Hvordan slutte å være lat ved å overvinne dine biologiske begrensninger

Er du lat??

Selv om du tror du er en hardt arbeidende person, må det være noen øyeblikk du føler deg lat.

La oss være ærlige.

Hvem vil ta en lengre vei hvis det er en snarvei? Hvem vil gjøre mer enn nødvendig hvis det ikke spiller noen rolle i utfallet? Og for ikke å nevne de utallige tider er vi bare for lat til å gå på treningsstudio eller avslutte oppgavene før deadlines.

Men hvorfor er det lat uunngåelig for alle?

Våre gener og hjerner er skyld i vår latskap

Sofa Potato Gene gjør oss lat

Noen gang lurt på hvorfor noen mennesker er entusiastiske over å treffe treningsstudioet, mens de fleste av oss foretrekker å være sofa poteter? Faktisk er det bestemt av våre gener.

En 2010 studie^[1] fant at de som er motvillige mot fysisk aktivitet har “sofa potetgen”, som er en mutasjon av et normalt gen som regulerer aktivitetsnivå. Reklame

Under mutasjonen dopaminreseptor i det normale genet som kontrollerer motivasjon og belønning krymper eller til og med forsvinner. Derfor kan mange av oss ikke føle gleden av å trene som de fitnessguruene gjør. Og sofa potetgen er arvelig. Det betyr at hvis du ikke er glad i fysisk aktivitet, er barna mindre sannsynlig at du også er atletisk.

Hjernene våre sparer energi ved å være lat

En annen biologisk begrensning vi ofte deler er at hjernen vår er koblet til å være lat. Selv om hjernen vår bare utgjør 2% av kroppsvekten, bruker den 20% av vårt daglige energiinntak. For å være sikker på at vi ikke er fysisk drenert, pleide våre hjerner å slå seg av. Derfor har vi en tendens til å være intellektuelt lat og finne dyp tenkning spesielt utfordrende for oss.^[2]

Men oftest enn ikke letthet er symptomene på usunnhet og oppførsel ...

For å si det enkelt, er utsettelse et annet uttrykk for latskap. Vi legger ut ting som skal gjøres akkurat nå, og la vår fremtidige selv betale for prisen. Og det handler om å ikke ha de rette tankene eller oppførselen.^[3]

Noen ganger er vi pessimistiske og redd for feil, så det er bedre å ikke gjøre noe. Noen ganger føler vi oss overveldet av kompleksiteten og tvetydigheten av det vi gjør, og så blir vi lammet. Noen ganger unnlater vi å holde seg unna distraksjoner. Og noen ganger mangler vi et klart mål, slik at vi lett blir umotiverte. De skjer fra tid til annen.

Å være lat gjør deg uansvarlig for livet ditt

Laziness er en boulder som blokkerer din vei til personlig vekst og suksess. Hvis du tillater deg å være lat, vil du fortsette å gjøre unnskyldninger for ikke å oppfylle dine ansvarsområder og realisere drømmene dine. Selv om du kan være bekymringsløs i dag, vil ditt fremtidige selv lide og må betale regningen til slutt. Så dovenskap er et problem som alle trenger å takle uten forsinkelser.

Ta en titt på de følgende løsningene for å overvinne latskap uten problemer:

Planlegg tiden din vel. Din lat hjerne liker ikke å tenke.

Det faktum at hjernen vår er koblet til å være lat, kan ikke endres. Den eneste måten å trumme din lat hjerne på er å planlegge tiden din, så du trenger ikke for mye av det du skal gjøre. Reklame

Hvordan? Har en gjøremålsliste? Det er den mest typiske måten folk gjør.

Men en liste av seg selv er ubrukelig. Du bør angi klare tidsbokser på din tidsplan. Dette gjør at du kan jobbe med det innen en gitt tid uten å forutse. Hvis du trenger å gjøre dagligvarehandel, en gang i uken, sett en tid for det, for eksempel, lørdag, kl. 13.00. Du kan også planlegge hva du skal gjøre med fritiden din, da det kan øke livskvaliteten din.^[4]

Ha et klart mål før du gjør noe

Kanskje mangler et klart mål er en av grunnene til at du ikke klarer å gjøre det bra i en oppgave.

Målsettingen Theory of Motivation, foreslått av Edwin Locked, forteller oss at målinnstillingen er i hovedsak knyttet til oppgaveprestasjon.^[5] Han sier at et bestemt, klart, realistisk og utfordrende mål er det vi trenger for noen oppgaver. Specificiteten hjelper oss med å nå et mål i riktig retning, og utfordringen i den motiverer oss til å oppnå det.

I stedet for å si "Jeg vil skrive en bok", bør du si "Jeg vil skrive et 100.000-ords science fiction innen et år". Se spesifisiteten? Hvis du synes det er for enkelt for deg, skriv deretter mer, eller skriv på andre emner. Ta alltid utfordringen.

Bryt hver oppgave til mindre, og takk dem for hverandre

Når en oppgave virker for stor, og du har ingen anelse om hvor du skal begynne med, vil du sannsynligvis sette den til side og vente til fristen.

Hver oppgave består av mindre komponenter. Ta en artikkel som et eksempel. Du kan dele opp oppgaven i forskjellige små handlinger: Forske på ideer, konstruere omrisset, skrive innholdet, korrekturlesing og enda mer. Å gjøre det trinn for trinn vil få deg til å føle at du har oppnådd noe, og dette motiverer å fortsette med den store oppgaven. Reklame

Perfeksjonisme er et felle. Ikke fall inn i det.

Hvis du sikter på perfeksjon, er det svært sannsynlig at du må bruke mye tid på å fullføre en oppgave. Det viser seg at du fullfører en dags arbeidsverdi i en uke.

Det er ingenting galt i å streve for fullkommenhet. Men du kan gjøre det klokt. Få ting gjort først og gjør deretter innstilling etterpå. Dermed vil du få oversikt over det og se hvordan du kan finjustere for å gjøre det bedre. Og slutte å bruke for mye tid på detaljer. Tiden du brukte og kvaliteten på arbeidet ditt, kan ikke alltid være direkte proporsjonal.

3 bøker for å hjelpe deg med å slutte å være lat og få mer gjort

Hvis du vil ha mer konkrete tips om hvordan du kan overvinne latskap, kan du lese disse tre bøkene for mer innsikt:

Få ting gjort: Hvordan Fokusere, Vær Produktivere, Overvinne Procrastination, og Master Concentration

Få ting gjort, lærer den ene ferdigheten som gjør forskjellen mellom å oppnå målene dine og bosette seg for middelmådighet. Det inkluderer de to vanene som støttes av vitenskap, som øker produktiviteten så dramatisk at de legger til fire timers produktivitet til gjennomsnittlig arbeidsdag. En produktivitet hack delt av Mark Zuckerberg, Bill Gates, Albert Einstein, og Steve Job kan også bli funnet i boken.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Procrastination Ends Now: 12 hemmeligheter for å øke produktiviteten din, øke motivasjon og utvikle nye vaner i 21 dager reklame

I denne boken viser forfatteren hvordan du skal overvinne procrastination og erstatte vanen med produktive handlinger trinn for trinn: akseptere det faktum at du utsettes for å vite hvorfor du utskyder, identifisere røtter av utsettelse og identifisere og håndtere frykt som gjør deg sette opp oppgaver igjen og igjen.

PROCRASTINASJON: La oss gjøre det nå! 10 påvist måter å nå dine mål

Vellykkede mennesker planlegger og legger i arbeidet. Forfatteren foreslår 10 måter for å gjøre dine ideer til virkeligheter som du kan se, berøre, smake, lukte og høre. Tipsene i denne boken vil hjelpe deg med å slå deg selv inn i en målknusemaskin og si farvel til å forutse permanent.

Laziness er en sykdom som bare kan botes med riktig medisinering. Si farvel til det og få mer tid.

Henvisning

[1]	^	Nasjonalt senter for bioteknologi Informasjon: Ligger forskjellen mellom fysisk aktiv og sofa potet i dopaminsystemet?
[2]	^	redOrbit: Din hjerne er lat, og du vet det
[3]	^	Psykologi i dag: 7 grunner til at lettheten er en myte
[4]	^	Bakadesuyo.com: Skal du bruke tidsstyring med fritiden din?
[5]	^	Management Study Guide: Målsetting Teori om motivasjon