5 tips for å komme i gang Arbeide NÅ

Synes dette kjent?

“Du kommer til pulten og forbereder deg på arbeidet. Du ser deg rundt for å sikre at alt utstyret ditt er der; penn, papir, skrivebord ... Alt bra. Du sjekker klokken, og det er bare på tide å starte. Og så akkurat som du kommer til det, begynner tankene dine inn i overkjøring.”

• Dette kommer til å suge.
• Jeg vet at dette blir kjedelig.
• Jeg har ikke lyst til å gjøre dette.
• Må jeg virkelig gå gjennom med dette?

Erkjenn disse tankene? Selvfølgelig gjør du det, gjør vi alle. Det er det vi tror når vi ikke har lyst til å gjøre noe.

Du ser når vi setter oss ned på jobb, er det alltid en sjanse for at vi ødelegger vår produktivitet før vi har gjort en eneste ting, og det er fordi det bare tar en eneste tanke på å gjøre arbeid for å avgjøre en kjedereaksjon av utsettelse induserende tanker.

Er det ingen måte å forhindre dette på? Er vi alltid på innfall av en enkelt tanke som ødelegger vår produktivitet?

Nei, det er noe du kan gjøre med det, og alt du trenger er et par smarte tips. Reklame

Du gjør det ikke “føle” som å jobbe

Det er sant, og du er ikke alene. Selv om du elsker arbeidet ditt, vil du noen ganger sette deg ned og innse at du bare ikke har lyst til å gjøre det. Det er et vanlig problem, som gjør det enda viktigere at du finner ut hvordan du kan fikse det.

Du stole på viljestyrke for å gjøre alt ditt arbeid

Willpower har absolutt sin plass når det gjelder å være produktiv, men ikke som eneste kraft bak å komme seg til jobb. Stole på det garanterer at du brenner ut lenge før dagen er avsluttet.

5 tips for å komme på jobb

Hvis du vil vite hvordan du kommer til jobb uten å tømme hver unse viljestyrke du har, må du vite hvordan du kan utnytte viljestyrken du har.

Og du kan gjøre det ved å bruke din viljestyrke på disse tipsene i stedet.

1. Lag et arbeidstidsritual

Den viktigste delen av å kunne jobbe når du trenger, gjør det til en vane.

Når arbeidet er vanlig, er overgangen til den mer sømløs. Det er mye mindre sjanse for tanker som “Jeg har ikke lyst til det” for å gjøre deg utsatt, og det er fordi vaner er noe vi tvangsmessig gjør. Reklame

(Selv når det gjelder arbeid).

Ritualet handler om hva som kommer før selve arbeidet, og er veldig personlig. Her er noen ting du kan gjøre for å ritualisere arbeidsprosessen din:

• Tenne et lys
• Slå på litt musikk (eller hva du bruker som bakgrunnsstøy).
• Ha et stykke godteri
• Organiser arbeidsplassen din
• Forbered en kopp te / kaffe

Disse handlingene kan fungere som tegn som forbereder hjernen for arbeidet som følger. Når du gjør det nok ganger, vil du ikke engang innse at du har satt deg ned og begynt å jobbe.

2. Lag en oppgaveliste på forhånd

Grunnen til at en gjøremålsliste er nyttig, er fordi du forhindrer tvetydighet i å ødelegge arbeidsøkten. Hvis du ikke vet hva du må gjøre, så vil du til slutt gå i semi-viktige oppgaver fordi du ikke har noen retning.

Les neste

10 Advarselsskilt av lav selvtillit og mangel på tillit

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

En gjøremålsliste tar gjetningen ut av å gjøre arbeidet ditt, noe som betyr at du bruker mindre mental energi ved å bestemme hva å gjøre og mer på å faktisk jobbe.

Her er en grunnleggende mal for å komme i gang: Reklame

1x3x5 metode - Velg en viktig oppgave, tre middels viktige oppgaver og 5 tilfeldige oppgaver for å utføre hver dag. Gjør dem i orden av betydning, og det er alt der er til det.

3. Arbeid på den minste og enkleste oppgaven

Ofte føler vi oss overveldet av hvor mye arbeid vi trenger å gjøre. Når dette skjer, kommer vi tilbake fra arbeidet fordi vi føler mye press for å fullføre det.

For å bekjempe dette, ikke se på arbeidet som helhet. I stedet fokusere på den minste, enkleste tingen du kan gjøre, og forestill deg at alt du trenger å gjøre. Hvis du gjør det, vil du ha en betydelig enklere tid å engasjere seg i det og hindre deg i å føle deg overveldet.

4. Arbeid bare i 2 minutter

En annen enkel hack er å si til deg selv “Jeg trenger bare å jobbe i to minutter, så kan jeg stoppe hvis jeg vil.” Dette reduserer forventningen om lang, kjedelig arbeid å følge og gjør arbeidet engasjement lettere.

Du finner ut at ved å bare begynne å jobbe, er du i stand til å presse forbi to minutter og - oftere enn ikke - jobbe med din angitte bruddtid.

Hvis to minutter fremdeles virker for lenge, vær så snill å senke den. Nøkkelen er å begynne å jobbe, når det skjer, vil du naturligvis fortsette. Reklame

5. Bruk gamifieringsapper

Noen ganger kan du bruke en app eller et verktøy for å få litt friskhet i arbeidsprosessen, og motivere deg til å jobbe, slik at du kan bruke appen.

Med gamering fungerer oppgavene mer som spill og kan til og med være morsomt. Her er noen gode til å prøve ut:

1. HabitRPG
2. TaskHammer
3. Episk seier

Hvis du er en videospill elsker, så er dette perfekt for deg å prøve ut.

Har du noen tips som gir deg stemningen til å jobbe? Legg svaret ditt under, fordi jeg vil gjerne høre det :)

Utvalgt fotokreditt: BK via secure.flickr.com