele tatt, det var en glede, for det var en måte jeg gjorde livet til menneskene jeg bryr meg mest om, løpe jevnt.

Det er viktig at du finner motivasjon og intensjon i deg selv hvis du skal skape reell forandring som stikker. Å gjøre ting fordi du vet andre tror de er det du bør gjøre, eller verre, til “Vis dem”, kan få et kortsiktig skifte ut av deg, men på lang sikt er det ikke sannsynlig å være veldig tilfredsstillende - eller selvopprettholde. Til slutt kan du ikke gjøre andre måleren som du måler deg selv med.

PPersonlig forandring er vanskelig, og enda vanskeligere fordi det er så mange små ting som skjer i våre liv som alle skyver og trekker oss i forskjellige retninger. Det er nettopp hvorfor det er så viktig å være oppmerksom på de små tingene, uansett hvor trivielle de kan virke - det er de tingene som kaster oss for en løkke, de tingene som glir av usynlig til plutselig finner vi at vi ikke er veldig glade med våre liv. Jeg har vært i det i flere måneder, og for å være ærlig, er slutten ikke i sikte (jeg endrer jo karriere i tillegg til å prøve å la sammen et forhold). Men til slutt er det verdt det, fordi jeg har tatt ansvar for så mange deler av livet mitt at jeg var en gang fornøyd med å la lysbildet gå.