Er frykt å holde deg tilbake?

Hvis du måtte velge mellom å være redd og å være fryktløs, som best beskriver deg?

Hvis du er en til å holde fast ved beslutninger eller unngå å ta visse risikoer på grunn av frykt, er du tilfreds med dine valg - eller føler du deg begrenset, og kanskje til og med har en eller annen anger på at du ikke har vært mer dristig om dine beslutninger?

Frykt er en skummel følelse som noen ganger kan kreve oss og holde oss tilbake fra å frigjøre vårt sanne potensial i livet. Enten vi liker det eller ikke, det er alltid noen form for frykt i oss.

Jeg pleide å være redd for å holde meg tilbake, for eksempel frykt for fiasko, frykt for ikke å være god nok, og spesielt en frykt for endring. Jeg likte ikke usikkerhet, og derfor var jeg så motstandsdyktig mot forandring.

Men i løpet av årene, da jeg lærte verdien av frykt og hvordan det kan føre meg til å oppfylle et større formål, ble frykten seg mye mindre skremmende.

Hvorfor frykter vi det ukjente

Så hvorfor frykter vi?

Det er ganske mye i vår natur å være redd for det ukjente. Tenk på den enkle og vanlige barndomsfaren for mørket. Vi er redd fordi vi ikke vet hva som står foran oss. Reklame

Dette endrer ikke mye ettersom vi befinner oss i voksen alder, frykter forandring og tar risiko. Hvis vi ikke vet hva som står foran oss, er det vanskelig å føle seg komfortabel med ideen om å gå videre.

Forskning fra psykologer foreslår at Vi foretrekker generelt å forutse konsekvenser,^[1] som gir mening som det gjør at vi både mentalt og fysisk kan forberede oss på utfallet, så vi blir ikke tatt av vakt.

Det er mange lag med følelser som er forbundet med frykten for det ukjente; og å overvinne denne frykten krever at du graver dypt for å finne motet til å faktisk gå inn i det ukjente.

Øk ditt selvtillit

Før du kan begynne å møte dine frykter, er det viktig å forstå deg selv, dine grenser og dine evner, slik at du kan være den beste versjonen av du når du går av for å overvinne dine hindringer.

Lav selvtillit kan påvirke hvordan en person ser verden. Verden kan virke som et fiendtlig sted og til og med skape en offermoral. Personer med lav selvtillit savner ofte erfaringer og muligheter og føler seg maktesløse for å endre utfallet av deres forhold; dette reduserer selv deres selvtillit, og skaper en ond syklus.

Heldigvis, uansett om du har et sunt selvtillit eller ikke, er det mange aktive måter å øke selvtilliten til og høste fordelene med det tillitsspørsmålet.

Self-esteem problemer er funnet i gapet mellom hvem du er i dag, og hvem du tror du burde være. Paradoksalt, de fleste årsakene til lav selvtillit stammer fra hvordan andre ser eller behandler deg; Men løsningen for å øke selvtillit er noe som må komme fra innsiden ut, ikke fra utsiden inn. Reklame

Å bygge selvtillit er ikke en lett oppgave, men det kan gjøres med riktige strategier og oppmuntring. Så, hvis du vil finne ut mer om måter å øke din selvtillit, anbefaler jeg at du sjekker ut denne artikkelen:

Hvordan bygge selvtillit (en guide for å realisere din skjulte kraft)

Få klarhet

Hvis hovedgrunnen til at vi er redd, er det fordi vi vet ikke hva som skal skje, da trenger vi bare å vet!

Det er viktig å etablere en hensikt slik at vi bedre kan forstå hvor vi skal, noe som vil bidra til å eliminere det ukjente og hjelpe oss å gjøre oss kjent med hva vi kan forvente.

Les neste

7 måter å overvinne frykten for det ukjente og få mer ut av livet

Tegn på lav selvtillit og roten forårsaker at du kanskje ikke vet

Hvordan bygge selvtillit (en guide for å realisere din skjulte kraft)

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Vet du hva hensikten er?

Hvis vi har en følelse av hensikt i hvordan vi er produktive - hvis vi søker et kall - så vil vi finne vårt bidrag til menneskeheten, og vi vil finne mer til livet.

Forskning viser at Å ha en hensikt i livet øker generelt velvære, forbedrer mental og fysisk helse, forbedrer elastisitet og selvtillit, og reduserer sjansene for depresjon.^[2] Reklame

Så det bør bemerkes at det skal være glad i livet er ikke alltid nok, fordi lykke er en bølge av følelser som ikke varer. I stedet er det viktigere å finne og ha mening i livet.

Betydning handler ikke bare om å overskride selvet, men også om å overskride det nåværende øyeblikk. Mens lykke er en følelse følt i her og nå, det til slutt fades bort, akkurat som alle følelser gjør; positive effekter og følelser av glede er flyktige.

Betydningen er hva som vil lede deg jevnt gjennom livet ditt, hvis du har mening, vil du være bedre rustet til å møte opp og nedturer.

Når du er i stand til å finne mening og en hensikt for hva du gjør, vil frykten du hadde før, begynne å forsvinne fordi du faktisk vet hvor eller hva det er som du skal etter.

Bruk kraften til visualisering

En annen mindre kjent, men veldig kraftig, verktøy for å hjelpe deg med å overvinne din frykt er teknikken for visualisering.

Notert som en form for mental repetisjon, har visualisering vært populær siden sovjettene begynte å bruke det på 1970-tallet for å konkurrere i sport. Nå bruker mange idrettsutøvere denne teknikken, inkludert Tiger Woods som har brukt den siden hans pre-teen år.

Krydrede idrettsutøvere bruker levende, svært detaljerte interne bilder og gjennomløp av hele forestillinger, engasjerer alle sansene i deres mentale repetisjon og kombinerer sin kunnskap om idrettsstedet med mental repetisjon.

Selv tungvektsmester Muhammad Ali brukte forskjellige mentale metoder for å forbedre sin prestasjon i ringen som: bekreftelse; visualisering; mental repetisjon; selvbekreftelse; og kanskje det mektigste epigramet av personlig verdi som alltid uttalt: “jeg er den beste”. Reklame

Brain studier avslører nå det tanker produserer de samme mentale instruksjonene som handlinger. Mental bilder påvirker mange kognitive prosesser i hjernen: motorstyring, oppmerksomhet, oppfatning, planlegging og minne. Så hjernen blir trent til den faktiske ytelsen under visualisering.

Det har blitt funnet at mental praksis kan øke motivasjon, øke selvtillit og selvtillit, forbedre motorens ytelse, forbedre hjernen din til suksess, og øk strømtilstanden - alt relevant for å oppnå ditt beste liv!

Australsk psykolog Alan Richardson fant at en person som konsekvent visualiserer en viss fysisk ferdighet utvikler “muskelminnet” som da er nyttig for ham når han faktisk driver aktiviteten. Dette viser at sammenhengen mellom visualisering og oppnå ens mål som ikke bør tas lett!^[3]

Erobre din frykt og nå dine mål

På slutten av dagen, hva har du å tape?

Hvorfor la frykten bli bedre av deg, når det er fullt innenfor dine midler for å overvinne dem?

Husk at vi alle har vår frykt, og går gjennom ulike grad av svikt i livet fordi det er hvordan vi vet at vi vokser og går videre til det bedre i livet.

Så, hvis det er viss frykt som holder deg tilbake fra å gå videre, er det på tide å ta et aktivt skritt for å forstå dem og overvinne dem.

Utvalgt fotokreditt: Bilde av Filippo Ruffini på Unsplash via unsplash.com

Henvisning

[1]	^	JNeurosci: Anstrengelse og verdivurdering i hjernen: Virkningene av forventning og utførelse
[2]	^	Neuron: Minnets fremtid: Remembering, Imagining, og hjernen
[3]	^	Llewellyn: Sportsvisualiseringer