Jeg føler meg lei av 10 måter å erobre kjedsomhet (og føler seg for opptatt)

Kjedsomhet og følelse for opptatt er det samme problemet. Noen hevder at jeg er for ambisiøs og prøver å slå ned kronisk kjedsomhet og busyness samtidig. Jeg vil hevde at den eneste måten å ta dem ut samtidig er.

Problemet stammer fra hvordan du klarer din oppmerksomhet. Både kjedsomhet og busyness stammer fra følelsen der er en mangel på kvalitet i hvordan du fokuserer din oppmerksomhet. Kjedsomhet er følelsen av at det er for få høye måter å bruke oppmerksomhet på. Busyness er tvunget kjedsomhet. Dette betyr at du føler at det er høye måter å bruke oppmerksomhet på, men oppmerksomheten blir stjålet fra deg før du kan bruke den.

Kjedsomhet (og Busyness) er i ditt sinn

Følelser av kjedsomhet og busyness er subjektive. Du kan ikke se opp i verden og hevde at den er opptatt eller kjedelig. Å si at disse følelsene er subjektive er åpenbare, men det savner et sentralt punkt. Det virkelige problemet er kvalitet.

Å være engasjert, verken opptatt eller kjedelig, skjer når oppmerksomheten din er fokusert på høykvalitetsaktiviteter. Reklame

Du kan sikkert huske ganger når du var fullstendig engasjert. Dette kunne ha vært å jobbe med et prosjekt du var lidenskapelig om. Tilbringe tid med familien, himmel dykking eller ferie under solen. Hvorfor var du engasjert i disse øyeblikkene og ikke i andre?

En sannsynlig grunn var at disse opplevelsene hadde en høyere kvalitet. De tillot deg å gå inn i en nedslående strømningstilstand, hvor hele bevisstheten din var viet til aktiviteten.^[1] I de beste tilfeller dreier hele virkeligheten rundt hva du gjør. Du forstår hva jeg mener hvis du har lest Zen og Art of Motorcycle Maintenance (som jeg må innrømme, inspirerte de fleste av disse ideene).

Erobring av kjedsomhet og oppsyn er om å forbedre kvaliteten på aktivitetene dine

Så hvordan forbedrer du kvaliteten i dine erfaringer? Jeg tror det er to store måter du kan gjøre det, eksternt og internt. Hvis du er kronisk opptatt (ikke bare å være opptatt, men aktivt misliker busyness) eller kjedelig, må du takle eksterne og interne faktorer som bidrar til disse negative følelsene.

Her er noen måter å vurdere å forbedre kvaliteten i dine erfaringer:

Eksternt: Reklame

1. Planlegge fremover - Planlegg livet ditt for å sikre at det ikke er store hull eller arbeidsflyt senere. Dette kan bety planlegging av erfaringer med høy kvalitet hvis du ofte kjeder deg ofte. Det kan også bety å dele store prosjekter hvis du finner deg selv kronisk opptatt.

• Planlegg weekendaktiviteter for neste måned nå. Dette gir deg ikke bare noe å se frem til, men det tvinger deg også til å forbli produktiv i stedet for bare opptatt.
• Se hva som stiller krav til tiden din. Kan du konsolidere alle dine “travelt arbeid” (for eksempel å svare på e-post) i en blokk med tid i stedet for å la det føre til konstante forstyrrelser i dagen?

2. Vinn-vinn - Hvis du må utføre en aktivitet du tror har lav kvalitet, kommer du til å bli kjedelig. Finn måter å omorganisere livet ditt slik at jobber, gjerninger og oppgaver kan bli interessante erfaringer av høy kvalitet.

• Snu mind-numbing oppgaver til muligheter for vekst og læring. For eksempel, lytt til en lydbok eller forelesning på pendelen til jobb eller mens du rengjør huset ditt.

3. Prioritere - Hvis du ikke klarer tid, vil du aldri få nok av det. Det er alltid flere ting å gjøre enn du har tid til. Få dine verdier rett slik at de høyeste prioritetene blir håndtert først, og livet ditt blir ikke overtaket av den ubetydelige.

• Sett en visjon for livet ditt, og avgjøre hvordan alt du gjør enten bidrar eller forringer fra visjonen. Sjansene er at de tingene som ikke samsvarer med visjonen din, er noen av de samme tingene som bor deg. Når du har identifisert aktiviteter med lav prioritet, kan du prøve å gjøre dem mer meningsfulle, eller du kan finne måter å eliminere dem på.

4. Sett kvaliteten på erfaring først - Det er lett å bli fanget i eksterne mål som ikke oppfyller sine løfter. Fokuser på mål som vil gi deg en høyere kvalitet, ikke bare en større lønnsslipp eller mer status for å skryte av. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

• Angi SMART (spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og tidsbundne) mål som stemmer overens med livets visjon.^[2]

5. Unngå forslagene - Vaner er en del av livet ditt, men la dem ikke bli det eneste. Bryt ut av dine mønstre hvis de ikke gir deg det du trenger.

• Planlegg tider for å bryte fra rutinene dine. Jeg trives med å ha rutine de fleste dager, men jeg gir meg også muligheter til å bryte fra samvittighet.
• Si “ja” å prøve noe nytt. Ingenting krydder opp dagen din som å prøve noe nytt.

internt:

De fleste måtene å forbedre kvaliteten på erfaring og erobre kjedsomhet er interne. Husk, det er ikke bare hva du gjør, men også hvordan du gjør det.

6. Bygg en indre verden - Jeg foreslår ikke at du oppretter en komplett splittelse mellom deg selv og virkeligheten. Men også innse at hvis du ikke finner kvalitet i dine nærmeste omgivelser, kan du finne det i deg selv. Å løse interne problemer, vurdere kunnskap, komme opp med nye ideer, lage historier eller planlegge for fremtiden, er alle områder du kan utforske i sinnet uten noen ytre stimulans.

• Bruk “kjedelig” øyeblikk som muligheter til brainstorming. Det er mye lettere å takle en humdrum-virkelighet hvis du er i stand til å bruke tiden til å utforske muligheter i ditt sinn.
• Hvis du er virkelig tap, kan du forestille deg en historie om 2-3 av menneskene og gjenstandene i nærheten. Dette er en fin måte å utøve din kreativitet på og skarpere dine observasjonsferdigheter.

7. Søke kvalitet i nået - Hva gjør du akkurat nå? Hva kan du finne som har verdi for deg? Søker kvalitet akkurat nå kan du finne det selv om miljøet ditt er bar eller overbelastet. Reklame

• Aktiviteter som å vente i kø kan omdannes til øyeblikk av selvrefleksjon eller tid for å minne deg om visjonen din.

8. Motstand er Futile - Busyness og kjedsomhet kan også beskrives som symptomer på å motstå hva som er. Fullstendig akseptere hvilken situasjon du er i og få mest mulig ut av det, er en måte å erobre følelsene på. Motstand er noe som ikke kan gjøres halvveis. Du kan enten skyve og søke kvalitet andre steder, eller godta omgivelsene og finne den her.

9. Unchain deg selv - En stor mental uro skyldes at du føler deg tvunget til å gjøre noe. Du må gå på jobb. Du må studere for testen din. Du må gjøre dette eller det. Innse at du ikke trenger å gjøre noe, bare godta forskjellige resultater. Frihet er i tankene dine.

• Vekt om aktiviteten som forårsaker ubehag er viktig eller brukbar. For eksempel betaler du regningene uansett, men du kan velge å leve en mer beskjeden livsstil eller aktivt søke etter en jobb du liker.
• Bruk et mantra for å minne deg på din frihet. “jeg er fri,” og “Jeg har makt til å endre omstendighetene mine,” kan forsterke ideen om at du har valg.

10. Stopp - Kjedsomhet og følelse overbelastet er begge mønstre. De er mentale spiraler du kjører på deg selv som sløyfe tilbake på hverandre. Hvis du bare avbryter deg selv i noen minutter og tenker mer dypt på problemet, kan du ofte komme opp med et godt svar uavhengig av disse forslagene. Stopp og erobre.

• Meditere deg ut av kjedsomhet. Noen ganger kjedsomhet og busyness skyldes følelsen avkoblet fra hva du gjør. Bruk meditasjon til å forme deg selv i nåtiden.
• Ta opp en takknemlighet. Når du føler deg for kjedelig eller for opptatt, må du slutte å tenke på alle tingene som går bra. Disse må heller ikke være store ting. Å kunne si, “Jeg kom ut av sengen i morges,” og “Jeg har mat å spise,” hjelpe deg med å utnytte dine velsignelser.

Henvisning

[1]	^	Psykologi i dag: Flow States og Kreativitet
[2]	^	Mind Tools: SMART Mål: Hvordan gjøre dine mål oppnåelige